Znajte što je na vašem tanjuru
Zrele sjemenke krilastog graha
Kalorije i nutritivne vrijednosti
zrele sjemenke, kuhane, kuhane u vodi, bez soli
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 147 kcal —
- Bjelančevine 11 g 21%
- Ugljikohidrati 15 g 5%
- Masti 5,8 g 7%
- Zasićene masti 0,8 g 4%
- Natrij 13 mg 1%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,3 mg 25%
- Riboflavin (B2) 0,13 mg 10%
- Niacin (B3) 0,83 mg 5%
- Pantotenska kiselina (B5) 0,16 mg 3%
- Vitamin B6 0,05 mg 3%
- Folna kiselina (B9) 10 µg 3%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 142 mg 11%
- Željezo 4,3 mg 24%
- Magnezij 54 mg 13%
- Fosfor 153 mg 12%
- Kalij 280 mg 6%
- Cink 1,4 mg 13%
- Bakar 0,77 mg 86%
- Mangan 1,2 mg 52%
- Selen 2,9 µg 5%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 147 | 11 g | 15 g | 5,8 g |
| 1 porcija | 172 g | 253 | 18 g | 26 g | 10 g |
| 2 porcije | 344 g | 506 | 37 g | 51 g | 20 g |
| ½ porcije | 86 g | 126 | 9,1 g | 13 g | 5 g |
| 3 porcije | 516 g | 759 | 55 g | 77 g | 30 g |
| 4 porcije | 688 g | 1011 | 73 g | 103 g | 40 g |
| 50 g | 50 g | 74 | 5,3 g | 7,5 g | 2,9 g |
| 150 g | 150 g | 221 | 16 g | 22 g | 8,8 g |
| 200 g | 200 g | 294 | 21 g | 30 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 368 | 27 g | 37 g | 15 g |
Slične namirnice
- Nezrelo sjeme krilate mahunenezrelo sjeme, kuhano, kuhano u vodi, ocijeđeno, bez soli38 kcal / 100 g
- Nezrele sjemenke krilate grahoricenezrele sjemenke, kuhane, kuhane u vodi, ocijeđene, s solju37 kcal / 100 g
- Krilati grahzrelo sjeme, kuhano147 kcal / 100 g
- Zrelo sjeme duge mahunezrelo sjeme, kuhano, kuhano u vodi, ocijeđeno, bez soli118 kcal / 100 g
- Zrelo sjeme bobukuhano, kuhano, bez soli110 kcal / 100 g
- Krilate mahunegoa grah, zeleni, sirovi49 kcal / 100 g
- Zrela sojakuhano, bez soli172 kcal / 100 g
- Sjemenke zrele sojesjemenke, kuhano, s soli172 kcal / 100 g
- Zrele sjemenke lećekuhano, bez soli116 kcal / 100 g
- Veliki limski grahkuhano, kuhano u vodi, bez soli115 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici Zrele sjemenke krilastog graha
Koliko kalorija ima 100 g namirnice Zrele sjemenke krilastog graha?
100 g namirnice Zrele sjemenke krilastog graha sadrži 147 kcal, 11 g bjelančevina, 15 g ugljikohidrata i 5,8 g masti.
Koliko kalorija ima 1 porcija (172 g) namirnice Zrele sjemenke krilastog graha?
1 porcija (172 g) namirnice Zrele sjemenke krilastog graha sadrži 253 kcal, 18 g bjelančevina, 26 g ugljikohidrata i 10 g masti.
Koliko kalorija ima 2 porcije (344 g) namirnice Zrele sjemenke krilastog graha?
2 porcije (344 g) namirnice Zrele sjemenke krilastog graha sadrži 506 kcal, 37 g bjelančevina, 51 g ugljikohidrata i 20 g masti.
Koliko kalorija ima ½ porcije (86 g) namirnice Zrele sjemenke krilastog graha?
½ porcije (86 g) namirnice Zrele sjemenke krilastog graha sadrži 126 kcal, 9,1 g bjelančevina, 13 g ugljikohidrata i 5 g masti.
Koliko kalorija ima 3 porcije (516 g) namirnice Zrele sjemenke krilastog graha?
3 porcije (516 g) namirnice Zrele sjemenke krilastog graha sadrži 759 kcal, 55 g bjelančevina, 77 g ugljikohidrata i 30 g masti.
Koliko kalorija ima 4 porcije (688 g) namirnice Zrele sjemenke krilastog graha?
4 porcije (688 g) namirnice Zrele sjemenke krilastog graha sadrži 1011 kcal, 73 g bjelančevina, 103 g ugljikohidrata i 40 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice Zrele sjemenke krilastog graha?
50 g namirnice Zrele sjemenke krilastog graha sadrži 74 kcal, 5,3 g bjelančevina, 7,5 g ugljikohidrata i 2,9 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice Zrele sjemenke krilastog graha?
150 g namirnice Zrele sjemenke krilastog graha sadrži 221 kcal, 16 g bjelančevina, 22 g ugljikohidrata i 8,8 g masti.
Izvor: USDA FoodData Central 172453 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
