Znajte što je na vašem tanjuru
Zelena soja
Kalorije i nutritivne vrijednosti
kuhano, kuhano, ocijeđeno, bez soli
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 141 kcal —
- Bjelančevine 12 g 25%
- Ugljikohidrati 6,9 g 2%
- Masti 6,4 g 8%
- Zasićene masti 0,7 g 4%
- Vlakna 4,2 g 15%
- Natrij 14 mg 1%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 8 µg 1%
- Vitamin C 17 mg 19%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,26 mg 22%
- Riboflavin (B2) 0,16 mg 12%
- Niacin (B3) 1,3 mg 8%
- Pantotenska kiselina (B5) 0,13 mg 3%
- Vitamin B6 0,06 mg 4%
- Folna kiselina (B9) 111 µg 28%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 145 mg 11%
- Željezo 2,5 mg 14%
- Magnezij 60 mg 14%
- Fosfor 158 mg 13%
- Kalij 539 mg 11%
- Cink 0,91 mg 8%
- Bakar 0,12 mg 13%
- Mangan 0,5 mg 22%
- Selen 1,4 µg 3%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 141 | 12 g | 6,9 g | 6,4 g |
| 1 porcija | 180 g | 254 | 22 g | 12 g | 12 g |
| 2 porcije | 360 g | 508 | 45 g | 25 g | 23 g |
| ½ porcije | 90 g | 127 | 11 g | 6,2 g | 5,8 g |
| 3 porcije | 540 g | 761 | 67 g | 37 g | 35 g |
| 4 porcije | 720 g | 1015 | 89 g | 49 g | 46 g |
| 50 g | 50 g | 71 | 6,2 g | 3,4 g | 3,2 g |
| 150 g | 150 g | 212 | 19 g | 10 g | 9,6 g |
| 200 g | 200 g | 282 | 25 g | 14 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 353 | 31 g | 17 g | 16 g |
Slične namirnice
- Edamame zelena sojakuhano, ocijeđeno141 kcal / 100 g
- Zrela sojakuhano, bez soli172 kcal / 100 g
- Zelene mahunesmrznuti, kuhani, kuhani u vodi, ocijeđeni bez soli28 kcal / 100 g
- Edamamesmrznuto, pripremljeno121 kcal / 100 g
- Zeleni mahunekuhano, kuhano u vodi, ocijeđeno, bez soli35 kcal / 100 g
- Zeleni grašakkuhani, ocijeđeni, sa soli84 kcal / 100 g
- Sjemenke zrele sojesjemenke, kuhano, s soli172 kcal / 100 g
- Zrna sojeneoljuštena, kuhana, nesoljena125 kcal / 100 g
- Drained shelled immature green soy bean128 kcal / 100 g
- Mahunekuhane, ocijeđene, sa soli35 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici Zelena soja
Koliko kalorija ima 100 g namirnice Zelena soja?
100 g namirnice Zelena soja sadrži 141 kcal, 12 g bjelančevina, 6,9 g ugljikohidrata i 6,4 g masti.
Koliko kalorija ima 1 porcija (180 g) namirnice Zelena soja?
1 porcija (180 g) namirnice Zelena soja sadrži 254 kcal, 22 g bjelančevina, 12 g ugljikohidrata i 12 g masti.
Koliko kalorija ima 2 porcije (360 g) namirnice Zelena soja?
2 porcije (360 g) namirnice Zelena soja sadrži 508 kcal, 45 g bjelančevina, 25 g ugljikohidrata i 23 g masti.
Koliko kalorija ima ½ porcije (90 g) namirnice Zelena soja?
½ porcije (90 g) namirnice Zelena soja sadrži 127 kcal, 11 g bjelančevina, 6,2 g ugljikohidrata i 5,8 g masti.
Koliko kalorija ima 3 porcije (540 g) namirnice Zelena soja?
3 porcije (540 g) namirnice Zelena soja sadrži 761 kcal, 67 g bjelančevina, 37 g ugljikohidrata i 35 g masti.
Koliko kalorija ima 4 porcije (720 g) namirnice Zelena soja?
4 porcije (720 g) namirnice Zelena soja sadrži 1015 kcal, 89 g bjelančevina, 49 g ugljikohidrata i 46 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice Zelena soja?
50 g namirnice Zelena soja sadrži 71 kcal, 6,2 g bjelančevina, 3,4 g ugljikohidrata i 3,2 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice Zelena soja?
150 g namirnice Zelena soja sadrži 212 kcal, 19 g bjelančevina, 10 g ugljikohidrata i 9,6 g masti.
Izvor: USDA FoodData Central 169283 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
