Alamin ang laman ng plato mo
Buong hamon
Calories at mga nutrisyon
curred, dinagdagan ng tubig, buo, walang buto, payat na karne at hiwalay na taba, pinainit, inihaw
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 126 kcal —
- Protina 18 g 36%
- Carbohydrate 1.5 g 1%
- Taba 5.5 g 7%
- Saturated fat 1.8 g 9%
- Hibla 0 g 0%
- Asukal 1.5 g —
- Sodium 1181 mg 51%
- Cholesterol 54 mg 18%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 13 µg 1%
- Bitamina C 0 mg 0%
- Bitamina D 0.7 µg 3%
- Bitamina E 0.21 mg 1%
- Bitamina K 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.36 mg 30%
- Riboflavin (B2) 0.18 mg 14%
- Niacin (B3) 5.7 mg 36%
- Pantothenic acid (B5) 0.71 mg 14%
- Bitamina B6 0.39 mg 23%
- Folate (B9) 1 µg 0%
- Bitamina B12 0.4 µg 17%
- Choline 72.5 mg 13%
Mga mineral
- Calcium 9 mg 1%
- Iron 0.82 mg 5%
- Magnesium 19 mg 5%
- Phosphorus 268 mg 21%
- Potassium 313 mg 7%
- Zinc 1.8 mg 16%
- Copper 0.1 mg 11%
- Manganese 0.02 mg 1%
- Selenium 33.8 µg 61%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 126 | 18 g | 1.5 g | 5.5 g |
| 1 bahagi | 85 g | 107 | 15 g | 1.3 g | 4.7 g |
| 2 bahagi | 170 g | 214 | 30 g | 2.6 g | 9.3 g |
| ½ bahagi | 42.5 g | 54 | 7.6 g | 0.7 g | 2.3 g |
| 3 bahagi | 255 g | 321 | 45 g | 3.9 g | 14 g |
| 4 bahagi | 340 g | 428 | 60 g | 5.2 g | 19 g |
| 50 g | 50 g | 63 | 8.9 g | 0.8 g | 2.7 g |
| 150 g | 150 g | 189 | 27 g | 2.3 g | 8.2 g |
| 200 g | 200 g | 252 | 36 g | 3.1 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 315 | 44 g | 3.9 g | 14 g |
Mga kahawig na pagkain
- Hamcurered, produktong tubig, buo, walang buto, puro laman lang, pinainit, inihaw123 kcal / 100 g
- Buong ham ng baboysariwa, binti, buo, payat at matabang karne, niluto, inihaw273 kcal / 100 g
- Produktong ham at tubig ng baboycurered, buo, walang buto, may laman at taba, pinainit, inihaw123 kcal / 100 g
- Produkto ng hamon at tubigkarne ng baboy, binuro, buo, walang buto, taba at laman, hindi pinainit117 kcal / 100 g
- Buong hita ng baboy payatsariwa, hita, buo, tanging payat na karne, niluto, inihaw211 kcal / 100 g
- Hamóncurred, dinagdagan ng tubig, pata, may buto, hiwalay na taba at laman, hindi pinainit167 kcal / 100 g
- Produkto ng ham at tubig bintikarne ng baboy, ginamot, may buto, mataba at payat na karne, pinainit, inihaw234 kcal / 100 g
- Produktong hamon at tubig pigiginamot, may buto, hiwalay na payat at taba, pinainit, inihaw186 kcal / 100 g
- Ham na may butobinuro, hita, may buto, hiwalay na payat na karne at taba, pinainit, inihaw177 kcal / 100 g
- Hati ng hamoncurred, dinagdagan ng tubig, may buto, puro payat na karne, hindi pinainit95 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Buong hamon
Ilang calories ang nasa 100 g ng Buong hamon?
Ang 100 g ng Buong hamon ay may 126 kcal, 18 g na protina, 1.5 g na carbohydrate at 5.5 g na taba.
Ilang calories ang nasa 1 bahagi (85 g) ng Buong hamon?
Ang 1 bahagi (85 g) ng Buong hamon ay may 107 kcal, 15 g na protina, 1.3 g na carbohydrate at 4.7 g na taba.
Ilang calories ang nasa 2 bahagi (170 g) ng Buong hamon?
Ang 2 bahagi (170 g) ng Buong hamon ay may 214 kcal, 30 g na protina, 2.6 g na carbohydrate at 9.3 g na taba.
Ilang calories ang nasa ½ bahagi (42.5 g) ng Buong hamon?
Ang ½ bahagi (42.5 g) ng Buong hamon ay may 54 kcal, 7.6 g na protina, 0.7 g na carbohydrate at 2.3 g na taba.
Ilang calories ang nasa 3 bahagi (255 g) ng Buong hamon?
Ang 3 bahagi (255 g) ng Buong hamon ay may 321 kcal, 45 g na protina, 3.9 g na carbohydrate at 14 g na taba.
Ilang calories ang nasa 4 bahagi (340 g) ng Buong hamon?
Ang 4 bahagi (340 g) ng Buong hamon ay may 428 kcal, 60 g na protina, 5.2 g na carbohydrate at 19 g na taba.
Ilang calories ang nasa 50 g ng Buong hamon?
Ang 50 g ng Buong hamon ay may 63 kcal, 8.9 g na protina, 0.8 g na carbohydrate at 2.7 g na taba.
Ilang calories ang nasa 150 g ng Buong hamon?
Ang 150 g ng Buong hamon ay may 189 kcal, 27 g na protina, 2.3 g na carbohydrate at 8.2 g na taba.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 168349 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
