Alamin ang laman ng plato mo
Ham
Calories at mga nutrisyon
curred, dinagdagan ng tubig, pigi, may buto, tanging payat na karne lamang, hindi uminit
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 95 kcal —
- Protina 15 g 31%
- Carbohydrate 0.7 g 0%
- Taba 3.5 g 4%
- Saturated fat 1.2 g 6%
- Hibla 0 g 0%
- Asukal 0.7 g —
- Sodium 1170 mg 51%
- Cholesterol 53 mg 18%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 9 µg 1%
- Bitamina C 0 mg 0%
- Bitamina E 0.16 mg 1%
- Bitamina K 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.24 mg 20%
- Riboflavin (B2) 0.21 mg 16%
- Niacin (B3) 5.3 mg 33%
- Pantothenic acid (B5) 0.38 mg 8%
- Bitamina B6 0.27 mg 16%
- Folate (B9) 3 µg 1%
- Bitamina B12 0.54 µg 23%
- Choline 63.8 mg 12%
Mga mineral
- Calcium 7 mg 1%
- Iron 1.1 mg 6%
- Magnesium 16 mg 4%
- Phosphorus 235 mg 19%
- Potassium 205 mg 4%
- Zinc 1.4 mg 12%
- Copper 0.09 mg 10%
- Manganese 0.02 mg 1%
- Selenium 28.8 µg 52%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 95 | 15 g | 0.7 g | 3.5 g |
| 1 bahagi | 85 g | 81 | 13 g | 0.6 g | 3 g |
| 2 bahagi | 170 g | 162 | 26 g | 1.1 g | 5.9 g |
| ½ bahagi | 42.5 g | 40 | 6.6 g | 0.3 g | 1.5 g |
| 3 bahagi | 255 g | 242 | 39 g | 1.7 g | 8.9 g |
| 4 bahagi | 340 g | 323 | 53 g | 2.3 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 48 | 7.7 g | 0.3 g | 1.7 g |
| 150 g | 150 g | 143 | 23 g | 1 g | 5.2 g |
| 200 g | 200 g | 190 | 31 g | 1.3 g | 7 g |
| 250 g | 250 g | 238 | 39 g | 1.7 g | 8.7 g |
Mga kahawig na pagkain
- Pork hampayat, hilaw126 kcal / 100 g
- Cured ham239 kcal / 100 g
- Ham na may butobinuro, hita, may buto, hiwalay na payat na karne at taba, pinainit, inihaw177 kcal / 100 g
- Ham na may buto payat na karne lamangbinuro, hita, may buto, payat na karne lamang, pinainit, inihaw132 kcal / 100 g
- Produkto ng ham at tubig rumpkarne ng baboy, ginamot, may buto, tanging payat na karne, hindi pinainit107 kcal / 100 g
- Hamonkarne ng baboy, binuro, hamon, pigi, may buto, hiwalay na payat na karne at taba, hindi pinainit176 kcal / 100 g
- Produkto ng hamon at tubigkarne ng baboy, binuro, buo, walang buto, laman lamang, hindi pinainit116 kcal / 100 g
- Buong hamonginamot, dinagdagan ng tubig, walang buto, payat na karne lamang, hindi pinainit110 kcal / 100 g
- Hati ng hamoncurred, dinagdagan ng tubig, may buto, puro payat na karne, hindi pinainit95 kcal / 100 g
- Produktong hamon at tubig pigiginamot, may buto, hiwalay na payat at taba, hindi pinainit179 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Ham
Ilang calories ang nasa 100 g ng Ham?
Ang 100 g ng Ham ay may 95 kcal, 15 g na protina, 0.7 g na carbohydrate at 3.5 g na taba.
Ilang calories ang nasa 1 bahagi (85 g) ng Ham?
Ang 1 bahagi (85 g) ng Ham ay may 81 kcal, 13 g na protina, 0.6 g na carbohydrate at 3 g na taba.
Ilang calories ang nasa 2 bahagi (170 g) ng Ham?
Ang 2 bahagi (170 g) ng Ham ay may 162 kcal, 26 g na protina, 1.1 g na carbohydrate at 5.9 g na taba.
Ilang calories ang nasa ½ bahagi (42.5 g) ng Ham?
Ang ½ bahagi (42.5 g) ng Ham ay may 40 kcal, 6.6 g na protina, 0.3 g na carbohydrate at 1.5 g na taba.
Ilang calories ang nasa 3 bahagi (255 g) ng Ham?
Ang 3 bahagi (255 g) ng Ham ay may 242 kcal, 39 g na protina, 1.7 g na carbohydrate at 8.9 g na taba.
Ilang calories ang nasa 4 bahagi (340 g) ng Ham?
Ang 4 bahagi (340 g) ng Ham ay may 323 kcal, 53 g na protina, 2.3 g na carbohydrate at 12 g na taba.
Ilang calories ang nasa 50 g ng Ham?
Ang 50 g ng Ham ay may 48 kcal, 7.7 g na protina, 0.3 g na carbohydrate at 1.7 g na taba.
Ilang calories ang nasa 150 g ng Ham?
Ang 150 g ng Ham ay may 143 kcal, 23 g na protina, 1 g na carbohydrate at 5.2 g na taba.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 167916 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
