Alamin ang laman ng plato mo
Ham na sobrang kaunti ang taba
Calories at mga nutrisyon
naka-lata
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 120 kcal —
- Protina 16 g 33%
- Carbohydrate 0.2 g 0%
- Taba 4.4 g 6%
- Saturated fat 1.5 g 8%
- Hibla 0 g 0%
- Asukal 0 g —
- Sodium 1140 mg 50%
- Cholesterol 38 mg 13%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 0 µg 0%
- Bitamina C 0 mg 0%
- Bitamina D 2.3 µg 12%
- Bitamina E 0.17 mg 1%
- Thiamin (B1) 0.84 mg 70%
- Riboflavin (B2) 0.23 mg 18%
- Niacin (B3) 5.3 mg 33%
- Pantothenic acid (B5) 0.49 mg 10%
- Bitamina B6 0.45 mg 26%
- Folate (B9) 6 µg 2%
- Bitamina B12 0.82 µg 34%
- Choline 70.2 mg 13%
Mga mineral
- Calcium 7 mg 1%
- Iron 0.94 mg 5%
- Magnesium 17 mg 4%
- Phosphorus 224 mg 18%
- Potassium 270 mg 6%
- Zinc 1.9 mg 18%
- Copper 0.08 mg 9%
- Manganese 0.03 mg 1%
- Selenium 14.5 µg 26%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 120 | 16 g | 0.2 g | 4.4 g |
| 50 g | 50 g | 60 | 8.2 g | 0.1 g | 2.2 g |
| 150 g | 150 g | 180 | 25 g | 0.3 g | 6.6 g |
| 200 g | 200 g | 240 | 33 g | 0.4 g | 8.8 g |
| 250 g | 250 g | 300 | 41 g | 0.5 g | 11 g |
Mga kahawig na pagkain
- Lean ham de lata, de lata144 kcal / 100 g
- Hambinuro, labis na payat (mga 4% taba), de-lata, inihaw136 kcal / 100 g
- Extra lean prosciuttodeli-meat, cotto ham126 kcal / 100 g
- Hamong pinausukansobrang payat, mababa sa sodium141 kcal / 100 g
- Ham ng pabohiniwa, sobrang walang taba, nakapakete na o mula sa deli134 kcal / 100 g
- Delata hamonregular, 13% taba226 kcal / 100 g
- Hiniwang labis na payat na pinausukang ham na may pulotdelikatesen karne122 kcal / 100 g
- Tinadtad na hamón de-latade-lata239 kcal / 100 g
- Luncheon meat na baboyde-lata334 kcal / 100 g
- Hamoncurred, walang buto, mababa ang sodium, sobrang sandata (humigit-kumulang 5% taba), inihaw145 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Ham na sobrang kaunti ang taba
Kailangan bang lutuin muna ang ham na sobrang kaunti ang taba?
Karaniwan itong luto na at puwedeng kainin nang malamig; painitin lang kung gusto mo itong mainit. Sa kawali, igisa ang manipis na hiwa sa katamtamang init nang isa hanggang dalawang minuto bawat panig, hanggang uminit.
Paano hindi matuyo ang ham na sobrang kaunti ang taba kapag piniprito?
Mabilis itong matuyo dahil kaunti ang taba, kaya huwag itong iprito nang matagal. Painitin muna ang kawali, saka igisa ang hiwa nang maikli; puwede ring magdagdag ng kaunting mantika o isabay ito sa itlog.
Ano ang masarap ipares sa ham na sobrang kaunti ang taba?
Masarap ito sa pandesal na may itlog at keso, o ihalo sa tortang itlog, sinangag, at pancit. Dahil maalat na ang ham, tikman muna ang ulam bago magdagdag ng asin o toyo.
Paano pumili ng ham na sobrang kaunti ang taba?
Pumili ng hiniwang pantay at mukhang mamasa-masa, hindi tuyo o malagkit. Tingnan kung buo ang selyo at kung may amoy na maasim o hindi karaniwan kapag binuksan; huwag kainin kung ganoon.
Paano itago ang ham na sobrang kaunti ang taba kapag nabuksan na?
Ibalik agad sa refrigerator ang hindi nagamit at ilagay sa malinis na sisidlang may takip upang hindi matuyo at masipsip ang amoy ng ibang pagkain. Sundin ang tagubilin sa pakete kung may nakasaad na panahon ng pag-iimbak.
Mas kaunti ba ang sodium sa ham na sobrang kaunti ang taba kaysa sa ham na pinausukan?
Hindi palagi: ang ham na sobrang kaunti ang taba ay may 1140 mg na sodium bawat 100 g, samantalang ang hamong pinausukan ay may 1,062 mg. Kahit kaunti ang taba, maalat pa rin ang ham.
Ano ang pagkakaiba ng ham na sobrang kaunti ang taba at lean ham de lata?
Mas kaunti ang enerhiya at taba ng ham na sobrang kaunti ang taba: 120 kcal at 4.4 g ng taba bawat 100 g, kumpara sa 144 kcal at 7.46 g ng lean ham de lata. Magkaiba rin ang pagkakahiwa at pagkakabalot nila.
Pinagmulan: Canadian Nutrient File 1942 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
