Alamin ang laman ng plato mo
Buong hamon
Calories at mga nutrisyon
hinamiso, baboy, tanging maaaring paghiwalayin ang payat, inihaw
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 157 kcal —
- Protina 25 g 50%
- Carbohydrate 0 g 0%
- Taba 5.5 g 7%
- Saturated fat 1.8 g 9%
- Hibla 0 g 0%
- Asukal 0 g —
- Sodium 1327 mg 58%
- Cholesterol 55 mg 18%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 0 µg 0%
- Bitamina C 0 mg 0%
- Bitamina D 0.9 µg 5%
- Bitamina E 0.26 mg 2%
- Bitamina K 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.68 mg 57%
- Riboflavin (B2) 0.25 mg 20%
- Niacin (B3) 5 mg 31%
- Pantothenic acid (B5) 0.5 mg 10%
- Bitamina B6 0.47 mg 28%
- Folate (B9) 4 µg 1%
- Bitamina B12 0.7 µg 29%
- Choline 102 mg 19%
Mga mineral
- Calcium 7 mg 1%
- Iron 0.94 mg 5%
- Magnesium 22 mg 5%
- Phosphorus 227 mg 18%
- Potassium 316 mg 7%
- Zinc 2.6 mg 23%
- Copper 0.09 mg 10%
- Manganese 0.02 mg 1%
- Selenium 25.4 µg 46%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 157 | 25 g | 0 g | 5.5 g |
| 1 bahagi | 140 g | 220 | 35 g | 0 g | 7.7 g |
| 2 bahagi | 280 g | 440 | 70 g | 0 g | 15 g |
| ½ bahagi | 70 g | 110 | 18 g | 0 g | 3.9 g |
| 3 bahagi | 420 g | 659 | 105 g | 0 g | 23 g |
| 4 bahagi | 560 g | 879 | 140 g | 0 g | 31 g |
| 50 g | 50 g | 79 | 13 g | 0 g | 2.8 g |
| 150 g | 150 g | 236 | 38 g | 0 g | 8.3 g |
| 200 g | 200 g | 314 | 50 g | 0 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 393 | 63 g | 0 g | 14 g |
Mga kahawig na pagkain
- Buong ham ng baboysariwa, binti, buo, payat at matabang karne, niluto, inihaw273 kcal / 100 g
- Buong hita ng baboy payatsariwa, hita, buo, tanging payat na karne, niluto, inihaw211 kcal / 100 g
- Hamcurered, produktong tubig, buo, walang buto, puro laman lang, pinainit, inihaw123 kcal / 100 g
- Ham na may buto payat na karne lamangbinuro, hita, may buto, payat na karne lamang, pinainit, inihaw132 kcal / 100 g
- Hamonkarne ng baboy, binuro, hamon, pigi, may buto, hiwalay na payat na karne at taba, hindi pinainit176 kcal / 100 g
- Produkto ng hamon at tubigkarne ng baboy, binuro, buo, walang buto, laman lamang, hindi pinainit116 kcal / 100 g
- Kalahating ham ng bacak ng baboysariwa, binti, ibaba, hiwalay na payat at taba, luto, inihaw232 kcal / 100 g
- Panti ng hamonbinuro, karne ng baboy, hamon, pigi, may buto, payat at matabang karne, pinainit, inihaw191 kcal / 100 g
- Binti ng babukbinuro, babuk, may buto, tanging payat na karne, pinainit, inihaw139 kcal / 100 g
- Produktong ham at tubig ng baboycurered, buo, walang buto, may laman at taba, pinainit, inihaw123 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Buong hamon
Ilang calories ang nasa 100 g ng Buong hamon?
Ang 100 g ng Buong hamon ay may 157 kcal, 25 g na protina, 0 g na carbohydrate at 5.5 g na taba.
Ilang calories ang nasa 1 bahagi (140 g) ng Buong hamon?
Ang 1 bahagi (140 g) ng Buong hamon ay may 220 kcal, 35 g na protina, 0 g na carbohydrate at 7.7 g na taba.
Ilang calories ang nasa 2 bahagi (280 g) ng Buong hamon?
Ang 2 bahagi (280 g) ng Buong hamon ay may 440 kcal, 70 g na protina, 0 g na carbohydrate at 15 g na taba.
Ilang calories ang nasa ½ bahagi (70 g) ng Buong hamon?
Ang ½ bahagi (70 g) ng Buong hamon ay may 110 kcal, 18 g na protina, 0 g na carbohydrate at 3.9 g na taba.
Ilang calories ang nasa 3 bahagi (420 g) ng Buong hamon?
Ang 3 bahagi (420 g) ng Buong hamon ay may 659 kcal, 105 g na protina, 0 g na carbohydrate at 23 g na taba.
Ilang calories ang nasa 4 bahagi (560 g) ng Buong hamon?
Ang 4 bahagi (560 g) ng Buong hamon ay may 879 kcal, 140 g na protina, 0 g na carbohydrate at 31 g na taba.
Ilang calories ang nasa 50 g ng Buong hamon?
Ang 50 g ng Buong hamon ay may 79 kcal, 13 g na protina, 0 g na carbohydrate at 2.8 g na taba.
Ilang calories ang nasa 150 g ng Buong hamon?
Ang 150 g ng Buong hamon ay may 236 kcal, 38 g na protina, 0 g na carbohydrate at 8.3 g na taba.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 168284 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
