Alamin ang laman ng plato mo
mga hiniwang pabo
Calories at mga nutrisyon
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 114 kcal —
- Protina 23 g 46%
- Carbohydrate 1.2 g 0%
- Taba 1.9 g 2%
- Saturated fat 0.6 g 3%
- Asukal 0.4 g —
- Sodium 590 mg 26%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina D 0.2 µg 1%
- Bitamina E 0.24 mg 2%
- Thiamin (B1) 0.05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0.18 mg 14%
- Niacin (B3) 9.6 mg 60%
- Pantothenic acid (B5) 1.1 mg 21%
- Bitamina B6 0.41 mg 24%
- Biotin (B7) 2 µg 7%
- Folate (B9) 8 µg 2%
Mga mineral
- Calcium 6 mg 0%
- Iron 0.4 mg 2%
- Magnesium 25 mg 6%
- Phosphorus 310 mg 25%
- Potassium 330 mg 7%
- Zinc 1.1 mg 10%
- Copper 0.13 mg 14%
- Manganese 0.01 mg 0%
- Selenium 11 µg 20%
- Iodine 5 µg 3%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 114 | 23 g | 1.2 g | 1.9 g |
| 50 g | 50 g | 57 | 12 g | 0.6 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 171 | 35 g | 1.8 g | 2.9 g |
| 200 g | 200 g | 228 | 46 g | 2.4 g | 3.8 g |
| 250 g | 250 g | 285 | 58 g | 3 g | 4.8 g |
Mga kahawig na pagkain
- Hiwa ng manok114 kcal / 100 g
- Pabo
- Hiniwang dibdib ng pabonakabalot na nang maaga106 kcal / 100 g
- Hiniwang pastrami ng pabodeli-meat139 kcal / 100 g
- Nilagang ham ng pabohiniwa99 kcal / 100 g
- Turkey luncheon meat147 kcal / 100 g
- Turkey breast deli meatluto, hiniwa118 kcal / 100 g
- Ham ng pabohiniwa, sobrang walang taba, nakapakete na o mula sa deli134 kcal / 100 g
- Pabo na pinausukanmaninipis na hiwa98 kcal / 100 g
- Escalope ng pabohilaw108 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa mga hiniwang pabo
Paano pumili ng mga hiniwang pabo para sa sandwich?
Tingnan kung pabo ang pangunahing sangkap at ihambing ang sodium sa mga pagpipilian; magkakaiba ang alat ng mga produktong hiniwa at handa nang kainin. Kung ayaw mo ng maalat na palaman, piliin ang may mas kaunting sodium.
Paano mag-imbak ng mga hiniwang pabo kapag nabuksan na?
Ibalik agad sa refrigerator sa lalagyang mahigpit ang takip, at ubusin sa loob ng tatlo hanggang limang araw. Huwag iwan sa mesa nang lampas sa dalawang oras.
Paano painitin ang mga hiniwang pabo nang hindi natutuyo?
Painitin sandali sa kawali sa mahinang apoy, mga isa hanggang dalawang minuto, at baligtarin nang isang beses; alisin kapag mainit na. Para sa sandwich, puwede ring ilagay ang mga hiwa sa ibabaw ng mainit na tinapay sa huling sandali.
Anong mga putahe ang bagay sa mga hiniwang pabo?
Ipares ang mga ito sa tinapay, lettuce at kamatis para sa sandwich o wrap. Masarap din silang ilagay sa omelet, quesadilla o pasta salad; idagdag sa dulo ng pagluluto para hindi tumigas.
Mas maraming protina ba ang mga hiniwang pabo o hiwa ng manok?
Halos magkapantay: ang hiwa ng manok ay may 23.2 g ng protina sa bawat 100 g, kumpara sa 23 g sa mga hiniwang pabo.
Gaano karaming protina ang nasa karaniwang serving ng mga hiniwang pabo?
Mga 50 g, o ilang manipis na hiwa, ay nagbibigay ng 12 g ng protina. Suriin ang aktuwal na timbang dahil nag-iiba ang kapal at laki ng hiwa.
Maalat ba ang mga hiniwang pabo?
May 590 mg na sodium sa bawat 100 g, kaya puwedeng madagdagan ang alat ng sandwich kapag sinamahan pa ng keso, atsara o maalat na sauce. Tikman muna bago magdagdag ng asin.
Pinagmulan: CoFID (UK) 19-543 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
