Znajte što je na vašem tanjuru
Zelena soja
Kalorije i nutritivne vrijednosti
smrznuto, nepripremljeno
109
kalorijakcal na 100 g
Bjelančevine11 g
UH2,8 g
Masti4,7 g
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 109 kcal —
- Bjelančevine 11 g 22%
- Ugljikohidrati 2,8 g 1%
- Masti 4,7 g 6%
- Vlakna 4,8 g 17%
- Šećeri 2,5 g —
- Natrij 6 mg 0%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin C 9,7 mg 11%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,72 mg 5%
- Vitamin K 31,4 µg 26%
- Tiamin (B1) 0,15 mg 13%
- Riboflavin (B2) 0,27 mg 20%
- Niacin (B3) 0,93 mg 6%
- Pantotenska kiselina (B5) 0,54 mg 11%
- Vitamin B6 0,14 mg 8%
- Folna kiselina (B9) 303 µg 76%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 56 mg 10%
Minerali
- Kalcij 60 mg 5%
- Željezo 2,1 mg 12%
- Magnezij 61 mg 15%
- Fosfor 161 mg 13%
- Kalij 482 mg 10%
- Cink 1,3 mg 12%
- Bakar 0,32 mg 36%
- Mangan 1 mg 44%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 109 | 11 g | 2,8 g | 4,7 g |
| 50 g | 50 g | 55 | 5,6 g | 1,4 g | 2,4 g |
| 150 g | 150 g | 164 | 17 g | 4,2 g | 7,1 g |
| 200 g | 200 g | 218 | 22 g | 5,6 g | 9,5 g |
| 250 g | 250 g | 273 | 28 g | 7 g | 12 g |
Slične namirnice
- Edamame zelena sojakuhano, ocijeđeno141 kcal / 100 g
- Edamamesmrznuto, pripremljeno121 kcal / 100 g
- Edamame sojine zrnasmrznuta130 kcal / 100 g
- Zeleni grahsmrznuto, sirovo29 kcal / 100 g
- Zeleni grašaksmrznuto, nepripremljeno (Uključuje hranu za USDA program distribucije hrane)77 kcal / 100 g
- Zelene mahunesmrznuti, svi stilovi, nepripremljeni33 kcal / 100 g
- Talijanske zelene ili žute mahunesmrznute, nepripremljene39 kcal / 100 g
- Mladi grašak u mahunamasmrznuto, nepripremljeno42 kcal / 100 g
- Svježa sojasvježe158 kcal / 100 g
- Bobsmrznuto, nepripremljeno87 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici Zelena soja
Koliko kalorija ima 100 g namirnice Zelena soja?
100 g namirnice Zelena soja sadrži 109 kcal, 11 g bjelančevina, 2,8 g ugljikohidrata i 4,7 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice Zelena soja?
50 g namirnice Zelena soja sadrži 55 kcal, 5,6 g bjelančevina, 1,4 g ugljikohidrata i 2,4 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice Zelena soja?
150 g namirnice Zelena soja sadrži 164 kcal, 17 g bjelančevina, 4,2 g ugljikohidrata i 7,1 g masti.
Koliko kalorija ima 200 g namirnice Zelena soja?
200 g namirnice Zelena soja sadrži 218 kcal, 22 g bjelančevina, 5,6 g ugljikohidrata i 9,5 g masti.
Koliko kalorija ima 250 g namirnice Zelena soja?
250 g namirnice Zelena soja sadrži 273 kcal, 28 g bjelančevina, 7 g ugljikohidrata i 12 g masti.
Izvor: Canadian Nutrient File 6217 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
