Alamin ang laman ng plato mo
Ham
Calories at mga nutrisyon
curred, dinagdagan ng tubig, pigi, may buto, tanging payat na karne lamang, uminit, inihaw
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 121 kcal —
- Protina 21 g 43%
- Carbohydrate 0.9 g 0%
- Taba 3.6 g 5%
- Saturated fat 1.3 g 6%
- Hibla 0 g 0%
- Asukal 0.8 g —
- Sodium 1150 mg 50%
- Cholesterol 62 mg 21%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 11 µg 1%
- Bitamina C 0 mg 0%
- Bitamina E 0.2 mg 1%
- Bitamina K 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.36 mg 30%
- Riboflavin (B2) 0.19 mg 15%
- Niacin (B3) 4.4 mg 28%
- Pantothenic acid (B5) 0.53 mg 11%
- Bitamina B6 0.43 mg 26%
- Folate (B9) 4 µg 1%
- Bitamina B12 0.36 µg 15%
- Choline 83.6 mg 15%
Mga mineral
- Calcium 8 mg 1%
- Iron 0.71 mg 4%
- Magnesium 18 mg 4%
- Phosphorus 246 mg 20%
- Potassium 250 mg 5%
- Zinc 1.8 mg 16%
- Copper 0.1 mg 11%
- Manganese 0.02 mg 1%
- Selenium 27.5 µg 50%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 121 | 21 g | 0.9 g | 3.6 g |
| 1 bahagi | 85 g | 103 | 18 g | 0.7 g | 3 g |
| 2 bahagi | 170 g | 206 | 36 g | 1.5 g | 6.1 g |
| ½ bahagi | 42.5 g | 51 | 9.1 g | 0.4 g | 1.5 g |
| 3 bahagi | 255 g | 309 | 55 g | 2.2 g | 9.1 g |
| 4 bahagi | 340 g | 411 | 73 g | 3 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 61 | 11 g | 0.4 g | 1.8 g |
| 150 g | 150 g | 182 | 32 g | 1.3 g | 5.3 g |
| 200 g | 200 g | 242 | 43 g | 1.7 g | 7.1 g |
| 250 g | 250 g | 303 | 54 g | 2.2 g | 8.9 g |
Mga kahawig na pagkain
- Pork hampayat, hilaw126 kcal / 100 g
- Inihaw na hampinili155 kcal / 100 g
- Ham na may butobinuro, hita, may buto, hiwalay na payat na karne at taba, pinainit, inihaw177 kcal / 100 g
- Ham na may buto payat na karne lamangbinuro, hita, may buto, payat na karne lamang, pinainit, inihaw132 kcal / 100 g
- Produkto ng ham at tubig rump laman lamangcurado, may buto, laman lamang, pinainit, inihaw131 kcal / 100 g
- Hamonkarne ng baboy, binuro, hamon, pigi, may buto, hiwalay na payat na karne at taba, hindi pinainit176 kcal / 100 g
- Produktong hamon at tubig pigiginamot, may buto, hiwalay na payat at taba, pinainit, inihaw186 kcal / 100 g
- Buong hamoncurred, dinagdagan ng tubig, buo, walang buto, payat na karne at hiwalay na taba, pinainit, inihaw126 kcal / 100 g
- Produkto ng hamon at tubigkarne ng baboy, binuro, buo, walang buto, laman lamang, hindi pinainit116 kcal / 100 g
- Hati ng hamoncurred, dinagdagan ng tubig, may buto, puro payat na karne, hindi pinainit95 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Ham
Ilang calories ang nasa 100 g ng Ham?
Ang 100 g ng Ham ay may 121 kcal, 21 g na protina, 0.9 g na carbohydrate at 3.6 g na taba.
Ilang calories ang nasa 1 bahagi (85 g) ng Ham?
Ang 1 bahagi (85 g) ng Ham ay may 103 kcal, 18 g na protina, 0.7 g na carbohydrate at 3 g na taba.
Ilang calories ang nasa 2 bahagi (170 g) ng Ham?
Ang 2 bahagi (170 g) ng Ham ay may 206 kcal, 36 g na protina, 1.5 g na carbohydrate at 6.1 g na taba.
Ilang calories ang nasa ½ bahagi (42.5 g) ng Ham?
Ang ½ bahagi (42.5 g) ng Ham ay may 51 kcal, 9.1 g na protina, 0.4 g na carbohydrate at 1.5 g na taba.
Ilang calories ang nasa 3 bahagi (255 g) ng Ham?
Ang 3 bahagi (255 g) ng Ham ay may 309 kcal, 55 g na protina, 2.2 g na carbohydrate at 9.1 g na taba.
Ilang calories ang nasa 4 bahagi (340 g) ng Ham?
Ang 4 bahagi (340 g) ng Ham ay may 411 kcal, 73 g na protina, 3 g na carbohydrate at 12 g na taba.
Ilang calories ang nasa 50 g ng Ham?
Ang 50 g ng Ham ay may 61 kcal, 11 g na protina, 0.4 g na carbohydrate at 1.8 g na taba.
Ilang calories ang nasa 150 g ng Ham?
Ang 150 g ng Ham ay may 182 kcal, 32 g na protina, 1.3 g na carbohydrate at 5.3 g na taba.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 167915 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
