Znajte što je na vašem tanjuru
Zelena soja
Kalorije i nutritivne vrijednosti
sirovo
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 147 kcal —
- Bjelančevine 13 g 26%
- Ugljikohidrati 6,9 g 2%
- Masti 6,8 g 9%
- Zasićene masti 0,8 g 4%
- Vlakna 4,2 g 15%
- Natrij 15 mg 1%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 9 µg 1%
- Vitamin C 29 mg 32%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,44 mg 36%
- Riboflavin (B2) 0,18 mg 13%
- Niacin (B3) 1,7 mg 10%
- Pantotenska kiselina (B5) 0,15 mg 3%
- Vitamin B6 0,07 mg 4%
- Folna kiselina (B9) 165 µg 41%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 197 mg 15%
- Željezo 3,6 mg 20%
- Magnezij 65 mg 15%
- Fosfor 194 mg 16%
- Kalij 620 mg 13%
- Cink 0,99 mg 9%
- Bakar 0,13 mg 14%
- Mangan 0,55 mg 24%
- Selen 1,5 µg 3%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 147 | 13 g | 6,9 g | 6,8 g |
| 1 porcija | 256 g | 376 | 33 g | 18 g | 17 g |
| 2 porcije | 512 g | 753 | 66 g | 35 g | 35 g |
| ½ porcije | 128 g | 188 | 17 g | 8,8 g | 8,7 g |
| 3 porcije | 768 g | 1129 | 100 g | 53 g | 52 g |
| 4 porcije | 1024 g | 1505 | 133 g | 70 g | 70 g |
| 50 g | 50 g | 74 | 6,5 g | 3,4 g | 3,4 g |
| 150 g | 150 g | 221 | 19 g | 10 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 294 | 26 g | 14 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 368 | 32 g | 17 g | 17 g |
Slične namirnice
- Edamame zelena sojakuhano, ocijeđeno141 kcal / 100 g
- Svježa sojasvježe158 kcal / 100 g
- Klijano zrno sojezrelo sjeme, sirovo122 kcal / 100 g
- Sojasuha, zrele sjemenke, kuhana, s dodanom soli172 kcal / 100 g
- Klice sojesoja, zrele sjemenke, proklijalo, sirovo122 kcal / 100 g
- Zelene mahunesirove31 kcal / 100 g
- Edamamesmrznuto, pripremljeno121 kcal / 100 g
- Zeleni grahsmrznuto, sirovo29 kcal / 100 g
- Zrna sojesirova, Brazil427 kcal / 100 g
- Mahunesirovo25 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici Zelena soja
Koliko kalorija ima 100 g namirnice Zelena soja?
100 g namirnice Zelena soja sadrži 147 kcal, 13 g bjelančevina, 6,9 g ugljikohidrata i 6,8 g masti.
Koliko kalorija ima 1 porcija (256 g) namirnice Zelena soja?
1 porcija (256 g) namirnice Zelena soja sadrži 376 kcal, 33 g bjelančevina, 18 g ugljikohidrata i 17 g masti.
Koliko kalorija ima 2 porcije (512 g) namirnice Zelena soja?
2 porcije (512 g) namirnice Zelena soja sadrži 753 kcal, 66 g bjelančevina, 35 g ugljikohidrata i 35 g masti.
Koliko kalorija ima ½ porcije (128 g) namirnice Zelena soja?
½ porcije (128 g) namirnice Zelena soja sadrži 188 kcal, 17 g bjelančevina, 8,8 g ugljikohidrata i 8,7 g masti.
Koliko kalorija ima 3 porcije (768 g) namirnice Zelena soja?
3 porcije (768 g) namirnice Zelena soja sadrži 1129 kcal, 100 g bjelančevina, 53 g ugljikohidrata i 52 g masti.
Koliko kalorija ima 4 porcije (1024 g) namirnice Zelena soja?
4 porcije (1024 g) namirnice Zelena soja sadrži 1505 kcal, 133 g bjelančevina, 70 g ugljikohidrata i 70 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice Zelena soja?
50 g namirnice Zelena soja sadrži 74 kcal, 6,5 g bjelančevina, 3,4 g ugljikohidrata i 3,4 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice Zelena soja?
150 g namirnice Zelena soja sadrži 221 kcal, 19 g bjelančevina, 10 g ugljikohidrata i 10 g masti.
Izvor: USDA FoodData Central 169282 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
