Znajte što je na vašem tanjuru
Zrela soja
Kalorije i nutritivne vrijednosti
kuhano, bez soli
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 172 kcal —
- Bjelančevine 18 g 36%
- Ugljikohidrati 2,4 g 1%
- Masti 9 g 12%
- Zasićene masti 1,3 g 6%
- Vlakna 6 g 21%
- Šećeri 3 g —
- Natrij 1 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 1,7 mg 2%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,35 mg 2%
- Vitamin K 19,2 µg 16%
- Tiamin (B1) 0,16 mg 13%
- Riboflavin (B2) 0,29 mg 22%
- Niacin (B3) 0,4 mg 2%
- Pantotenska kiselina (B5) 0,18 mg 4%
- Vitamin B6 0,23 mg 14%
- Folna kiselina (B9) 54 µg 14%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 47,5 mg 9%
Minerali
- Kalcij 102 mg 8%
- Željezo 5,1 mg 29%
- Magnezij 86 mg 20%
- Fosfor 245 mg 20%
- Kalij 515 mg 11%
- Cink 1,2 mg 10%
- Bakar 0,41 mg 45%
- Mangan 0,82 mg 36%
- Selen 7,3 µg 13%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 172 | 18 g | 2,4 g | 9 g |
| 1 porcija | 172 g | 296 | 31 g | 4,1 g | 15 g |
| 2 porcije | 344 g | 592 | 63 g | 8,1 g | 31 g |
| ½ porcije | 86 g | 148 | 16 g | 2 g | 7,7 g |
| 3 porcije | 516 g | 888 | 94 g | 12 g | 46 g |
| 4 porcije | 688 g | 1183 | 125 g | 16 g | 62 g |
| 50 g | 50 g | 86 | 9,1 g | 1,2 g | 4,5 g |
| 150 g | 150 g | 258 | 27 g | 3,5 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 344 | 36 g | 4,7 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 430 | 46 g | 5,9 g | 22 g |
Slične namirnice
- Pečena zrela sojasjemenke, suhe449 kcal / 100 g
- Sojasuha, zrele sjemenke, kuhana, s dodanom soli172 kcal / 100 g
- Zelena sojakuhano, kuhano, ocijeđeno, bez soli141 kcal / 100 g
- Zrna sojekuhano, nesoljeno168 kcal / 100 g
- Zrelo sjeme bobukuhano, kuhano, bez soli110 kcal / 100 g
- Proklijana sojazrelo sjeme, kuhano, kuhano na pari81 kcal / 100 g
- Zrele sjemenke lećekuhano, bez soli116 kcal / 100 g
- Zrele sjemenke krilastog grahazrele sjemenke, kuhane, kuhane u vodi, bez soli147 kcal / 100 g
- Zrelo sjeme graškaproklijalo, kuhano, ocijeđeno, bez soli98 kcal / 100 g
- Crni grahzrelo sjeme, kuhano, nesoljeno132 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici Zrela soja
Koliko kalorija ima 100 g namirnice Zrela soja?
100 g namirnice Zrela soja sadrži 172 kcal, 18 g bjelančevina, 2,4 g ugljikohidrata i 9 g masti.
Koliko kalorija ima 1 porcija (172 g) namirnice Zrela soja?
1 porcija (172 g) namirnice Zrela soja sadrži 296 kcal, 31 g bjelančevina, 4,1 g ugljikohidrata i 15 g masti.
Koliko kalorija ima 2 porcije (344 g) namirnice Zrela soja?
2 porcije (344 g) namirnice Zrela soja sadrži 592 kcal, 63 g bjelančevina, 8,1 g ugljikohidrata i 31 g masti.
Koliko kalorija ima ½ porcije (86 g) namirnice Zrela soja?
½ porcije (86 g) namirnice Zrela soja sadrži 148 kcal, 16 g bjelančevina, 2 g ugljikohidrata i 7,7 g masti.
Koliko kalorija ima 3 porcije (516 g) namirnice Zrela soja?
3 porcije (516 g) namirnice Zrela soja sadrži 888 kcal, 94 g bjelančevina, 12 g ugljikohidrata i 46 g masti.
Koliko kalorija ima 4 porcije (688 g) namirnice Zrela soja?
4 porcije (688 g) namirnice Zrela soja sadrži 1183 kcal, 125 g bjelančevina, 16 g ugljikohidrata i 62 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice Zrela soja?
50 g namirnice Zrela soja sadrži 86 kcal, 9,1 g bjelančevina, 1,2 g ugljikohidrata i 4,5 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice Zrela soja?
150 g namirnice Zrela soja sadrži 258 kcal, 27 g bjelančevina, 3,5 g ugljikohidrata i 14 g masti.
Izvor: USDA FoodData Central 174271 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
