Alamin ang laman ng plato mo
Ham
Calories at mga nutrisyon
curred, dinagdagan ng tubig, pata, may buto, karne lamang na walang taba, hindi pinainit
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 91 kcal —
- Protina 19 g 37%
- Carbohydrate 0.7 g 0%
- Taba 1.9 g 2%
- Saturated fat 0.6 g 3%
- Hibla 0 g 0%
- Asukal 0.7 g —
- Sodium 1040 mg 45%
- Cholesterol 50 mg 17%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 9 µg 1%
- Bitamina C 0 mg 0%
- Bitamina E 0.22 mg 1%
- Bitamina K 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.32 mg 27%
- Riboflavin (B2) 0.22 mg 17%
- Niacin (B3) 3.6 mg 22%
- Pantothenic acid (B5) 0.46 mg 9%
- Bitamina B6 0.25 mg 14%
- Folate (B9) 1 µg 0%
- Bitamina B12 0.31 µg 13%
- Choline 76.9 mg 14%
Mga mineral
- Calcium 7 mg 1%
- Iron 0.76 mg 4%
- Magnesium 18 mg 4%
- Phosphorus 229 mg 18%
- Potassium 229 mg 5%
- Zinc 2 mg 18%
- Copper 0.1 mg 11%
- Manganese 0.02 mg 1%
- Selenium 40 µg 73%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 91 | 19 g | 0.7 g | 1.9 g |
| 1 bahagi | 85 g | 77 | 16 g | 0.6 g | 1.6 g |
| 2 bahagi | 170 g | 155 | 32 g | 1.2 g | 3.2 g |
| ½ bahagi | 42.5 g | 39 | 7.9 g | 0.3 g | 0.8 g |
| 3 bahagi | 255 g | 232 | 48 g | 1.8 g | 4.8 g |
| 4 bahagi | 340 g | 309 | 63 g | 2.4 g | 6.4 g |
| 50 g | 50 g | 46 | 9.3 g | 0.4 g | 0.9 g |
| 150 g | 150 g | 137 | 28 g | 1.1 g | 2.8 g |
| 200 g | 200 g | 182 | 37 g | 1.4 g | 3.7 g |
| 250 g | 250 g | 228 | 47 g | 1.8 g | 4.7 g |
Mga kahawig na pagkain
- Pork hampayat, hilaw126 kcal / 100 g
- Hati ng hamcurred, dinagdagan ng tubig, may buto, mataba at payat na karne, hindi pinainit164 kcal / 100 g
- Tuhod ng hamnilagyan ng asin, baboy, may buto, hiwalay na manas at taba, hindi pinainit177 kcal / 100 g
- Produkto ng ham at tubig bintikarne ng baboy, ginamot, may buto, mataba at payat na karne, hindi pinainit243 kcal / 100 g
- Ham na may natural na katasbaboy, ginamot, binti, na may buto, tanging payat na karne, hindi pinainit130 kcal / 100 g
- Hamóncurred, dinagdagan ng tubig, pata, may buto, hiwalay na taba at laman, hindi pinainit167 kcal / 100 g
- Hati ng hamoncurred, dinagdagan ng tubig, may buto, puro payat na karne, hindi pinainit95 kcal / 100 g
- Buong hamonginamot, dinagdagan ng tubig, walang buto, payat na karne lamang, hindi pinainit110 kcal / 100 g
- Produkto ng hamon at tubigkarne ng baboy, binuro, buo, walang buto, laman lamang, hindi pinainit116 kcal / 100 g
- Hiniwang hamonhiniwa, baboy, may buto, tanging payat na karne, hindi pinainit130 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Ham
Ilang calories ang nasa 100 g ng Ham?
Ang 100 g ng Ham ay may 91 kcal, 19 g na protina, 0.7 g na carbohydrate at 1.9 g na taba.
Ilang calories ang nasa 1 bahagi (85 g) ng Ham?
Ang 1 bahagi (85 g) ng Ham ay may 77 kcal, 16 g na protina, 0.6 g na carbohydrate at 1.6 g na taba.
Ilang calories ang nasa 2 bahagi (170 g) ng Ham?
Ang 2 bahagi (170 g) ng Ham ay may 155 kcal, 32 g na protina, 1.2 g na carbohydrate at 3.2 g na taba.
Ilang calories ang nasa ½ bahagi (42.5 g) ng Ham?
Ang ½ bahagi (42.5 g) ng Ham ay may 39 kcal, 7.9 g na protina, 0.3 g na carbohydrate at 0.8 g na taba.
Ilang calories ang nasa 3 bahagi (255 g) ng Ham?
Ang 3 bahagi (255 g) ng Ham ay may 232 kcal, 48 g na protina, 1.8 g na carbohydrate at 4.8 g na taba.
Ilang calories ang nasa 4 bahagi (340 g) ng Ham?
Ang 4 bahagi (340 g) ng Ham ay may 309 kcal, 63 g na protina, 2.4 g na carbohydrate at 6.4 g na taba.
Ilang calories ang nasa 50 g ng Ham?
Ang 50 g ng Ham ay may 46 kcal, 9.3 g na protina, 0.4 g na carbohydrate at 0.9 g na taba.
Ilang calories ang nasa 150 g ng Ham?
Ang 150 g ng Ham ay may 137 kcal, 28 g na protina, 1.1 g na carbohydrate at 2.8 g na taba.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 168336 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
