Znajte što je na vašem tanjuru
Klijano zrno soje
Kalorije i nutritivne vrijednosti
zrelo sjeme, sirovo
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 122 kcal —
- Bjelančevine 13 g 26%
- Ugljikohidrati 8,5 g 3%
- Masti 6,7 g 9%
- Zasićene masti 0,9 g 5%
- Vlakna 1,1 g 4%
- Natrij 14 mg 1%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 1 µg 0%
- Vitamin C 15,3 mg 17%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,34 mg 28%
- Riboflavin (B2) 0,12 mg 9%
- Niacin (B3) 1,1 mg 7%
- Pantotenska kiselina (B5) 0,93 mg 19%
- Vitamin B6 0,18 mg 10%
- Folna kiselina (B9) 172 µg 43%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 67 mg 5%
- Željezo 2,1 mg 12%
- Magnezij 72 mg 17%
- Fosfor 164 mg 13%
- Kalij 484 mg 10%
- Cink 1,2 mg 11%
- Bakar 0,43 mg 47%
- Mangan 0,7 mg 31%
- Selen 0,6 µg 1%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 122 | 13 g | 8,5 g | 6,7 g |
| 1 porcija | 35 g | 43 | 4,6 g | 3 g | 2,3 g |
| 2 porcije | 70 g | 85 | 9,2 g | 5,9 g | 4,7 g |
| ½ porcije | 17,5 g | 21 | 2,3 g | 1,5 g | 1,2 g |
| 3 porcije | 105 g | 128 | 14 g | 8,9 g | 7 g |
| 4 porcije | 140 g | 171 | 18 g | 12 g | 9,4 g |
| 50 g | 50 g | 61 | 6,5 g | 4,2 g | 3,4 g |
| 150 g | 150 g | 183 | 20 g | 13 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 244 | 26 g | 17 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 305 | 33 g | 21 g | 17 g |
Slične namirnice
- Klice sojesoja, zrele sjemenke, proklijalo, sirovo122 kcal / 100 g
- Proklijali bijeli grahzrelo sjeme, proklijalo, sirovo67 kcal / 100 g
- Klice mung grahazrele sjemenke, sirove30 kcal / 100 g
- Sirovi proklijali crveni grahzrelo sjeme, proklijalo, sirovo29 kcal / 100 g
- Zrela sojasjemenke, sirove446 kcal / 100 g
- Zelena sojasirovo147 kcal / 100 g
- Klijani bijeli grahzrelo sjeme, proklijalo, kuhano, kuhano u vodi, ocijeđeno, bez soli78 kcal / 100 g
- Konzervirane klice sojeklice, konzervirano13 kcal / 100 g
- Suhe sjemenke sojesjemenke, suho446 kcal / 100 g
- Proklijale sjemenke rotkvicesa sjemenom, sirovo43 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici Klijano zrno soje
Koliko kalorija ima 100 g namirnice Klijano zrno soje?
100 g namirnice Klijano zrno soje sadrži 122 kcal, 13 g bjelančevina, 8,5 g ugljikohidrata i 6,7 g masti.
Koliko kalorija ima 1 porcija (35 g) namirnice Klijano zrno soje?
1 porcija (35 g) namirnice Klijano zrno soje sadrži 43 kcal, 4,6 g bjelančevina, 3 g ugljikohidrata i 2,3 g masti.
Koliko kalorija ima 2 porcije (70 g) namirnice Klijano zrno soje?
2 porcije (70 g) namirnice Klijano zrno soje sadrži 85 kcal, 9,2 g bjelančevina, 5,9 g ugljikohidrata i 4,7 g masti.
Koliko kalorija ima ½ porcije (17,5 g) namirnice Klijano zrno soje?
½ porcije (17,5 g) namirnice Klijano zrno soje sadrži 21 kcal, 2,3 g bjelančevina, 1,5 g ugljikohidrata i 1,2 g masti.
Koliko kalorija ima 3 porcije (105 g) namirnice Klijano zrno soje?
3 porcije (105 g) namirnice Klijano zrno soje sadrži 128 kcal, 14 g bjelančevina, 8,9 g ugljikohidrata i 7 g masti.
Koliko kalorija ima 4 porcije (140 g) namirnice Klijano zrno soje?
4 porcije (140 g) namirnice Klijano zrno soje sadrži 171 kcal, 18 g bjelančevina, 12 g ugljikohidrata i 9,4 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice Klijano zrno soje?
50 g namirnice Klijano zrno soje sadrži 61 kcal, 6,5 g bjelančevina, 4,2 g ugljikohidrata i 3,4 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice Klijano zrno soje?
150 g namirnice Klijano zrno soje sadrži 183 kcal, 20 g bjelančevina, 13 g ugljikohidrata i 10 g masti.
Izvor: USDA FoodData Central 169284 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
