Znajte što je na vašem tanjuru
proklijana soja
Kalorije i nutritivne vrijednosti
zrelo sjeme, kuhano, kuhano na pari, s solju
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 81 kcal —
- Bjelančevine 8,5 g 17%
- Ugljikohidrati 5,7 g 2%
- Masti 4,5 g 6%
- Zasićene masti 0,6 g 3%
- Vlakna 0,8 g 3%
- Šećeri 0,4 g —
- Natrij 246 mg 11%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 2 µg 0%
- Vitamin C 8,3 mg 9%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,21 mg 1%
- Vitamin K 33 µg 28%
- Tiamin (B1) 0,21 mg 17%
- Riboflavin (B2) 0,05 mg 4%
- Niacin (B3) 1,1 mg 7%
- Pantotenska kiselina (B5) 0,74 mg 15%
- Vitamin B6 0,11 mg 6%
- Folna kiselina (B9) 80 µg 20%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 59 mg 5%
- Željezo 1,3 mg 7%
- Magnezij 60 mg 14%
- Fosfor 135 mg 11%
- Kalij 355 mg 8%
- Cink 1 mg 9%
- Bakar 0,33 mg 37%
- Mangan 0,71 mg 31%
- Selen 0,6 µg 1%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 81 | 8,5 g | 5,7 g | 4,5 g |
| 1 porcija | 94 g | 76 | 8 g | 5,4 g | 4,2 g |
| 2 porcije | 188 g | 152 | 16 g | 11 g | 8,4 g |
| ½ porcije | 47 g | 38 | 4 g | 2,7 g | 2,1 g |
| 3 porcije | 282 g | 228 | 24 g | 16 g | 13 g |
| 4 porcije | 376 g | 305 | 32 g | 22 g | 17 g |
| 50 g | 50 g | 41 | 4,2 g | 2,9 g | 2,2 g |
| 150 g | 150 g | 122 | 13 g | 8,6 g | 6,7 g |
| 200 g | 200 g | 162 | 17 g | 12 g | 8,9 g |
| 250 g | 250 g | 203 | 21 g | 14 g | 11 g |
Slične namirnice
- Klice sojesoja, zrele sjemenke, proklijalo, sirovo122 kcal / 100 g
- Sjemenke zrele sojesjemenke, kuhano, s soli172 kcal / 100 g
- Klice mung grahazrele sjemenke, sirove30 kcal / 100 g
- Sojasuha, zrele sjemenke, kuhana, s dodanom soli172 kcal / 100 g
- Zrna sojekuhano, soljeno167 kcal / 100 g
- Klijani bijeli grahzrelo sjeme, proklijalo, kuhano, kuhano u vodi, ocijeđeno, sa solju78 kcal / 100 g
- Klijavi grahzrelo sjeme, kuhano, ocijeđeno, sa soli33 kcal / 100 g
- Klijanje bijelog grahazrelo sjeme, proklijalo, kuhano, ocijeđeno, sa soli78 kcal / 100 g
- Zrela sojasjemenke, suhe, kuhane172 kcal / 100 g
- Konzervirane klice sojeklice, konzervirano13 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici proklijana soja
Koliko kalorija ima 100 g namirnice proklijana soja?
100 g namirnice proklijana soja sadrži 81 kcal, 8,5 g bjelančevina, 5,7 g ugljikohidrata i 4,5 g masti.
Koliko kalorija ima 1 porcija (94 g) namirnice proklijana soja?
1 porcija (94 g) namirnice proklijana soja sadrži 76 kcal, 8 g bjelančevina, 5,4 g ugljikohidrata i 4,2 g masti.
Koliko kalorija ima 2 porcije (188 g) namirnice proklijana soja?
2 porcije (188 g) namirnice proklijana soja sadrži 152 kcal, 16 g bjelančevina, 11 g ugljikohidrata i 8,4 g masti.
Koliko kalorija ima ½ porcije (47 g) namirnice proklijana soja?
½ porcije (47 g) namirnice proklijana soja sadrži 38 kcal, 4 g bjelančevina, 2,7 g ugljikohidrata i 2,1 g masti.
Koliko kalorija ima 3 porcije (282 g) namirnice proklijana soja?
3 porcije (282 g) namirnice proklijana soja sadrži 228 kcal, 24 g bjelančevina, 16 g ugljikohidrata i 13 g masti.
Koliko kalorija ima 4 porcije (376 g) namirnice proklijana soja?
4 porcije (376 g) namirnice proklijana soja sadrži 305 kcal, 32 g bjelančevina, 22 g ugljikohidrata i 17 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice proklijana soja?
50 g namirnice proklijana soja sadrži 41 kcal, 4,2 g bjelančevina, 2,9 g ugljikohidrata i 2,2 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice proklijana soja?
150 g namirnice proklijana soja sadrži 122 kcal, 13 g bjelančevina, 8,6 g ugljikohidrata i 6,7 g masti.
Izvor: USDA FoodData Central 169369 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
