Znajte što je na vašem tanjuru
Zeleni grašak
Kalorije i nutritivne vrijednosti
smrznuto, nepripremljeno (Uključuje hranu za USDA program distribucije hrane)
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 77 kcal —
- Bjelančevine 5,2 g 10%
- Ugljikohidrati 9,1 g 3%
- Masti 0,4 g 1%
- Zasićene masti 0,1 g 0%
- Vlakna 4,5 g 16%
- Šećeri 5 g —
- Natrij 108 mg 5%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 103 µg 11%
- Vitamin C 18 mg 20%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,02 mg 0%
- Vitamin K 27,9 µg 23%
- Tiamin (B1) 0,26 mg 22%
- Riboflavin (B2) 0,1 mg 8%
- Niacin (B3) 1,7 mg 11%
- Pantotenska kiselina (B5) 0,55 mg 11%
- Vitamin B6 0,08 mg 5%
- Folna kiselina (B9) 53 µg 13%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 27 mg 5%
Minerali
- Kalcij 22 mg 2%
- Željezo 1,5 mg 9%
- Magnezij 26 mg 6%
- Fosfor 82 mg 7%
- Kalij 153 mg 3%
- Cink 0,82 mg 7%
- Bakar 0,12 mg 14%
- Mangan 0,34 mg 15%
- Selen 1,9 µg 3%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 77 | 5,2 g | 9,1 g | 0,4 g |
| 1 porcija | 134 g | 103 | 7 g | 12 g | 0,5 g |
| 2 porcije | 268 g | 206 | 14 g | 24 g | 1,1 g |
| ½ porcije | 67 g | 52 | 3,5 g | 6,1 g | 0,3 g |
| 3 porcije | 402 g | 310 | 21 g | 37 g | 1,6 g |
| 4 porcije | 536 g | 413 | 28 g | 49 g | 2,1 g |
| 50 g | 50 g | 39 | 2,6 g | 4,6 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 116 | 7,8 g | 14 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 154 | 10 g | 18 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 193 | 13 g | 23 g | 1 g |
Slične namirnice
- Polovljeni zeleni grašakzrele sjemenke, sirove364 kcal / 100 g
- Smrznuti zeleni grašakkuhano, ocijeđeno, s posoljenom vodom78 kcal / 100 g
- Vrtni grašaksmrznuto, sirovo78 kcal / 100 g
- Smrznuti grašaksirovo62 kcal / 100 g
- Grašaksirovo83 kcal / 100 g
- Mladi grašak u mahunamasmrznuto, nepripremljeno42 kcal / 100 g
- Grašak i mrkvasmrznuti, nepripremljeni53 kcal / 100 g
- Šećeracjestiva mahuna, smrznuto, nepripremljeno42 kcal / 100 g
- Svježi grašakkuhan69 kcal / 100 g
- Suhi grašaksušeno, sirovo328 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici Zeleni grašak
Koliko kalorija ima 100 g namirnice Zeleni grašak?
100 g namirnice Zeleni grašak sadrži 77 kcal, 5,2 g bjelančevina, 9,1 g ugljikohidrata i 0,4 g masti.
Koliko kalorija ima 1 porcija (134 g) namirnice Zeleni grašak?
1 porcija (134 g) namirnice Zeleni grašak sadrži 103 kcal, 7 g bjelančevina, 12 g ugljikohidrata i 0,5 g masti.
Koliko kalorija ima 2 porcije (268 g) namirnice Zeleni grašak?
2 porcije (268 g) namirnice Zeleni grašak sadrži 206 kcal, 14 g bjelančevina, 24 g ugljikohidrata i 1,1 g masti.
Koliko kalorija ima ½ porcije (67 g) namirnice Zeleni grašak?
½ porcije (67 g) namirnice Zeleni grašak sadrži 52 kcal, 3,5 g bjelančevina, 6,1 g ugljikohidrata i 0,3 g masti.
Koliko kalorija ima 3 porcije (402 g) namirnice Zeleni grašak?
3 porcije (402 g) namirnice Zeleni grašak sadrži 310 kcal, 21 g bjelančevina, 37 g ugljikohidrata i 1,6 g masti.
Koliko kalorija ima 4 porcije (536 g) namirnice Zeleni grašak?
4 porcije (536 g) namirnice Zeleni grašak sadrži 413 kcal, 28 g bjelančevina, 49 g ugljikohidrata i 2,1 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice Zeleni grašak?
50 g namirnice Zeleni grašak sadrži 39 kcal, 2,6 g bjelančevina, 4,6 g ugljikohidrata i 0,2 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice Zeleni grašak?
150 g namirnice Zeleni grašak sadrži 116 kcal, 7,8 g bjelančevina, 14 g ugljikohidrata i 0,6 g masti.
Izvor: USDA FoodData Central 170016 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
