Alamin ang laman ng plato mo
hiniwang ham
Calories at mga nutrisyon
ginamot, na may natural na katas, na may buto, payat na taba at karne, hindi pinainit
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 159 kcal —
- Protina 23 g 46%
- Carbohydrate 0.2 g 0%
- Taba 7.4 g 9%
- Saturated fat 2.2 g 11%
- Hibla 0 g 0%
- Asukal 0 g —
- Sodium 839 mg 36%
- Cholesterol 63 mg 21%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 12 µg 1%
- Bitamina C 0 mg 0%
- Bitamina E 0.25 mg 2%
- Bitamina K 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.24 mg 20%
- Riboflavin (B2) 0.23 mg 18%
- Niacin (B3) 6.2 mg 39%
- Pantothenic acid (B5) 0.41 mg 8%
- Bitamina B6 0.34 mg 20%
- Folate (B9) 1 µg 0%
- Bitamina B12 0.57 µg 24%
- Choline 117 mg 21%
Mga mineral
- Calcium 9 mg 1%
- Iron 1.1 mg 6%
- Magnesium 19 mg 5%
- Phosphorus 248 mg 20%
- Potassium 289 mg 6%
- Zinc 2.2 mg 20%
- Copper 0.1 mg 11%
- Manganese 0.02 mg 1%
- Selenium 43.7 µg 79%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 159 | 23 g | 0.2 g | 7.4 g |
| 1 bahagi | 85 g | 135 | 19 g | 0.1 g | 6.3 g |
| 2 bahagi | 170 g | 270 | 39 g | 0.3 g | 13 g |
| ½ bahagi | 42.5 g | 68 | 9.7 g | 0.1 g | 3.1 g |
| 3 bahagi | 255 g | 405 | 58 g | 0.4 g | 19 g |
| 4 bahagi | 340 g | 541 | 78 g | 0.6 g | 25 g |
| 50 g | 50 g | 80 | 11 g | 0.1 g | 3.7 g |
| 150 g | 150 g | 239 | 34 g | 0.3 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 318 | 46 g | 0.3 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 398 | 57 g | 0.4 g | 19 g |
Mga kahawig na pagkain
- Hiniwang ham ng baboymay taba, niluto129 kcal / 100 g
- Hiniwang hamonregular, humigit-kumulang 11% taba164 kcal / 100 g
- Hiwa ng produkto ng ham at tubigbaboy, ginamot, may buto, mataba at payat, hindi uminit149 kcal / 100 g
- Hambinuro, na may natural na katas, hiwa, may buto, payat at matabang karne, pinainit, niluto sa kawali180 kcal / 100 g
- Ham center slicebaboy, binuro, payat at matabang karne na maaaring paghiwalayin, hindi pinainit203 kcal / 100 g
- Hiniwang hamon na spiralhiniwa, may natural na katas, walang buto, payat na karne at taba, pinainit, inihaw139 kcal / 100 g
- Spiral na hiwa ng ham hilawcurred, na may natural na katas, walang buto, taba at laman, hindi pinainit129 kcal / 100 g
- Buong hamonhinamiso, baboy, maaaring paghiwalayin ang payat at taba, hindi pinainit246 kcal / 100 g
- Hamóncurred, dinagdagan ng tubig, pata, may buto, hiwalay na taba at laman, hindi pinainit167 kcal / 100 g
- Hiwá ng produktong hamon at tubigkarne ng baboy, binuro, walang buto, taba at laman, pinainit, pinirito sa kawali124 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa hiniwang ham
Ilang calories ang nasa 100 g ng hiniwang ham?
Ang 100 g ng hiniwang ham ay may 159 kcal, 23 g na protina, 0.2 g na carbohydrate at 7.4 g na taba.
Ilang calories ang nasa 1 bahagi (85 g) ng hiniwang ham?
Ang 1 bahagi (85 g) ng hiniwang ham ay may 135 kcal, 19 g na protina, 0.1 g na carbohydrate at 6.3 g na taba.
Ilang calories ang nasa 2 bahagi (170 g) ng hiniwang ham?
Ang 2 bahagi (170 g) ng hiniwang ham ay may 270 kcal, 39 g na protina, 0.3 g na carbohydrate at 13 g na taba.
Ilang calories ang nasa ½ bahagi (42.5 g) ng hiniwang ham?
Ang ½ bahagi (42.5 g) ng hiniwang ham ay may 68 kcal, 9.7 g na protina, 0.1 g na carbohydrate at 3.1 g na taba.
Ilang calories ang nasa 3 bahagi (255 g) ng hiniwang ham?
Ang 3 bahagi (255 g) ng hiniwang ham ay may 405 kcal, 58 g na protina, 0.4 g na carbohydrate at 19 g na taba.
Ilang calories ang nasa 4 bahagi (340 g) ng hiniwang ham?
Ang 4 bahagi (340 g) ng hiniwang ham ay may 541 kcal, 78 g na protina, 0.6 g na carbohydrate at 25 g na taba.
Ilang calories ang nasa 50 g ng hiniwang ham?
Ang 50 g ng hiniwang ham ay may 80 kcal, 11 g na protina, 0.1 g na carbohydrate at 3.7 g na taba.
Ilang calories ang nasa 150 g ng hiniwang ham?
Ang 150 g ng hiniwang ham ay may 239 kcal, 34 g na protina, 0.3 g na carbohydrate at 11 g na taba.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 168342 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
