Alamin ang laman ng plato mo
Ham
Calories at mga nutrisyon
binuro, walang buto, regular (mga 11% taba), inihaw
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 178 kcal —
- Protina 23 g 45%
- Carbohydrate 0 g 0%
- Taba 9 g 12%
- Saturated fat 3.1 g 16%
- Hibla 0 g 0%
- Asukal 0 g —
- Sodium 1500 mg 65%
- Cholesterol 59 mg 20%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 0 µg 0%
- Bitamina C 0 mg 0%
- Bitamina D 0.8 µg 4%
- Bitamina E 0.31 mg 2%
- Bitamina K 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.73 mg 61%
- Riboflavin (B2) 0.33 mg 25%
- Niacin (B3) 6.2 mg 38%
- Pantothenic acid (B5) 0.72 mg 14%
- Bitamina B6 0.31 mg 18%
- Folate (B9) 3 µg 1%
- Bitamina B12 0.7 µg 29%
- Choline 88.4 mg 16%
Mga mineral
- Calcium 8 mg 1%
- Iron 1.3 mg 7%
- Magnesium 22 mg 5%
- Phosphorus 281 mg 22%
- Potassium 409 mg 9%
- Zinc 2.5 mg 22%
- Copper 0.15 mg 16%
- Manganese 0.04 mg 2%
- Selenium 19.8 µg 36%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 178 | 23 g | 0 g | 9 g |
| 1 bahagi | 140 g | 249 | 32 g | 0 g | 13 g |
| 2 bahagi | 280 g | 498 | 63 g | 0 g | 25 g |
| ½ bahagi | 70 g | 125 | 16 g | 0 g | 6.3 g |
| 3 bahagi | 420 g | 748 | 95 g | 0 g | 38 g |
| 4 bahagi | 560 g | 997 | 127 g | 0 g | 51 g |
| 50 g | 50 g | 89 | 11 g | 0 g | 4.5 g |
| 150 g | 150 g | 267 | 34 g | 0 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 356 | 45 g | 0 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 445 | 57 g | 0 g | 23 g |
Mga kahawig na pagkain
- Pork hampayat, hilaw126 kcal / 100 g
- Ham na may butobinuro, hita, may buto, hiwalay na payat na karne at taba, pinainit, inihaw177 kcal / 100 g
- Ham ng baboymatabang bahagi at may taba, walang buto143 kcal / 100 g
- Ham na may buto payat na karne lamangbinuro, hita, may buto, payat na karne lamang, pinainit, inihaw132 kcal / 100 g
- Buong ham nilutocurred, na may natural na katas, buo, walang buto, taba at laman, pinainit, inihaw114 kcal / 100 g
- Hamoncurred, walang buto, mababa ang sodium, sobrang sandata (humigit-kumulang 5% taba), inihaw145 kcal / 100 g
- Buong hamonhinamiso, baboy, tanging maaaring paghiwalayin ang payat, inihaw157 kcal / 100 g
- Hiniwang hamonregular, humigit-kumulang 11% taba164 kcal / 100 g
- Produkto ng hamon at tubigkarne ng baboy, binuro, buo, walang buto, laman lamang, hindi pinainit116 kcal / 100 g
- Nilagang hamonkategoriya hindi tinukoy113 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Ham
Ilang calories ang nasa 100 g ng Ham?
Ang 100 g ng Ham ay may 178 kcal, 23 g na protina, 0 g na carbohydrate at 9 g na taba.
Ilang calories ang nasa 1 bahagi (140 g) ng Ham?
Ang 1 bahagi (140 g) ng Ham ay may 249 kcal, 32 g na protina, 0 g na carbohydrate at 13 g na taba.
Ilang calories ang nasa 2 bahagi (280 g) ng Ham?
Ang 2 bahagi (280 g) ng Ham ay may 498 kcal, 63 g na protina, 0 g na carbohydrate at 25 g na taba.
Ilang calories ang nasa ½ bahagi (70 g) ng Ham?
Ang ½ bahagi (70 g) ng Ham ay may 125 kcal, 16 g na protina, 0 g na carbohydrate at 6.3 g na taba.
Ilang calories ang nasa 3 bahagi (420 g) ng Ham?
Ang 3 bahagi (420 g) ng Ham ay may 748 kcal, 95 g na protina, 0 g na carbohydrate at 38 g na taba.
Ilang calories ang nasa 4 bahagi (560 g) ng Ham?
Ang 4 bahagi (560 g) ng Ham ay may 997 kcal, 127 g na protina, 0 g na carbohydrate at 51 g na taba.
Ilang calories ang nasa 50 g ng Ham?
Ang 50 g ng Ham ay may 89 kcal, 11 g na protina, 0 g na carbohydrate at 4.5 g na taba.
Ilang calories ang nasa 150 g ng Ham?
Ang 150 g ng Ham ay may 267 kcal, 34 g na protina, 0 g na carbohydrate at 14 g na taba.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 167872 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
