Alamin ang laman ng plato mo
Zukini
Calories at mga nutrisyon
inihaw
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 46 kcal —
- Protina 2.8 g 6%
- Carbohydrate 6 g 2%
- Taba 0.6 g 1%
- Saturated fat 0.2 g 1%
- Hibla 2.4 g 9%
- Asukal 4.5 g —
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 46 | 2.8 g | 6 g | 0.6 g |
| 50 g | 50 g | 23 | 1.4 g | 3 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 69 | 4.2 g | 9 g | 1 g |
| 200 g | 200 g | 92 | 5.6 g | 12 g | 1.3 g |
| 250 g | 250 g | 115 | 7 g | 15 g | 1.6 g |
Mga kahawig na pagkain
- Zucchinihilaw17 kcal / 100 g
- Dilaw na zucchininiluto22 kcal / 100 g
- Sayote17 kcal / 100 g
- Hiwa ng zucchinimay balot na breadcrumbs, pinirito154 kcal / 100 g
- Talonginihaw38 kcal / 100 g
- Pinatuyong zucchini280 kcal / 100 g
- Kalabasa14 kcal / 100 g
- Berdeng zucchini20 kcal / 100 g
- Pritong zucchiniprito95 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Zukini
Paano lutuin ang zukini para hindi maging matubig?
Hiwain nang pantay, patuyuin, at igisa sa mainit na kawali nang hindi siksikan, mga 3–5 minuto lang. Kung gagamitin sa pasta o salad, budburan muna ng kaunting asin ang hiwa at patuluin nang 10 minuto bago lutuin.
Puwede bang kainin nang hilaw ang zukini?
Oo. Hugasan at hiwain nang manipis para ihalo sa salad, o gawing ribbons gamit ang pangbalat ng gulay; banayad at malutong ang lasa nito.
Paano pumili ng sariwang zukini?
Pumili ng matigas at makinis ang balat, walang lambot, pasa o kulubot. Mas madaling hiwain at pantay ang luto ng maliliit hanggang katamtamang laki kaysa sobrang laki at maraming buto.
Paano itago ang zukini para manatiling sariwa?
Ilagay nang hindi hinuhugasan sa bag na may kaunting hangin sa crisper drawer ng refrigerator, at hugasan bago gamitin. Gamitin sa loob ng ilang araw; ang hiniwa na ay ilagay sa saradong lalagyan at gamitin agad.
Anong mga ulam ang puwedeng lagyan ng zukini?
Masarap itong igisa kasama ng bawang, sibuyas at kamatis, o idagdag sa pasta, omelet at vegetable soup. Puwede ring hiwain nang pahaba at iihaw nang ilang minuto sa bawat panig.
Puwede bang ipalit ang sayote sa zukini?
Puwede sa ginisa at sabaw, pero mas matigas at mas banayad ang sayote, kaya hiwain nang manipis at lutuin nang mas matagal. Sa mabilisang igisa, mas malapit ang dilaw na zucchini sa tekstura ng zukini.
Pinagmulan: BLS (Germany) G582172 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
