Alamin ang laman ng plato mo
Hiwa ng manok
Calories at mga nutrisyon
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 114 kcal —
- Protina 23 g 46%
- Carbohydrate 2 g 1%
- Taba 1.5 g 2%
- Saturated fat 0.4 g 2%
- Hibla 0.3 g 1%
- Asukal 0.2 g —
- Sodium 580 mg 25%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina D 0.2 µg 1%
- Bitamina E 0.24 mg 2%
- Thiamin (B1) 0.05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0.18 mg 14%
- Niacin (B3) 9.7 mg 61%
- Pantothenic acid (B5) 1.1 mg 21%
- Bitamina B6 0.42 mg 25%
- Biotin (B7) 2 µg 7%
- Folate (B9) 8 µg 2%
Mga mineral
- Calcium 13 mg 1%
- Iron 0.4 mg 2%
- Magnesium 28 mg 7%
- Phosphorus 350 mg 28%
- Potassium 360 mg 8%
- Zinc 0.8 mg 7%
- Copper 0.08 mg 9%
- Manganese 0.02 mg 1%
- Selenium 11 µg 20%
- Iodine 5 µg 3%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 114 | 23 g | 2 g | 1.5 g |
| 50 g | 50 g | 57 | 12 g | 1 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 171 | 35 g | 3 g | 2.3 g |
| 200 g | 200 g | 228 | 46 g | 4 g | 3 g |
| 250 g | 250 g | 285 | 58 g | 5 g | 3.8 g |
Mga kahawig na pagkain
- Mga hiwa ng manokpinirito, walang asin191 kcal / 100 g
- Mga hiniwang pabo114 kcal / 100 g
- Manok deli meatniluto, hiniwa175 kcal / 100 g
- Chicken breast deli meatcooked, extra lean96 kcal / 100 g
- Nilagang ham ng manokhiniwa105 kcal / 100 g
- Hiniwang inihaw na manok125 kcal / 100 g
- Dibdib ng manokdeli, may pampalasa ng rotisserie, hiniwa, nakabalot na98 kcal / 100 g
- Luncheon meat ng manok140 kcal / 100 g
- Cold cuts ng dibdib ng manokinihaw, hiwa-hiwa, tinimplahan120 kcal / 100 g
- Dibdib ng manok deli meatniluto sa hurno, hiniwa115 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Hiwa ng manok
Paano gamitin ang hiwa ng manok sa sandwich?
Ipatong ito sa tinapay kasama ng lettuce, kamatis at keso; bagay din ang mustard o mayo. Para hindi mabasa ang tinapay, patuyuin muna ang mga hiwa kung basa ang ibabaw.
Kailangan bang lutuin ang hiwa ng manok bago kainin?
Kung lutong hiwa ito na pang-deli, maaari itong kainin nang malamig. Para mainit na sandwich o ulam, painitin sa kawali nang isa hanggang dalawang minuto, baligtarin minsan, at tiyaking umuusok na mainit.
Paano mag-imbak ng nabuksang hiwa ng manok?
Ibalik agad sa refrigerator na 4 °C o mas malamig, sa selyadong lalagyan o mahigpit na nakabalot. Gamitin sa loob ng tatlo hanggang limang araw; itapon kung naiwan sa temperatura ng kuwarto nang mahigit dalawang oras.
Anong ulam ang puwedeng gawin sa hiwa ng manok?
Idagdag ito sa omelet, pasta o sinangag sa bandang huli ng pagluluto para uminit lang at hindi matuyo. Maaari rin itong igulong kasama ng keso at gulay para sa mabilis na meryenda.
Mas mataas ba sa protina ang hiwa ng manok o hiwa ng pabo?
Bahagyang mas mataas ang hiwa ng manok: mayroon itong 23 g na protina bawat 100 g, kumpara sa 23 g sa hiniwang pabo.
Maalat ba ang hiwa ng manok?
May 580 mg na sodium bawat 100 g. Kung gagamitin mo ito sa sandwich o salad, tikman muna bago magdagdag ng asin o maalat na keso.
Maaari bang ipalit ang hiwa ng manok sa sariwang dibdib ng manok?
Puwede sa sandwich at mabilisang putahe, pero hindi pareho ang gamit: luto na ang hiwa ng manok, samantalang kailangang lutuin nang lubos ang sariwang dibdib bago kainin. Mas angkop ang sariwang dibdib kung gusto mong mag-ihaw o magluto ng ulam mula sa hilaw na karne.
Pinagmulan: CoFID (UK) 19-538 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
