Alamin ang laman ng plato mo
Ham
Calories at mga nutrisyon
karne ng baboy, binuro, ham, sobrang sandat (mga 4% taba), de-lata, hindi pinainit
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 120 kcal —
- Protina 18 g 37%
- Carbohydrate 0 g 0%
- Taba 4.6 g 6%
- Saturated fat 1.5 g 8%
- Hibla 0 g 0%
- Asukal 0 g —
- Sodium 1255 mg 55%
- Cholesterol 38 mg 13%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 0 µg 0%
- Bitamina C 0 mg 0%
- Bitamina D 2.3 µg 12%
- Bitamina E 0.17 mg 1%
- Bitamina K 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.84 mg 70%
- Riboflavin (B2) 0.23 mg 18%
- Niacin (B3) 5.3 mg 33%
- Pantothenic acid (B5) 0.49 mg 10%
- Bitamina B6 0.45 mg 26%
- Folate (B9) 6 µg 2%
- Bitamina B12 0.82 µg 34%
- Choline 70.2 mg 13%
Mga mineral
- Calcium 6 mg 0%
- Iron 0.94 mg 5%
- Magnesium 17 mg 4%
- Phosphorus 224 mg 18%
- Potassium 364 mg 8%
- Zinc 1.9 mg 18%
- Copper 0.08 mg 9%
- Manganese 0.03 mg 1%
- Selenium 14.5 µg 26%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 120 | 19 g | 0 g | 4.6 g |
| 1 bahagi | 85 g | 102 | 16 g | 0 g | 3.9 g |
| 2 bahagi | 170 g | 204 | 31 g | 0 g | 7.8 g |
| ½ bahagi | 42.5 g | 51 | 7.9 g | 0 g | 1.9 g |
| 3 bahagi | 255 g | 306 | 47 g | 0 g | 12 g |
| 4 bahagi | 340 g | 408 | 63 g | 0 g | 16 g |
| 50 g | 50 g | 60 | 9.2 g | 0 g | 2.3 g |
| 150 g | 150 g | 180 | 28 g | 0 g | 6.8 g |
| 200 g | 200 g | 240 | 37 g | 0 g | 9.1 g |
| 250 g | 250 g | 300 | 46 g | 0 g | 11 g |
Mga kahawig na pagkain
- Pork hampayat, hilaw126 kcal / 100 g
- Cured ham239 kcal / 100 g
- Ham na sobrang kaunti ang tabanaka-lata120 kcal / 100 g
- Ham ng baboyniluto, inasnan, de-lata184 kcal / 100 g
- Lean ham de lata, de lata144 kcal / 100 g
- Hamoncurred, walang buto, mababa ang sodium, sobrang sandata (humigit-kumulang 5% taba), inihaw145 kcal / 100 g
- Produkto ng hamon at tubigkarne ng baboy, binuro, buo, walang buto, laman lamang, hindi pinainit116 kcal / 100 g
- Buong hamonhinamiso, baboy, maaaring paghiwalayin ang payat at taba, hindi pinainit246 kcal / 100 g
- Delata hamonregular, 13% taba226 kcal / 100 g
- Hiniwang hamonregular, humigit-kumulang 11% taba164 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Ham
Ilang calories ang nasa 100 g ng Ham?
Ang 100 g ng Ham ay may 120 kcal, 19 g na protina, 0 g na carbohydrate at 4.6 g na taba.
Ilang calories ang nasa 1 bahagi (85 g) ng Ham?
Ang 1 bahagi (85 g) ng Ham ay may 102 kcal, 16 g na protina, 0 g na carbohydrate at 3.9 g na taba.
Ilang calories ang nasa 2 bahagi (170 g) ng Ham?
Ang 2 bahagi (170 g) ng Ham ay may 204 kcal, 31 g na protina, 0 g na carbohydrate at 7.8 g na taba.
Ilang calories ang nasa ½ bahagi (42.5 g) ng Ham?
Ang ½ bahagi (42.5 g) ng Ham ay may 51 kcal, 7.9 g na protina, 0 g na carbohydrate at 1.9 g na taba.
Ilang calories ang nasa 3 bahagi (255 g) ng Ham?
Ang 3 bahagi (255 g) ng Ham ay may 306 kcal, 47 g na protina, 0 g na carbohydrate at 12 g na taba.
Ilang calories ang nasa 4 bahagi (340 g) ng Ham?
Ang 4 bahagi (340 g) ng Ham ay may 408 kcal, 63 g na protina, 0 g na carbohydrate at 16 g na taba.
Ilang calories ang nasa 50 g ng Ham?
Ang 50 g ng Ham ay may 60 kcal, 9.2 g na protina, 0 g na carbohydrate at 2.3 g na taba.
Ilang calories ang nasa 150 g ng Ham?
Ang 150 g ng Ham ay may 180 kcal, 28 g na protina, 0 g na carbohydrate at 6.8 g na taba.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 168279 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
