Alamin ang laman ng plato mo
Buong hamon
Calories at mga nutrisyon
curred, na may natural na katas, walang buto, payat na karne lamang, pinainit, inihaw
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 113 kcal —
- Protina 21 g 41%
- Carbohydrate 0.8 g 0%
- Taba 3 g 4%
- Saturated fat 1 g 5%
- Hibla 0 g 0%
- Asukal 0.8 g —
- Sodium 1180 mg 51%
- Cholesterol 56 mg 19%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 13 µg 1%
- Bitamina C 0 mg 0%
- Bitamina D 0.8 µg 4%
- Bitamina E 0.27 mg 2%
- Bitamina K 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.62 mg 52%
- Riboflavin (B2) 0.22 mg 17%
- Niacin (B3) 6.8 mg 43%
- Pantothenic acid (B5) 0.89 mg 18%
- Bitamina B6 0.46 mg 27%
- Folate (B9) 2 µg 1%
- Bitamina B12 0.42 µg 18%
- Choline 79.8 mg 15%
Mga mineral
- Calcium 6 mg 0%
- Iron 0.85 mg 5%
- Magnesium 22 mg 5%
- Phosphorus 318 mg 25%
- Potassium 367 mg 8%
- Zinc 2 mg 18%
- Copper 0.27 mg 30%
- Manganese 0.03 mg 1%
- Selenium 32.7 µg 59%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 113 | 21 g | 0.8 g | 3 g |
| 1 bahagi | 85 g | 96 | 18 g | 0.7 g | 2.6 g |
| 2 bahagi | 170 g | 192 | 35 g | 1.4 g | 5.1 g |
| ½ bahagi | 42.5 g | 48 | 8.7 g | 0.4 g | 1.3 g |
| 3 bahagi | 255 g | 288 | 53 g | 2.1 g | 7.7 g |
| 4 bahagi | 340 g | 384 | 70 g | 2.9 g | 10 g |
| 50 g | 50 g | 57 | 10 g | 0.4 g | 1.5 g |
| 150 g | 150 g | 170 | 31 g | 1.3 g | 4.5 g |
| 200 g | 200 g | 226 | 41 g | 1.7 g | 6 g |
| 250 g | 250 g | 283 | 51 g | 2.1 g | 7.5 g |
Mga kahawig na pagkain
- Buong ham ng baboysariwa, binti, buo, payat at matabang karne, niluto, inihaw273 kcal / 100 g
- Hamcurered, produktong tubig, buo, walang buto, puro laman lang, pinainit, inihaw123 kcal / 100 g
- Buong hita ng baboy payatsariwa, hita, buo, tanging payat na karne, niluto, inihaw211 kcal / 100 g
- Produktong ham at tubig ng baboycurered, buo, walang buto, may laman at taba, pinainit, inihaw123 kcal / 100 g
- Ham na may natural na katasbaboy, ginamot, binti, na may buto, tanging payat na karne, hindi pinainit130 kcal / 100 g
- Produkto ng hamon at tubigkarne ng baboy, binuro, buo, walang buto, laman lamang, hindi pinainit116 kcal / 100 g
- Hiniwang hamonhiniwa, baboy, may buto, tanging payat na karne, hindi pinainit130 kcal / 100 g
- Hamoncurred, walang buto, mababa ang sodium, sobrang sandata at regular, inihaw165 kcal / 100 g
- Produkto ng ham at tubig bintikarne ng baboy, ginamot, may buto, tanging payat na karne, pinainit, inihaw132 kcal / 100 g
- Hiniwang hamginamot, na may natural na katas, na may buto, payat na taba at karne, hindi pinainit159 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Buong hamon
Ilang calories ang nasa 100 g ng Buong hamon?
Ang 100 g ng Buong hamon ay may 113 kcal, 21 g na protina, 0.8 g na carbohydrate at 3 g na taba.
Ilang calories ang nasa 1 bahagi (85 g) ng Buong hamon?
Ang 1 bahagi (85 g) ng Buong hamon ay may 96 kcal, 18 g na protina, 0.7 g na carbohydrate at 2.6 g na taba.
Ilang calories ang nasa 2 bahagi (170 g) ng Buong hamon?
Ang 2 bahagi (170 g) ng Buong hamon ay may 192 kcal, 35 g na protina, 1.4 g na carbohydrate at 5.1 g na taba.
Ilang calories ang nasa ½ bahagi (42.5 g) ng Buong hamon?
Ang ½ bahagi (42.5 g) ng Buong hamon ay may 48 kcal, 8.7 g na protina, 0.4 g na carbohydrate at 1.3 g na taba.
Ilang calories ang nasa 3 bahagi (255 g) ng Buong hamon?
Ang 3 bahagi (255 g) ng Buong hamon ay may 288 kcal, 53 g na protina, 2.1 g na carbohydrate at 7.7 g na taba.
Ilang calories ang nasa 4 bahagi (340 g) ng Buong hamon?
Ang 4 bahagi (340 g) ng Buong hamon ay may 384 kcal, 70 g na protina, 2.9 g na carbohydrate at 10 g na taba.
Ilang calories ang nasa 50 g ng Buong hamon?
Ang 50 g ng Buong hamon ay may 57 kcal, 10 g na protina, 0.4 g na carbohydrate at 1.5 g na taba.
Ilang calories ang nasa 150 g ng Buong hamon?
Ang 150 g ng Buong hamon ay may 170 kcal, 31 g na protina, 1.3 g na carbohydrate at 4.5 g na taba.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 168334 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
