Alamin ang laman ng plato mo
Turkey breast luncheon meat
Calories at mga nutrisyon
mababang asin, naka-prepackage o deli
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 109 kcal —
- Protina 22 g 44%
- Carbohydrate 3 g 1%
- Taba 0.8 g 1%
- Saturated fat 0.2 g 1%
- Hibla 0.5 g 2%
- Asukal 3.5 g —
- Sodium 772 mg 34%
- Cholesterol 44 mg 15%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 10 µg 1%
- Bitamina C 5.7 mg 6%
- Bitamina D 0.1 µg 1%
- Bitamina E 0.09 mg 1%
- Bitamina K 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.13 mg 11%
- Riboflavin (B2) 0.32 mg 25%
- Niacin (B3) 0.11 mg 1%
- Pantothenic acid (B5) 0.17 mg 3%
- Bitamina B6 0.13 mg 8%
- Folate (B9) 4 µg 1%
- Bitamina B12 0.09 µg 4%
- Choline 66.4 mg 12%
Mga mineral
- Calcium 8 mg 1%
- Iron 0.63 mg 4%
- Magnesium 21 mg 5%
- Phosphorus 162 mg 13%
- Potassium 211 mg 4%
- Zinc 1.3 mg 12%
- Copper 0.06 mg 6%
- Manganese 0.02 mg 1%
- Selenium 22.8 µg 41%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 109 | 22 g | 3 g | 0.8 g |
| 1 bahagi | 28 g | 31 | 6.1 g | 0.8 g | 0.2 g |
| 2 bahagi | 56 g | 61 | 12 g | 1.7 g | 0.5 g |
| ½ bahagi | 14 g | 15 | 3.1 g | 0.4 g | 0.1 g |
| 3 bahagi | 84 g | 92 | 18 g | 2.5 g | 0.7 g |
| 4 bahagi | 112 g | 122 | 24 g | 3.4 g | 0.9 g |
| 50 g | 50 g | 55 | 11 g | 1.5 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 164 | 33 g | 4.5 g | 1.2 g |
| 200 g | 200 g | 218 | 44 g | 6 g | 1.7 g |
| 250 g | 250 g | 273 | 55 g | 7.5 g | 2.1 g |
Mga kahawig na pagkain
- Turkey breast deli meatluto, hiniwa118 kcal / 100 g
- Hiniwang dibdib ng pabonakabalot na nang maaga106 kcal / 100 g
- Turkey luncheon meatmababang taba100 kcal / 100 g
- Ham ng pabohiniwa, sobrang walang taba, nakapakete na o mula sa deli134 kcal / 100 g
- Bacon ng paboiniinit sa microwave368 kcal / 100 g
- Processed na karne ng pabonaproseso120 kcal / 100 g
- Pinausukang dibdib ng pabomay lasa ng lemon pepper, 97% walang taba95 kcal / 100 g
- Chicken breast deli meatcooked, extra lean96 kcal / 100 g
- Hiniwang pastrami ng pabodeli-meat139 kcal / 100 g
- Pabo
Mga tanong tungkol sa Turkey breast luncheon meat
Luto na ba ang turkey breast luncheon meat, o kailangan pa itong lutuin?
Karaniwan na itong luto at puwedeng kainin nang malamig diretso mula sa pakete. Kung gusto mo itong mainit, iprito sa kawali nang mga 1–2 minuto bawat panig hanggang uminit.
Paano iinitin ang turkey breast luncheon meat nang hindi natutuyo?
Painitin ang kawali sa mahinang apoy at magdagdag ng kaunting mantika o tubig. Baligtarin ang bawat hiwa pagkaraan ng 1–2 minuto; huwag itong lutuin nang matagal dahil manipis ang hiwa at mabilis matuyo.
Gaano katagal tatagal sa refrigerator ang nabuksang turkey breast luncheon meat?
Ibalik agad sa refrigerator na 4 °C o mas malamig, balot nang mahigpit o nasa lalagyang may takip. Gamitin sa loob ng 3–5 araw matapos buksan; itapon kung may kakaibang amoy o malagkit na ibabaw.
Ano ang masarap ipares sa turkey breast luncheon meat?
Ilagay ito sa sandwich na may lettuce, kamatis at mustard, o balutin sa tortilla kasama ng keso at gulay. Puwede rin itong hiwain at idagdag sa scrambled egg o pritong kanin sa huling bahagi ng pagluluto.
Puwede bang ipalit ang turkey breast luncheon meat sa chicken breast deli meat?
Puwede silang ipagpalit sa sandwich at salad, pero mas mataas ang sodium ng chicken breast deli meat: 1,302 mg bawat 100 g, kumpara sa 772 mg sa turkey breast luncheon meat.
Gaano karaming protina ang nasa isang hiwa ng turkey breast luncheon meat?
Ang karaniwang hiwa ay 28 g at nagbibigay ng 6.1 g na protina. Madaling idagdag ang isang hiwa sa sandwich o itlog, pero tandaan ding may 216 mg na sodium ito.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 174572 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
