Alamin ang laman ng plato mo
Ham
Calories at mga nutrisyon
curred, walang buto, labis na payat at regular, hindi pinainit
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 162 kcal —
- Protina 18 g 37%
- Carbohydrate 2.3 g 1%
- Taba 8.4 g 11%
- Saturated fat 2.7 g 14%
- Hibla 0 g 0%
- Asukal 0 g —
- Sodium 1278 mg 56%
- Cholesterol 53 mg 18%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 0 µg 0%
- Bitamina C 0 mg 0%
- Bitamina D 0.6 µg 3%
- Bitamina E 0.22 mg 1%
- Bitamina K 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.89 mg 74%
- Riboflavin (B2) 0.24 mg 18%
- Niacin (B3) 5.1 mg 32%
- Pantothenic acid (B5) 0.45 mg 9%
- Bitamina B6 0.38 mg 22%
- Folate (B9) 3 µg 1%
- Bitamina B12 0.8 µg 33%
- Choline 69.9 mg 13%
Mga mineral
- Calcium 7 mg 1%
- Iron 0.9 mg 5%
- Magnesium 18 mg 4%
- Phosphorus 236 mg 19%
- Potassium 297 mg 6%
- Zinc 2.1 mg 19%
- Copper 0.09 mg 10%
- Manganese 0.03 mg 1%
- Selenium 16.3 µg 30%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 162 | 18 g | 2.3 g | 8.4 g |
| 1 bahagi | 85 g | 138 | 16 g | 1.9 g | 7.1 g |
| 2 bahagi | 170 g | 275 | 31 g | 3.9 g | 14 g |
| ½ bahagi | 42.5 g | 69 | 7.8 g | 1 g | 3.6 g |
| 3 bahagi | 255 g | 413 | 47 g | 5.8 g | 21 g |
| 4 bahagi | 340 g | 551 | 62 g | 7.8 g | 29 g |
| 50 g | 50 g | 81 | 9.1 g | 1.1 g | 4.2 g |
| 150 g | 150 g | 243 | 27 g | 3.4 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 324 | 37 g | 4.6 g | 17 g |
| 250 g | 250 g | 405 | 46 g | 5.7 g | 21 g |
Mga kahawig na pagkain
- Pork hampayat, hilaw126 kcal / 100 g
- Ham na sobrang kaunti ang tabanaka-lata120 kcal / 100 g
- Ham ng baboymatabang bahagi at may taba, walang buto143 kcal / 100 g
- Hati ng hamcurred, dinagdagan ng tubig, may buto, mataba at payat na karne, hindi pinainit164 kcal / 100 g
- Mini ham-kalahaticurred, walang buto, sobrang sandata (humigit-kumulang 5% taba), hindi pinainit122 kcal / 100 g
- Hamoncurred, walang buto, mababa ang sodium, sobrang sandata at regular, inihaw165 kcal / 100 g
- Buong hamonhinamiso, baboy, payat, may buto, hindi pinainit147 kcal / 100 g
- Produkto ng hamon at tubigkarne ng baboy, binuro, buo, walang buto, laman lamang, hindi pinainit116 kcal / 100 g
- Hiniwang hamonregular, humigit-kumulang 11% taba164 kcal / 100 g
- Steak ng hamonhiniwa, baboy, walang buto, labis na payat, hindi pinainit122 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Ham
Ilang calories ang nasa 100 g ng Ham?
Ang 100 g ng Ham ay may 162 kcal, 18 g na protina, 2.3 g na carbohydrate at 8.4 g na taba.
Ilang calories ang nasa 1 bahagi (85 g) ng Ham?
Ang 1 bahagi (85 g) ng Ham ay may 138 kcal, 16 g na protina, 1.9 g na carbohydrate at 7.1 g na taba.
Ilang calories ang nasa 2 bahagi (170 g) ng Ham?
Ang 2 bahagi (170 g) ng Ham ay may 275 kcal, 31 g na protina, 3.9 g na carbohydrate at 14 g na taba.
Ilang calories ang nasa ½ bahagi (42.5 g) ng Ham?
Ang ½ bahagi (42.5 g) ng Ham ay may 69 kcal, 7.8 g na protina, 1 g na carbohydrate at 3.6 g na taba.
Ilang calories ang nasa 3 bahagi (255 g) ng Ham?
Ang 3 bahagi (255 g) ng Ham ay may 413 kcal, 47 g na protina, 5.8 g na carbohydrate at 21 g na taba.
Ilang calories ang nasa 4 bahagi (340 g) ng Ham?
Ang 4 bahagi (340 g) ng Ham ay may 551 kcal, 62 g na protina, 7.8 g na carbohydrate at 29 g na taba.
Ilang calories ang nasa 50 g ng Ham?
Ang 50 g ng Ham ay may 81 kcal, 9.1 g na protina, 1.1 g na carbohydrate at 4.2 g na taba.
Ilang calories ang nasa 150 g ng Ham?
Ang 150 g ng Ham ay may 243 kcal, 27 g na protina, 3.4 g na carbohydrate at 13 g na taba.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 168295 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
