Alamin ang laman ng plato mo

Hiniwang hamon

Calories at mga nutrisyon

regular, humigit-kumulang 11% taba

164

calorieskcal bawat 100 g

Protina17 g

Carbs2.3 g

Taba8.8 g

Porsiyento ng calories

Impormasyon sa nutrisyon

Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga

Calories 164 kcal —
Protina 17 g 33%
Carbohydrate 2.3 g 1%
Taba 8.8 g 11%
Saturated fat 0.5 g 3%
Hibla 1.3 g 5%
Asukal 1 g —
Sodium 814 mg 35%
Cholesterol 57 mg 19%

Mga bitamina at mineral

Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga

Mga bitamina

Bitamina A 0 µg 0%
Bitamina C 4 mg 4%
Bitamina D 0.7 µg 3%
Bitamina E 0.08 mg 1%
Bitamina K 0 µg 0%
Thiamin (B1) 0.63 mg 52%
Riboflavin (B2) 0.18 mg 14%
Niacin (B3) 2.9 mg 18%
Pantothenic acid (B5) 0.44 mg 9%
Bitamina B6 0.33 mg 19%
Folate (B9) 7 µg 2%
Bitamina B12 0.42 µg 18%
Choline 81.9 mg 15%

Mga mineral

Calcium 24 mg 2%
Iron 1 mg 6%
Magnesium 22 mg 5%
Phosphorus 153 mg 12%
Potassium 287 mg 6%
Zinc 1.4 mg 12%
Copper 0.09 mg 10%
Manganese 0.56 mg 24%
Selenium 20.7 µg 38%

Calories kada serving

Bahagi	Timbang	Calories	Protina	Carbs	Taba
100 g	100 g	164	17 g	2.3 g	8.8 g
1 bahagi	56 g	92	9.3 g	1.3 g	4.9 g
2 bahagi	112 g	184	19 g	2.6 g	9.9 g
½ bahagi	28 g	46	4.6 g	0.7 g	2.5 g
3 bahagi	168 g	276	28 g	3.9 g	15 g
4 bahagi	224 g	367	37 g	5.2 g	20 g
50 g	50 g	82	8.3 g	1.2 g	4.4 g
150 g	150 g	246	25 g	3.5 g	13 g
200 g	200 g	328	33 g	4.7 g	18 g
250 g	250 g	410	42 g	5.8 g	22 g

Mga kahawig na pagkain

Mga tanong tungkol sa Hiniwang hamon

Paano painitin ang hiniwang hamon nang hindi ito natutuyo?

Painitin ang kawali sa katamtamang apoy at igisa ang hiwa nang mga 30–60 segundo bawat panig, hanggang mainit; huwag itong lutuin nang matagal dahil manipis at maalat na ito. Para sa sandwich, maaari mo rin itong ilagay nang malamig kung ready-to-eat ang nakasaad sa pakete.

Paano mag-imbak ng hiniwang hamon kapag nabuksan na ang pakete?

Ibalik agad sa refrigerator na 4 °C o mas malamig, balot nang mahigpit o nasa lalagyang may takip. Gamitin sa loob ng 3–5 araw pagkabukas; kung hindi mo ito mauubos, i-freeze habang sariwa pa.

Maaari bang i-freeze ang hiniwang hamon?

Oo. Hatiin sa maliliit na bahaging gagamitin mo, balutin nang mahigpit at ilagay sa freezer; mas madaling paghiwa-hiwalayin kung may baking paper sa pagitan ng mga hiwa. I-defrost sa refrigerator, hindi sa mesa, at gamitin agad pagkaraang lumambot.

Anong mga putahe ang masarap lagyan ng hiniwang hamon?

Ihalo ito sa sinangag, tortang itlog o sopas, o ipalaman sa sandwich kasama ng keso at gulay. Idagdag ang hamon sa dulo ng pagluluto ng sinangag o sopas para uminit lang at hindi maging matigas.

Ano ang puwedeng ipalit sa hiniwang hamon sa sandwich?

Puwede ang hiniwang inihaw o nilagang manok, pabo, o keso. Kung gusto mo pa rin ng mausok at maalat na lasa, subukan ang hiniwang pinausukang ham ng baboy; bawasan ang dagdag na asin sa palaman.

Ano ang kaibahan ng hiniwang hamon sa hiniwang ham ng baboy?

Ang hiniwang ham ng baboy ay tahasang mula sa baboy; ang pangalang hiniwang hamon ay hindi laging nagsasaad ng uri ng karne. Tingnan ang sangkap kung iniiwasan mo ang isang partikular na karne o allergen.

Kailangan bang lutuin ang hiniwang hamon bago kainin?

Madalas ay luto na at ready-to-eat ang hamon na binebenta nang hiniwa, kaya maaari mo itong kainin nang malamig kung gayon ang nakasaad sa pakete. Painitin ito kung mas gusto mo, at panatilihin itong malamig hanggang ihain.

Pinagmulan: USDA FoodData Central 173864 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla