Alamin ang laman ng plato mo
Buong hamon
Calories at mga nutrisyon
ginamot, dinagdagan ng tubig, walang buto, hiwalay na payat at taba, hindi pinainit
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 121 kcal —
- Protina 17 g 34%
- Carbohydrate 1.4 g 1%
- Taba 5.4 g 7%
- Saturated fat 1.9 g 9%
- Hibla 0 g 0%
- Asukal 1.4 g —
- Sodium 1126 mg 49%
- Cholesterol 50 mg 17%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 13 µg 1%
- Bitamina C 0 mg 0%
- Bitamina D 0.6 µg 3%
- Bitamina E 0.23 mg 2%
- Bitamina K 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.4 mg 33%
- Riboflavin (B2) 0.18 mg 14%
- Niacin (B3) 5.4 mg 34%
- Pantothenic acid (B5) 0.72 mg 14%
- Bitamina B6 0.41 mg 24%
- Folate (B9) 2 µg 1%
- Bitamina B12 0.46 µg 19%
- Choline 70.6 mg 13%
Mga mineral
- Calcium 8 mg 1%
- Iron 0.85 mg 5%
- Magnesium 19 mg 5%
- Phosphorus 262 mg 21%
- Potassium 312 mg 7%
- Zinc 1.8 mg 16%
- Copper 0.1 mg 11%
- Manganese 0.02 mg 1%
- Selenium 34.6 µg 63%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 121 | 17 g | 1.4 g | 5.4 g |
| 1 bahagi | 85 g | 103 | 15 g | 1.2 g | 4.6 g |
| 2 bahagi | 170 g | 206 | 29 g | 2.4 g | 9.1 g |
| ½ bahagi | 42.5 g | 51 | 7.3 g | 0.6 g | 2.3 g |
| 3 bahagi | 255 g | 309 | 44 g | 3.6 g | 14 g |
| 4 bahagi | 340 g | 411 | 58 g | 4.8 g | 18 g |
| 50 g | 50 g | 61 | 8.5 g | 0.7 g | 2.7 g |
| 150 g | 150 g | 182 | 26 g | 2.1 g | 8.1 g |
| 200 g | 200 g | 242 | 34 g | 2.8 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 303 | 43 g | 3.6 g | 14 g |
Mga kahawig na pagkain
- Produkto ng hamon at tubigkarne ng baboy, binuro, buo, walang buto, taba at laman, hindi pinainit117 kcal / 100 g
- Buong ham ng baboysariwa, binti, buo, payat at matabang karne, niluto, inihaw273 kcal / 100 g
- Hamóncurred, dinagdagan ng tubig, pata, may buto, hiwalay na taba at laman, hindi pinainit167 kcal / 100 g
- Hamcurered, produktong tubig, buo, walang buto, puro laman lang, pinainit, inihaw123 kcal / 100 g
- Buong hita ng baboysariwa, hita, buo, hiwalay na payat at taba, hilaw245 kcal / 100 g
- Hati ng hamcurred, dinagdagan ng tubig, may buto, mataba at payat na karne, hindi pinainit164 kcal / 100 g
- Produktong ham at tubig ng baboycurered, buo, walang buto, may laman at taba, pinainit, inihaw123 kcal / 100 g
- Hati ng hamoncurred, dinagdagan ng tubig, may buto, puro payat na karne, hindi pinainit95 kcal / 100 g
- Produkto ng ham at tubig bintikarne ng baboy, ginamot, may buto, mataba at payat na karne, hindi pinainit243 kcal / 100 g
- Ham na may natural na katasbaboy, ginamot, binti, na may buto, tanging payat na karne, hindi pinainit130 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Buong hamon
Ilang calories ang nasa 100 g ng Buong hamon?
Ang 100 g ng Buong hamon ay may 121 kcal, 17 g na protina, 1.4 g na carbohydrate at 5.4 g na taba.
Ilang calories ang nasa 1 bahagi (85 g) ng Buong hamon?
Ang 1 bahagi (85 g) ng Buong hamon ay may 103 kcal, 15 g na protina, 1.2 g na carbohydrate at 4.6 g na taba.
Ilang calories ang nasa 2 bahagi (170 g) ng Buong hamon?
Ang 2 bahagi (170 g) ng Buong hamon ay may 206 kcal, 29 g na protina, 2.4 g na carbohydrate at 9.1 g na taba.
Ilang calories ang nasa ½ bahagi (42.5 g) ng Buong hamon?
Ang ½ bahagi (42.5 g) ng Buong hamon ay may 51 kcal, 7.3 g na protina, 0.6 g na carbohydrate at 2.3 g na taba.
Ilang calories ang nasa 3 bahagi (255 g) ng Buong hamon?
Ang 3 bahagi (255 g) ng Buong hamon ay may 309 kcal, 44 g na protina, 3.6 g na carbohydrate at 14 g na taba.
Ilang calories ang nasa 4 bahagi (340 g) ng Buong hamon?
Ang 4 bahagi (340 g) ng Buong hamon ay may 411 kcal, 58 g na protina, 4.8 g na carbohydrate at 18 g na taba.
Ilang calories ang nasa 50 g ng Buong hamon?
Ang 50 g ng Buong hamon ay may 61 kcal, 8.5 g na protina, 0.7 g na carbohydrate at 2.7 g na taba.
Ilang calories ang nasa 150 g ng Buong hamon?
Ang 150 g ng Buong hamon ay may 182 kcal, 26 g na protina, 2.1 g na carbohydrate at 8.1 g na taba.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 168345 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
