Alamin ang laman ng plato mo
Hiniwang hamon
Calories at mga nutrisyon
hiniwa, may natural na katas, walang buto, tanging payat na karne, pinainit, niluto sa kawali
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 116 kcal —
- Protina 21 g 42%
- Carbohydrate 1.1 g 0%
- Taba 3.2 g 4%
- Saturated fat 1 g 5%
- Hibla 0 g 0%
- Asukal 1.1 g —
- Sodium 1163 mg 51%
- Cholesterol 57 mg 19%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 13 µg 1%
- Bitamina C 0 mg 0%
- Bitamina D 0.9 µg 5%
- Bitamina E 0.22 mg 1%
- Bitamina K 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.51 mg 43%
- Riboflavin (B2) 0.22 mg 17%
- Niacin (B3) 7.4 mg 46%
- Pantothenic acid (B5) 0.84 mg 17%
- Bitamina B6 0.51 mg 30%
- Folate (B9) 1 µg 0%
- Bitamina B12 0.42 µg 18%
- Choline 82.3 mg 15%
Mga mineral
- Calcium 6 mg 0%
- Iron 0.94 mg 5%
- Magnesium 22 mg 5%
- Phosphorus 322 mg 26%
- Potassium 364 mg 8%
- Zinc 2.1 mg 19%
- Copper 0.27 mg 30%
- Manganese 0.03 mg 1%
- Selenium 37 µg 67%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 116 | 21 g | 1.1 g | 3.2 g |
| 1 bahagi | 85 g | 99 | 18 g | 0.9 g | 2.7 g |
| 2 bahagi | 170 g | 197 | 36 g | 1.8 g | 5.4 g |
| ½ bahagi | 42.5 g | 49 | 8.9 g | 0.4 g | 1.3 g |
| 3 bahagi | 255 g | 296 | 53 g | 2.7 g | 8.1 g |
| 4 bahagi | 340 g | 394 | 71 g | 3.6 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 58 | 11 g | 0.5 g | 1.6 g |
| 150 g | 150 g | 174 | 31 g | 1.6 g | 4.7 g |
| 200 g | 200 g | 232 | 42 g | 2.1 g | 6.3 g |
| 250 g | 250 g | 290 | 52 g | 2.6 g | 7.9 g |
Mga kahawig na pagkain
- Hiniwang hamon na spiralhiniwa, may natural na katas, walang buto, payat na karne at taba, pinainit, inihaw139 kcal / 100 g
- Hiwá ng produktong hamon at tubigkarne ng baboy, binuro, walang buto, taba at laman, pinainit, pinirito sa kawali124 kcal / 100 g
- Hiwa ng produkto ng ham at tubigbaboy, ginamot, may buto, tanging payat na karne, pinainit, pan-broil122 kcal / 100 g
- Hambinuro, na may natural na katas, hiwa, may buto, payat at matabang karne, pinainit, niluto sa kawali180 kcal / 100 g
- Ham center slicebaboy, binuro, payat at matabang karne na maaaring paghiwalayin, hindi pinainit203 kcal / 100 g
- Spiral na hiwa ng ham puro karne nilutocurred, na may natural na katas, puro karne, walang buto, puro laman, pinainit, inihaw126 kcal / 100 g
- Produkto ng hamon at tubigkarne ng baboy, binuro, buo, walang buto, laman lamang, hindi pinainit116 kcal / 100 g
- Steak ng hamonhiniwa, baboy, walang buto, labis na payat, hindi pinainit122 kcal / 100 g
- Spiral na hiwa ng ham hilawcurred, na may natural na katas, walang buto, taba at laman, hindi pinainit129 kcal / 100 g
- Buong ham nilutocurred, na may natural na katas, buo, walang buto, taba at laman, pinainit, inihaw114 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Hiniwang hamon
Ilang calories ang nasa 100 g ng Hiniwang hamon?
Ang 100 g ng Hiniwang hamon ay may 116 kcal, 21 g na protina, 1.1 g na carbohydrate at 3.2 g na taba.
Ilang calories ang nasa 1 bahagi (85 g) ng Hiniwang hamon?
Ang 1 bahagi (85 g) ng Hiniwang hamon ay may 99 kcal, 18 g na protina, 0.9 g na carbohydrate at 2.7 g na taba.
Ilang calories ang nasa 2 bahagi (170 g) ng Hiniwang hamon?
Ang 2 bahagi (170 g) ng Hiniwang hamon ay may 197 kcal, 36 g na protina, 1.8 g na carbohydrate at 5.4 g na taba.
Ilang calories ang nasa ½ bahagi (42.5 g) ng Hiniwang hamon?
Ang ½ bahagi (42.5 g) ng Hiniwang hamon ay may 49 kcal, 8.9 g na protina, 0.4 g na carbohydrate at 1.3 g na taba.
Ilang calories ang nasa 3 bahagi (255 g) ng Hiniwang hamon?
Ang 3 bahagi (255 g) ng Hiniwang hamon ay may 296 kcal, 53 g na protina, 2.7 g na carbohydrate at 8.1 g na taba.
Ilang calories ang nasa 4 bahagi (340 g) ng Hiniwang hamon?
Ang 4 bahagi (340 g) ng Hiniwang hamon ay may 394 kcal, 71 g na protina, 3.6 g na carbohydrate at 11 g na taba.
Ilang calories ang nasa 50 g ng Hiniwang hamon?
Ang 50 g ng Hiniwang hamon ay may 58 kcal, 11 g na protina, 0.5 g na carbohydrate at 1.6 g na taba.
Ilang calories ang nasa 150 g ng Hiniwang hamon?
Ang 150 g ng Hiniwang hamon ay may 174 kcal, 31 g na protina, 1.6 g na carbohydrate at 4.7 g na taba.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 168333 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
