Alamin ang laman ng plato mo

Hiniwang dibdib ng pabo

Calories at mga nutrisyon

nakabalot na nang maaga

106

calorieskcal bawat 100 g

Protina15 g

Carbs2.2 g

Taba3.8 g

Porsiyento ng calories

Impormasyon sa nutrisyon

Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga

Calories 106 kcal —
Protina 15 g 30%
Carbohydrate 2.2 g 1%
Taba 3.8 g 5%
Saturated fat 0.9 g 5%
Hibla 0 g 0%
Asukal 0.9 g —
Sodium 898 mg 39%
Cholesterol 49 mg 16%

Mga bitamina at mineral

Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga

Mga bitamina

Bitamina A 0 µg 0%
Bitamina C 0 mg 0%
Bitamina D 0.2 µg 1%
Bitamina E 0.13 mg 1%
Bitamina K 0 µg 0%
Thiamin (B1) 0.04 mg 3%
Riboflavin (B2) 0.15 mg 11%
Niacin (B3) 7.2 mg 45%
Pantothenic acid (B5) 0.32 mg 6%
Bitamina B6 0.41 mg 24%
Folate (B9) 4 µg 1%
Bitamina B12 0.37 µg 15%
Choline 30.1 mg 5%

Mga mineral

Calcium 14 mg 1%
Iron 0.42 mg 2%
Magnesium 19 mg 5%
Phosphorus 249 mg 20%
Potassium 371 mg 8%
Zinc 0.94 mg 9%
Copper 0.02 mg 3%
Manganese 0.02 mg 1%
Selenium 13 µg 24%

Calories kada serving

Bahagi	Timbang	Calories	Protina	Carbs	Taba
100 g	100 g	106	15 g	2.2 g	3.8 g
1 bahagi	16 g	17	2.4 g	0.4 g	0.6 g
2 bahagi	32 g	34	4.7 g	0.7 g	1.2 g
½ bahagi	8 g	8	1.2 g	0.2 g	0.3 g
3 bahagi	48 g	51	7.1 g	1.1 g	1.8 g
4 bahagi	64 g	68	9.5 g	1.4 g	2.4 g
50 g	50 g	53	7.4 g	1.1 g	1.9 g
150 g	150 g	159	22 g	3.3 g	5.7 g
200 g	200 g	212	30 g	4.4 g	7.5 g
250 g	250 g	265	37 g	5.5 g	9.4 g

Mga kahawig na pagkain

Mga tanong tungkol sa Hiniwang dibdib ng pabo

Paano painitin ang hiniwang dibdib ng pabo nang hindi ito natutuyo?

Painitin ang mga hiwa sa kawaling may takip sa mahinang apoy, kasama ang kaunting sabaw o tubig, nang mga 1–2 minuto bawat panig. Maaari rin itong idagdag sa mainit na sandwich sa huling sandali ng pagluluto.

Ano ang masarap ipares sa hiniwang dibdib ng pabo sa sandwich?

Bagay ito sa keso, lettuce, kamatis at mustasa; subukan ding lagyan ng abokado o cranberry sauce para sa matamis-asim na timpla. Para hindi mabasa ang tinapay, patuyuin muna ang kamatis at ilagay ang lettuce sa pagitan ng tinapay at palaman.

Gaano katagal puwedeng itago sa refrigerator ang hiniwang dibdib ng pabo?

Pagkabukas ng pakete, ilagay ito sa selyadong lalagyan at ubusin sa loob ng tatlo hanggang limang araw. Huwag iwan sa temperatura ng kuwarto nang lampas dalawang oras; kung mainit ang paligid, paikliin pa ang panahong iyon.

Puwede bang i-freeze ang hiniwang dibdib ng pabo?

Oo. Paghiwa-hiwalayin ang mga hiwa gamit ang baking paper, balutin nang mahigpit at ilagay sa freezer; mas madaling kumuha ng kailangan nang hindi pinaghihiwalay ang nagyelong kumpol. I-defrost ito sa refrigerator, hindi sa counter.

Ano ang kaibahan ng hiniwang dibdib ng pabo at ham ng pabo?

Mas kaunti ang taba sa hiniwang dibdib ng pabo: 3.8 g bawat 100 g, kumpara sa 5.8 g sa ham ng pabo. Mas mataas naman ang protina ng ham ng pabo, 19.6 g bawat 100 g laban sa 15 g.

Mas maalat ba ang hiniwang dibdib ng pabo kaysa sa hiniwang pastrami ng pabo?

Mas mababa ang sodium nito: 898 mg bawat 100 g, kumpara sa 1,123 mg sa hiniwang pastrami ng pabo. Gayunman, maalat pa rin ito, kaya tikman muna bago magdagdag ng asin sa sandwich o salad.

Ilang hiwa ng hiniwang dibdib ng pabo ang karaniwang isang serving?

Timbangin kung kailangan ng eksaktong sukat: humigit-kumulang 16 g ang isang manipis na hiwa, kaya mga dalawa hanggang tatlong hiwa ang nagbibigay ng halos 32–48 g. Nag-iiba ang kapal at laki ng hiwa ayon sa pagkakahiwa.

Marami bang sodium ang hiniwang dibdib ng pabo?

Oo—ang 100 g ay may 898 mg na sodium, kaya mahalagang tingnan ang dami ng kinakain mo, lalo na kung isinasabay ito sa keso, atsara o maalat na sawsawan. Mas kaunting hiwa at mas maraming sariwang gulay ang praktikal na paraan para hindi sumobra ang alat sa sandwich.

Pinagmulan: USDA FoodData Central 172941 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla