Alamin ang laman ng plato mo
hamon
Calories at mga nutrisyon
curred, walang buto, mababa ang sodium, sobrang sandata (humigit-kumulang 5% taba), inihaw
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 145 kcal —
- Protina 21 g 42%
- Carbohydrate 1.5 g 1%
- Taba 5.5 g 7%
- Saturated fat 1.8 g 9%
- Hibla 0 g 0%
- Asukal 0 g —
- Sodium 969 mg 42%
- Cholesterol 53 mg 18%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 0 µg 0%
- Bitamina C 0 mg 0%
- Bitamina D 0.8 µg 4%
- Bitamina E 0.25 mg 2%
- Bitamina K 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.75 mg 63%
- Riboflavin (B2) 0.2 mg 15%
- Niacin (B3) 4 mg 25%
- Bitamina B6 0.4 mg 24%
- Folate (B9) 3 µg 1%
- Bitamina B12 0.65 µg 27%
- Choline 85 mg 15%
Mga mineral
- Calcium 8 mg 1%
- Iron 1.5 mg 8%
- Magnesium 14 mg 3%
- Phosphorus 196 mg 16%
- Potassium 287 mg 6%
- Zinc 2.9 mg 26%
- Copper 0.08 mg 9%
- Selenium 19.5 µg 35%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 145 | 21 g | 1.5 g | 5.5 g |
| 1 bahagi | 85 g | 123 | 18 g | 1.3 g | 4.7 g |
| 2 bahagi | 170 g | 247 | 36 g | 2.6 g | 9.4 g |
| ½ bahagi | 42.5 g | 62 | 8.9 g | 0.6 g | 2.3 g |
| 3 bahagi | 255 g | 370 | 53 g | 3.8 g | 14 g |
| 4 bahagi | 340 g | 493 | 71 g | 5.1 g | 19 g |
| 50 g | 50 g | 73 | 11 g | 0.8 g | 2.8 g |
| 150 g | 150 g | 218 | 31 g | 2.3 g | 8.3 g |
| 200 g | 200 g | 290 | 42 g | 3 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 363 | 52 g | 3.8 g | 14 g |
Mga kahawig na pagkain
- Hiniwang hamonregular, humigit-kumulang 11% taba164 kcal / 100 g
- Steak ng hamonhiniwa, baboy, walang buto, labis na payat, hindi pinainit122 kcal / 100 g
- Nilagang hamonkategoriya hindi tinukoy113 kcal / 100 g
- Buong hamonhinamiso, baboy, tanging maaaring paghiwalayin ang payat, inihaw157 kcal / 100 g
- Produkto ng hamon at tubigkarne ng baboy, binuro, buo, walang buto, laman lamang, hindi pinainit116 kcal / 100 g
- Hamtinimplahan at pinagaling, mababa sa sodium, laman at taba, niluto172 kcal / 100 g
- Ham ng baboymatabang bahagi at may taba, walang buto143 kcal / 100 g
- Hamong pinausukansobrang payat, mababa sa sodium141 kcal / 100 g
- Cured hammay usok, mababa ang taba142 kcal / 100 g
- Mini ham-kalahaticurred, walang buto, sobrang sandata (humigit-kumulang 5% taba), niluto, binabang sodium145 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa hamon
Ilang calories ang nasa 100 g ng hamon?
Ang 100 g ng hamon ay may 145 kcal, 21 g na protina, 1.5 g na carbohydrate at 5.5 g na taba.
Ilang calories ang nasa 1 bahagi (85 g) ng hamon?
Ang 1 bahagi (85 g) ng hamon ay may 123 kcal, 18 g na protina, 1.3 g na carbohydrate at 4.7 g na taba.
Ilang calories ang nasa 2 bahagi (170 g) ng hamon?
Ang 2 bahagi (170 g) ng hamon ay may 247 kcal, 36 g na protina, 2.6 g na carbohydrate at 9.4 g na taba.
Ilang calories ang nasa ½ bahagi (42.5 g) ng hamon?
Ang ½ bahagi (42.5 g) ng hamon ay may 62 kcal, 8.9 g na protina, 0.6 g na carbohydrate at 2.3 g na taba.
Ilang calories ang nasa 3 bahagi (255 g) ng hamon?
Ang 3 bahagi (255 g) ng hamon ay may 370 kcal, 53 g na protina, 3.8 g na carbohydrate at 14 g na taba.
Ilang calories ang nasa 4 bahagi (340 g) ng hamon?
Ang 4 bahagi (340 g) ng hamon ay may 493 kcal, 71 g na protina, 5.1 g na carbohydrate at 19 g na taba.
Ilang calories ang nasa 50 g ng hamon?
Ang 50 g ng hamon ay may 73 kcal, 11 g na protina, 0.8 g na carbohydrate at 2.8 g na taba.
Ilang calories ang nasa 150 g ng hamon?
Ang 150 g ng hamon ay may 218 kcal, 31 g na protina, 2.3 g na carbohydrate at 8.3 g na taba.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 168111 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
