Alamin ang laman ng plato mo
Butil ng toyo
Calories at mga nutrisyon
tuyo, hilaw
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 407 kcal —
- Protina 33 g 66%
- Carbohydrate 18 g 7%
- Taba 19 g 25%
- Saturated fat 2.5 g 13%
- Hibla 14 g 51%
- Asukal 6.6 g —
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 407 | 33 g | 18 g | 19 g |
| 50 g | 50 g | 204 | 16 g | 9.2 g | 9.7 g |
| 150 g | 150 g | 611 | 49 g | 28 g | 29 g |
| 200 g | 200 g | 814 | 66 g | 37 g | 39 g |
| 250 g | 250 g | 1018 | 82 g | 46 g | 48 g |
Mga kahawig na pagkain
- Toyotuyo, hilaw350 kcal / 100 g
- Butil ng soyatuyo458 kcal / 100 g
- Soybeanstuyo374 kcal / 100 g
- Tofudried, raw370 kcal / 100 g
- Tuyong mga buto ng toyomga buto, tuyo446 kcal / 100 g
- Soyatuyo430 kcal / 100 g
- Hinog na soybeansmga binhi, hilaw446 kcal / 100 g
- Butong soyahindi binalatan, niluto, walang asin125 kcal / 100 g
- Togang soyapinakuluan123 kcal / 100 g
- Buong soybeansbuto441 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Butil ng toyo
Paano lutuin ang tuyong buto ng toyo?
Banlawan at ibabad nang magdamag, saka itapon ang pinagbabaran. Pakuluan sa bagong tubig nang mga 2–3 oras hanggang madaling madurog sa pagitan ng mga daliri; mas mabilis ito sa pressure cooker.
Kailangan bang ibabad ang buto ng toyo bago lutuin?
Oo. Ibabad nang 8–12 oras para lumambot at mas mabilis maluto, pagkatapos ay banlawan at palitan ang tubig bago pakuluan.
Ligtas bang kainin nang hilaw ang buto ng toyo?
Huwag kainin nang hilaw o kulang sa luto. Pakuluan hanggang malambot; hindi sapat ang pagbabad o pag-usbong lang para maihanda ang tuyong buto.
Paano itago ang nilutong buto ng toyo?
Palamigin at ilagay sa malinis at nakasarang lalagyan sa refrigerator sa loob ng dalawang oras mula pagkakaluto. Gamitin sa loob ng 3–4 na araw, o i-freeze para mas tumagal.
Ano ang puwedeng lutuin gamit ang buto ng toyo?
Idagdag ang nilutong buto sa gulay na ginisa, nilaga o salad. Maaari rin itong gawing soy milk, na pinagmumulan ng tokwa at taho.
Ano ang kaibahan ng buto ng toyo sa edamame?
Ang edamame ay batang buto ng toyo na inaani habang berde at kadalasang pinakukuluan o pinapasingawan sa loob ng ilang minuto. Ang hinog at tuyong buto ay nangangailangan ng pagbabad at mas mahabang pagpapakulo.
Mas maraming protina ba ang buto ng toyo o tofu?
Mas marami nang kaunti ang protina ng buto ng toyo: 33 g bawat 100 g, kumpara sa 14 g sa tofu. Magkaiba rin ang tekstura: buo at matigas ang buto, samantalang malambot o matigas na bloke ang tofu.
Pinagmulan: portfir 539 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
