Alamin ang laman ng plato mo
Zucchini
Calories at mga nutrisyon
hilaw
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 17 kcal —
- Protina 1.2 g 2%
- Carbohydrate 1.8 g 1%
- Taba 0.3 g 0%
- Saturated fat 0.1 g 1%
- Hibla 1.1 g 4%
- Asukal 1.8 g —
- Sodium 9 mg 0%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 17 | 1.2 g | 1.8 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 9 | 0.6 g | 0.9 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 26 | 1.8 g | 2.7 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 34 | 2.4 g | 3.6 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 43 | 3 g | 4.5 g | 0.8 g |
Mga kahawig na pagkain
- Zucchini na berde ang balathilaw16 kcal / 100 g
- Baby zucchinihilaw21 kcal / 100 g
- Maliit na zucchinihilaw21 kcal / 100 g
- Dilaw na zucchinihilaw19 kcal / 100 g
- Berdeng zucchini20 kcal / 100 g
- Zukiniinihaw46 kcal / 100 g
- Kalabasa sa tag-initlahat ng uri, hilaw16 kcal / 100 g
- Kalabasahilaw26 kcal / 100 g
- Sayote17 kcal / 100 g
- Madilim na berdeng zukinihilaw17 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Zucchini
Paano lutuin ang zucchini para hindi ito maging malata?
Hiwain nang magkakapareho ang kapal at igisa sa mainit na kawali na may kaunting mantika nang 3–4 minuto lang, habang hinahalo. Asinan sa bandang huli para hindi agad maglabas ng tubig.
Puwede bang kainin nang hilaw ang zucchini?
Oo. Hugasan at kuskusin nang mabuti sa umaagos na tubig, saka hiwain nang manipis para sa salad o sawsawan; puwede ring gadgarin at ihalo sa ensalada.
Paano pumili ng sariwang zucchini?
Pumili ng matigas at makinis ang balat, walang lambot o pasa, at may nakakabit pang tangkay. Mas madaling hiwain at mas kaunti ang buto ng maliliit o katamtamang laki kaysa sa malalaki.
Paano itago ang zucchini para tumagal?
Ilagay itong tuyo sa refrigerator, sa butas-butas na supot o maluwag na lalagyan, at gamitin sa loob ng ilang araw. Huwag muna itong hugasan bago itago; madaling masira kapag nanatiling basa.
Ano ang masarap na ipares sa zucchini?
Bagay ito sa bawang, kamatis, sibuyas, keso at herbs gaya ng basil. Ihalo sa pasta, magamit sa ratatouille, o gawing zucchini fritters sa pamamagitan ng pagpiga muna sa ginadgar na zucchini para maalis ang sobrang tubig.
Puwede bang ipalit ang zucchini sa sayote?
Puwede sa ginisa o sabaw, pero mas mabilis lumambot ang zucchini at mas banayad ang lasa. Idagdag ito sa huling bahagi ng pagluluto; mas matibay ang sayote at nangangailangan ng mas mahabang pagpapalambot.
Ano ang kaibahan ng zucchini at kalabasa?
Mas malambot ang zucchini at mabilis maluto, samantalang mas matamis at mas matigas ang kalabasa. Mas mataas ang carbohydrate ng kalabasa—6 g bawat 100 g, kumpara sa 1.8 g sa zucchini.
Kailangan bang balatan ang zucchini bago lutuin?
Hindi; manipis at nakakain ang balat, kaya hugasan lang nang mabuti at alisin ang magkabilang dulo. Balatan lamang kung may bahaging matigas o pasa.
Pinagmulan: Swiss FSVO 367 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
