Alamin ang laman ng plato mo
Hiniwang hamon
Calories at mga nutrisyon
hiniwa, baboy, may buto, tanging payat na karne, hindi pinainit
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 130 kcal —
- Protina 24 g 49%
- Carbohydrate 0 g 0%
- Taba 3.6 g 5%
- Saturated fat 1.1 g 5%
- Hibla 0 g 0%
- Asukal 0 g —
- Sodium 760 mg 33%
- Cholesterol 65 mg 22%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 0 µg 0%
- Bitamina C 0 mg 0%
- Bitamina E 0.29 mg 2%
- Bitamina K 0.3 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.49 mg 41%
- Riboflavin (B2) 0.25 mg 19%
- Niacin (B3) 6.5 mg 41%
- Pantothenic acid (B5) 0.68 mg 14%
- Bitamina B6 0.48 mg 28%
- Folate (B9) 1 µg 0%
- Bitamina B12 0.6 µg 25%
- Choline 93.1 mg 17%
Mga mineral
- Calcium 13 mg 1%
- Iron 1.2 mg 7%
- Magnesium 23 mg 5%
- Phosphorus 263 mg 21%
- Potassium 370 mg 8%
- Zinc 2.4 mg 22%
- Copper 0.15 mg 16%
- Manganese 0.02 mg 1%
- Selenium 22.3 µg 41%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 130 | 24 g | 0 g | 3.6 g |
| 1 bahagi | 85 g | 111 | 21 g | 0 g | 3.1 g |
| 2 bahagi | 170 g | 221 | 41 g | 0 g | 6.1 g |
| ½ bahagi | 42.5 g | 55 | 10 g | 0 g | 1.5 g |
| 3 bahagi | 255 g | 332 | 62 g | 0 g | 9.2 g |
| 4 bahagi | 340 g | 442 | 83 g | 0 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 65 | 12 g | 0 g | 1.8 g |
| 150 g | 150 g | 195 | 37 g | 0 g | 5.4 g |
| 200 g | 200 g | 260 | 49 g | 0 g | 7.2 g |
| 250 g | 250 g | 325 | 61 g | 0 g | 9 g |
Mga kahawig na pagkain
- Hiniwang hamon na spiralhiniwa, may natural na katas, walang buto, payat na karne at taba, pinainit, inihaw139 kcal / 100 g
- Hiwa ng produkto ng ham at tubigbaboy, ginamot, may buto, tanging payat na karne, hindi uminit103 kcal / 100 g
- Ham center slicebaboy, binuro, payat at matabang karne na maaaring paghiwalayin, hindi pinainit203 kcal / 100 g
- Hambinuro, na may natural na katas, hiwa, may buto, payat at matabang karne, pinainit, niluto sa kawali180 kcal / 100 g
- Hamonkarne ng baboy, binuro, hamon, pigi, may buto, hiwalay na payat na karne at taba, hindi pinainit176 kcal / 100 g
- Steak ng hamonhiniwa, baboy, walang buto, labis na payat, hindi pinainit122 kcal / 100 g
- Produkto ng hamon at tubigkarne ng baboy, binuro, buo, walang buto, laman lamang, hindi pinainit116 kcal / 100 g
- Hiwá ng produktong hamon at tubigkarne ng baboy, binuro, walang buto, taba at laman, pinainit, pinirito sa kawali124 kcal / 100 g
- Buong hamonhinamiso, baboy, tanging maaaring paghiwalayin ang payat, hindi pinainit147 kcal / 100 g
- Tuhod ng hamnilagyan ng asin, baboy, may buto, hiwalay na manas at taba, hindi pinainit177 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Hiniwang hamon
Paano painitin ang hiniwang hamon nang hindi ito natutuyo?
Painitin ito sa kawaling may takip sa mahinang apoy, mga 1–2 minuto bawat panig; puwede kang magdagdag ng kaunting tubig para magkaroon ng singaw. Kung ilalagay sa sandwich, madalas sapat na ang init ng tinapay o palaman.
Kailangan pa bang lutuin ang hiniwang hamon bago kainin?
Karaniwang luto na ang hiniwang hamon at puwede itong kainin nang malamig, halimbawa sa sandwich. Kung nakasaad na hilaw o kailangang lutuin ang produkto, lutuin muna ito ayon sa tagubilin sa pakete.
Paano mag-imbak ng hiniwang hamon kapag nabuksan na?
Ibalik agad sa refrigerator sa nakasarang lalagyan o balot at gamitin sa loob ng ilang araw, alinsunod sa nakasaad na petsa at tagubilin sa pakete. Huwag iwan sa temperatura ng kuwarto nang mahigit dalawang oras.
Anong masarap ipares sa hiniwang hamon?
Bagay ito sa keso, itlog, kamatis at mustasa sa sandwich; puwede rin sa tortang itlog, omelet o pasta. Para sa mas balanseng sandwich, samahan ng gulay gaya ng letsugas at pipino.
Mas maalat ba ang hiniwang hamon kaysa sa hiniwang ham?
Sa mga halimbawang ito, oo: may 760 mg na sodium ang hiniwang hamon bawat 100 g, kumpara sa 839 mg sa hiniwang ham—kaya hindi, mas mababa ang nasa hiniwang hamon. Malaki ang maaaring pagkakaiba ng alat ng mga produktong hamon.
Gaano karaming hiniwang hamon ang karaniwang ilalagay sa sandwich?
Karaniwang sapat ang isa o dalawang manipis na hiwa; tingnan ang timbang sa pakete dahil malaki ang pagkakaiba ng kapal at laki ng hiwa. Ang 85 g ay 111 kcal at 646 mg na sodium.
Ano ang pangunahing sustansiyang makukuha sa hiniwang hamon?
Mataas ito sa protina: ang 85 g ay may 21 g. Pinagmumulan din ito ng selenium at thiamin (bitamina B1), at may sodium rin.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 168360 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
