Alamin ang laman ng plato mo
Buong hamon
Calories at mga nutrisyon
ginamot, dinagdagan ng tubig, walang buto, payat na karne lamang, hindi pinainit
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 110 kcal —
- Protina 17 g 35%
- Carbohydrate 1.5 g 1%
- Taba 4 g 5%
- Saturated fat 1.4 g 7%
- Hibla 0 g 0%
- Asukal 1.5 g —
- Sodium 1141 mg 50%
- Cholesterol 50 mg 17%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 13 µg 1%
- Bitamina C 0 mg 0%
- Bitamina D 0.6 µg 3%
- Bitamina E 0.21 mg 1%
- Bitamina K 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.4 mg 34%
- Riboflavin (B2) 0.19 mg 14%
- Niacin (B3) 5.5 mg 34%
- Pantothenic acid (B5) 0.73 mg 15%
- Bitamina B6 0.41 mg 24%
- Folate (B9) 2 µg 1%
- Bitamina B12 0.47 µg 20%
- Choline 71.7 mg 13%
Mga mineral
- Calcium 8 mg 1%
- Iron 0.86 mg 5%
- Magnesium 19 mg 5%
- Phosphorus 265 mg 21%
- Potassium 317 mg 7%
- Zinc 1.8 mg 16%
- Copper 0.1 mg 11%
- Manganese 0.02 mg 1%
- Selenium 35.1 µg 64%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 110 | 17 g | 1.5 g | 4 g |
| 1 bahagi | 85 g | 94 | 15 g | 1.2 g | 3.4 g |
| 2 bahagi | 170 g | 187 | 30 g | 2.5 g | 6.7 g |
| ½ bahagi | 42.5 g | 47 | 7.4 g | 0.6 g | 1.7 g |
| 3 bahagi | 255 g | 281 | 44 g | 3.7 g | 10 g |
| 4 bahagi | 340 g | 374 | 59 g | 4.9 g | 14 g |
| 50 g | 50 g | 55 | 8.7 g | 0.7 g | 2 g |
| 150 g | 150 g | 165 | 26 g | 2.2 g | 6 g |
| 200 g | 200 g | 220 | 35 g | 2.9 g | 7.9 g |
| 250 g | 250 g | 275 | 43 g | 3.6 g | 9.9 g |
Mga kahawig na pagkain
- Produkto ng hamon at tubigkarne ng baboy, binuro, buo, walang buto, laman lamang, hindi pinainit116 kcal / 100 g
- Buong ham ng baboysariwa, binti, buo, payat at matabang karne, niluto, inihaw273 kcal / 100 g
- Hamcurered, produktong tubig, buo, walang buto, puro laman lang, pinainit, inihaw123 kcal / 100 g
- Hamóncurred, dinagdagan ng tubig, pata, may buto, hiwalay na taba at laman, hindi pinainit167 kcal / 100 g
- Buong hita ng baboysariwa, hita, buo, hiwalay na payat at taba, hilaw245 kcal / 100 g
- Hati ng hamoncurred, dinagdagan ng tubig, may buto, puro payat na karne, hindi pinainit95 kcal / 100 g
- Produktong ham at tubig ng baboycurered, buo, walang buto, may laman at taba, pinainit, inihaw123 kcal / 100 g
- Ham na may natural na katasbaboy, ginamot, binti, na may buto, tanging payat na karne, hindi pinainit130 kcal / 100 g
- Hati ng hamcurred, dinagdagan ng tubig, may buto, mataba at payat na karne, hindi pinainit164 kcal / 100 g
- Produkto ng ham at tubig rumpkarne ng baboy, ginamot, may buto, tanging payat na karne, hindi pinainit107 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Buong hamon
Ilang calories ang nasa 100 g ng Buong hamon?
Ang 100 g ng Buong hamon ay may 110 kcal, 17 g na protina, 1.5 g na carbohydrate at 4 g na taba.
Ilang calories ang nasa 1 bahagi (85 g) ng Buong hamon?
Ang 1 bahagi (85 g) ng Buong hamon ay may 94 kcal, 15 g na protina, 1.2 g na carbohydrate at 3.4 g na taba.
Ilang calories ang nasa 2 bahagi (170 g) ng Buong hamon?
Ang 2 bahagi (170 g) ng Buong hamon ay may 187 kcal, 30 g na protina, 2.5 g na carbohydrate at 6.7 g na taba.
Ilang calories ang nasa ½ bahagi (42.5 g) ng Buong hamon?
Ang ½ bahagi (42.5 g) ng Buong hamon ay may 47 kcal, 7.4 g na protina, 0.6 g na carbohydrate at 1.7 g na taba.
Ilang calories ang nasa 3 bahagi (255 g) ng Buong hamon?
Ang 3 bahagi (255 g) ng Buong hamon ay may 281 kcal, 44 g na protina, 3.7 g na carbohydrate at 10 g na taba.
Ilang calories ang nasa 4 bahagi (340 g) ng Buong hamon?
Ang 4 bahagi (340 g) ng Buong hamon ay may 374 kcal, 59 g na protina, 4.9 g na carbohydrate at 14 g na taba.
Ilang calories ang nasa 50 g ng Buong hamon?
Ang 50 g ng Buong hamon ay may 55 kcal, 8.7 g na protina, 0.7 g na carbohydrate at 2 g na taba.
Ilang calories ang nasa 150 g ng Buong hamon?
Ang 150 g ng Buong hamon ay may 165 kcal, 26 g na protina, 2.2 g na carbohydrate at 6 g na taba.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 169149 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
