Alamin ang laman ng plato mo

acorn winter squash

Calories at mga nutrisyon

hilaw

calorieskcal bawat 100 g

Protina0.8 g

Carbs8.9 g

Taba0.1 g

Porsiyento ng calories

Impormasyon sa nutrisyon

Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga

Calories 40 kcal —
Protina 0.8 g 2%
Carbohydrate 8.9 g 3%
Taba 0.1 g 0%
Saturated fat 0 g 0%
Hibla 1.5 g 5%
Sodium 3 mg 0%
Cholesterol 0 mg 0%

Mga bitamina at mineral

Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga

Mga bitamina

Bitamina A 18 µg 2%
Bitamina C 11 mg 12%
Bitamina D 0 µg 0%
Bitamina E 0.12 mg 1%
Thiamin (B1) 0.14 mg 12%
Riboflavin (B2) 0.01 mg 1%
Niacin (B3) 0.7 mg 4%
Pantothenic acid (B5) 0.4 mg 8%
Bitamina B6 0.15 mg 9%
Folate (B9) 17 µg 4%
Bitamina B12 0 µg 0%

Mga mineral

Calcium 33 mg 3%
Iron 0.7 mg 4%
Magnesium 32 mg 8%
Phosphorus 36 mg 3%
Potassium 347 mg 7%
Zinc 0.13 mg 1%
Copper 0.07 mg 7%
Manganese 0.17 mg 7%
Selenium 0.5 µg 1%

Calories kada serving

Bahagi	Timbang	Calories	Protina	Carbs	Taba
100 g	100 g	40	0.8 g	8.9 g	0.1 g
1 bahagi	140 g	56	1.1 g	13 g	0.1 g
2 bahagi	280 g	112	2.2 g	25 g	0.3 g
½ bahagi	70 g	28	0.6 g	6.2 g	0.1 g
3 bahagi	420 g	168	3.4 g	38 g	0.4 g
4 bahagi	560 g	224	4.5 g	50 g	0.6 g
50 g	50 g	20	0.4 g	4.5 g	0.1 g
150 g	150 g	60	1.2 g	13 g	0.2 g
200 g	200 g	80	1.6 g	18 g	0.2 g
250 g	250 g	100	2 g	22 g	0.3 g

Mga kahawig na pagkain

Mga tanong tungkol sa acorn winter squash

Paano i-roast ang acorn winter squash?

Hatiin ito nang pahaba at alisin ang mga buto. Ilagay nang nakataob sa baking tray at i-roast sa 200 °C nang 35–45 minuto, hanggang madaling tusukin ng tinidor ang laman; puwede ring pahiran ng kaunting mantika at timplahan muna.

Paano pumili ng magandang acorn winter squash?

Pumili ng mabigat para sa laki nito, matigas ang balat, at walang malambot na bahagi, bitak o amag. Ayos lang kung hindi pantay ang kulay; mas mahalaga na buo at matibay ang balat.

Paano itago ang acorn winter squash?

Itago nang buo sa malamig, tuyo at maaliwalas na lugar, hindi sa direktang sikat ng araw. Pagkahati, balutin o ilagay sa lalagyang may takip sa refrigerator at gamitin sa loob ng ilang araw.

Ano ang masarap na ipares sa acorn winter squash?

Bagay ito sa bawang, sibuyas, paminta at mga halamang tulad ng thyme o sage. Ihain bilang side dish kasama ng kanin, beans o inihaw na karne; masarap din itong ihalo sa sopas o grain bowl.

Puwede bang ipalit ang kalabasa sa acorn winter squash?

Puwede, lalo na sa sopas, nilaga at mga pagkaing niluluto hanggang lumambot. Mas karaniwang matamis at mas basa ang kalabasa, kaya bawasan nang kaunti ang likido kung mahalaga ang lapot ng recipe.

Mas masustansiya ba ang acorn winter squash o butternut squash?

Mas mataas nang kaunti ang enerhiya ng butternut squash: 45 kcal kada 100 g, kumpara sa 40 kcal ng acorn winter squash. Mas marami rin itong vitamin A at vitamin C, samantalang magkalapit ang dami ng hibla.

Gaano karaming acorn winter squash ang karaniwang ihain sa isang tao?

Bilang side dish, puwedeng magsimula sa mga 140 g na hiniwang cubes; ang kalahati ng isang kalabasang humigit-kumulang 10 cm ang diyametro ay mas malaking serving. Ang 140 g ay 56 kcal.

Pinagmulan: USDA FoodData Central 168472 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla