Znajte što je na vašem tanjuru
Zelena soja
Kalorije i nutritivne vrijednosti
smrznuto, pripremljeno
121
kalorijakcal na 100 g
Bjelančevine12 g
UH3,7 g
Masti5,2 g
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 121 kcal —
- Bjelančevine 12 g 24%
- Ugljikohidrati 3,7 g 1%
- Masti 5,2 g 7%
- Zasićene masti 0,6 g 3%
- Vlakna 5,2 g 19%
- Šećeri 2,2 g —
- Natrij 6 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 15 µg 2%
- Vitamin C 6,1 mg 7%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,68 mg 5%
- Vitamin K 26,7 µg 22%
- Tiamin (B1) 0,2 mg 17%
- Riboflavin (B2) 0,16 mg 12%
- Niacin (B3) 0,92 mg 6%
- Pantotenska kiselina (B5) 0,4 mg 8%
- Vitamin B6 0,1 mg 6%
- Folna kiselina (B9) 311 µg 78%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 56,3 mg 10%
Minerali
- Kalcij 63 mg 5%
- Željezo 2,3 mg 13%
- Magnezij 64 mg 15%
- Fosfor 169 mg 14%
- Kalij 436 mg 9%
- Cink 1,4 mg 12%
- Bakar 0,35 mg 38%
- Mangan 1 mg 45%
- Selen 0,8 µg 1%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 121 | 12 g | 3,7 g | 5,2 g |
| 50 g | 50 g | 61 | 6 g | 1,9 g | 2,6 g |
| 150 g | 150 g | 182 | 18 g | 5,6 g | 7,8 g |
| 200 g | 200 g | 242 | 24 g | 7,4 g | 10 g |
| 250 g | 250 g | 303 | 30 g | 9,3 g | 13 g |
Slične namirnice
- Edamame zelena sojakuhano, ocijeđeno141 kcal / 100 g
- Edamamesmrznuto, pripremljeno121 kcal / 100 g
- Edamame sojine zrnasmrznuta130 kcal / 100 g
- Zeleni grahsmrznuto, sirovo29 kcal / 100 g
- Zelene mahunemahune, kuhane i ocijeđene, sa sojinim uljem, nesoljene44 kcal / 100 g
- Svježa sojasvježe158 kcal / 100 g
- Zrna sojekuhano, nesoljeno168 kcal / 100 g
- Mahunesmrznute, kuhane u destiliranoj vodi, bez soli, ocijeđene31 kcal / 100 g
- Mahune zeleneduboko smrznuto28 kcal / 100 g
- Mahunasmrznuto, kuhano34 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici Zelena soja
Koliko kalorija ima 100 g namirnice Zelena soja?
100 g namirnice Zelena soja sadrži 121 kcal, 12 g bjelančevina, 3,7 g ugljikohidrata i 5,2 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice Zelena soja?
50 g namirnice Zelena soja sadrži 61 kcal, 6 g bjelančevina, 1,9 g ugljikohidrata i 2,6 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice Zelena soja?
150 g namirnice Zelena soja sadrži 182 kcal, 18 g bjelančevina, 5,6 g ugljikohidrata i 7,8 g masti.
Koliko kalorija ima 200 g namirnice Zelena soja?
200 g namirnice Zelena soja sadrži 242 kcal, 24 g bjelančevina, 7,4 g ugljikohidrata i 10 g masti.
Koliko kalorija ima 250 g namirnice Zelena soja?
250 g namirnice Zelena soja sadrži 303 kcal, 30 g bjelančevina, 9,3 g ugljikohidrata i 13 g masti.
Izvor: Canadian Nutrient File 6218 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
