Alamin ang laman ng plato mo
Ham ng pabo
Calories at mga nutrisyon
hiniwa, sobrang walang taba, nakapakete na o mula sa deli
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 134 kcal —
- Protina 20 g 39%
- Carbohydrate 0.9 g 0%
- Taba 5.8 g 7%
- Saturated fat 0.5 g 3%
- Hibla 0 g 0%
- Asukal 0.5 g —
- Sodium 1038 mg 45%
- Cholesterol 67 mg 22%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 0 µg 0%
- Bitamina C 0 mg 0%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 0.39 mg 3%
- Bitamina K 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0.25 mg 19%
- Niacin (B3) 3.5 mg 22%
- Bitamina B6 0.23 mg 14%
- Folate (B9) 6 µg 2%
- Bitamina B12 0.26 µg 11%
- Choline 59.1 mg 11%
Mga mineral
- Calcium 5 mg 0%
- Iron 1.4 mg 8%
- Magnesium 20 mg 5%
- Phosphorus 304 mg 24%
- Potassium 299 mg 6%
- Zinc 2.4 mg 21%
- Copper 0.11 mg 12%
- Selenium 37 µg 67%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 134 | 20 g | 0.9 g | 5.8 g |
| 1 bahagi | 138 g | 185 | 27 g | 1.3 g | 8 g |
| 2 bahagi | 276 g | 370 | 54 g | 2.6 g | 16 g |
| ½ bahagi | 69 g | 92 | 14 g | 0.6 g | 4 g |
| 3 bahagi | 414 g | 555 | 81 g | 3.9 g | 24 g |
| 4 bahagi | 552 g | 740 | 108 g | 5.1 g | 32 g |
| 50 g | 50 g | 67 | 9.8 g | 0.5 g | 2.9 g |
| 150 g | 150 g | 201 | 29 g | 1.4 g | 8.7 g |
| 200 g | 200 g | 268 | 39 g | 1.9 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 335 | 49 g | 2.3 g | 15 g |
Mga kahawig na pagkain
- Nilagang ham ng pabohiniwa99 kcal / 100 g
- Turkey luncheon meatmababang taba100 kcal / 100 g
- Turkey breast luncheon meatmababang asin, naka-prepackage o deli109 kcal / 100 g
- Hiniwang dibdib ng pabonakabalot na nang maaga106 kcal / 100 g
- Processed na karne ng pabonaproseso120 kcal / 100 g
- Pabo
- Hiniwang pastrami ng pabodeli-meat139 kcal / 100 g
- Bacon ng paboiniinit sa microwave368 kcal / 100 g
- Hamong pinausukansobrang payat, mababa sa sodium141 kcal / 100 g
- Ham na sobrang kaunti ang tabanaka-lata120 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Ham ng pabo
Paano lutuin ang ham ng pabo sa kawali?
Hiwain nang manipis at painitin sa kawaling katamtamang init nang mga 1–2 minuto bawat panig, hanggang uminit at bahagyang magkulay-ginto. Luto na ito; hindi kailangang lutuin nang matagal.
Ano ang puwedeng gawin sa ham ng pabo bukod sa sandwich?
Ihalo ito sa tortang itlog, sinangag, carbonara o pasta salad. Idagdag malapit sa dulo ng pagluluto para uminit lang at hindi matuyo.
Paano mag-imbak ng ham ng pabo kapag nabuksan na?
Ibalik agad sa refrigerator na 4 °C o mas malamig, balot nang mahigpit o nasa lalagyang may takip. Gamitin sa loob ng 3–5 araw; kung hindi mo ito mauubos, puwede itong i-freeze.
Ano ang magandang pamalit sa ham ng pabo sa sandwich?
Puwedeng gumamit ng hiniwang nilagang dibdib ng pabo, manok o hamon. Para mapanatili ang maalat at pinausukang lasa, pumili ng pinausukang karne at magdagdag ng kaunting mustasa.
Ano ang kaibahan ng ham ng pabo at hiniwang dibdib ng pabo?
Karaniwang gawa ang ham ng pabo sa tinimplahan at hinubog na karne ng pabo; ang hiniwang dibdib naman ay mula sa dibdib na niluto at hiniwa. Mas buo at hibla-hibla ang tekstura ng dibdib, samantalang mas magkakapareho ang hiwa ng ham.
Maalat ba ang ham ng pabo?
Oo, madalas mataas ang sodium nito: ang 50 g ay may 519 mg sodium. Kung gusto mong bawasan ang alat sa sandwich, gumamit ng manipis na hiwa at samahan ng kamatis o letsugas.
Paano malalaman kung panis na ang ham ng pabo?
Itapon ito kung maasim o hindi pangkaraniwan ang amoy, malagkit na ang ibabaw, o nag-iba ang kulay. Huwag tikman para subukan kung ligtas pa; sundin din ang petsa ng paggamit sa pakete.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 168092 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
