Znajte što je na vašem tanjuru
Zrele sjemenke krilastog graha
Kalorije i nutritivne vrijednosti
zrele sjemenke, sirove
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 409 kcal —
- Bjelančevine 30 g 59%
- Ugljikohidrati 16 g 6%
- Masti 16 g 21%
- Zasićene masti 2,3 g 12%
- Vlakna 26 g 93%
- Natrij 38 mg 2%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 1 mg 86%
- Riboflavin (B2) 0,45 mg 35%
- Niacin (B3) 3,1 mg 19%
- Pantotenska kiselina (B5) 0,8 mg 16%
- Vitamin B6 0,18 mg 10%
- Folna kiselina (B9) 45 µg 11%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 440 mg 34%
- Željezo 13,4 mg 75%
- Magnezij 179 mg 43%
- Fosfor 451 mg 36%
- Kalij 977 mg 21%
- Cink 4,5 mg 41%
- Bakar 2,9 mg 320%
- Mangan 3,7 mg 162%
- Selen 8,2 µg 15%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 409 | 30 g | 16 g | 16 g |
| 1 porcija | 182 g | 744 | 54 g | 29 g | 30 g |
| 2 porcije | 364 g | 1489 | 108 g | 58 g | 59 g |
| ½ porcije | 91 g | 372 | 27 g | 14 g | 15 g |
| 3 porcije | 546 g | 2233 | 162 g | 86 g | 89 g |
| 4 porcije | 728 g | 2978 | 216 g | 115 g | 119 g |
| 50 g | 50 g | 205 | 15 g | 7,9 g | 8,2 g |
| 150 g | 150 g | 614 | 45 g | 24 g | 25 g |
| 200 g | 200 g | 818 | 59 g | 32 g | 33 g |
| 250 g | 250 g | 1023 | 74 g | 40 g | 41 g |
Slične namirnice
- Nezrelo sjeme krilate mahunenezrelo sjeme, sirovo49 kcal / 100 g
- Krilati grahzrele sjemenke, suhe409 kcal / 100 g
- Nezrele sjemenke krilate grahoricenezrele sjemenke, kuhane, kuhane u vodi, ocijeđene, s solju37 kcal / 100 g
- Gomolj krilate grahoricesirovo148 kcal / 100 g
- Krilate mahunegoa grah, zeleni, sirovi49 kcal / 100 g
- Zrelo sjeme duge mahunezrelo sjeme, sirovo347 kcal / 100 g
- Zrele sjemenke bobasirovo341 kcal / 100 g
- Lišće krilate grahoricesirovo74 kcal / 100 g
- Zrela sojasjemenke, sirove446 kcal / 100 g
- Suhe sjemenke sojesjemenke, suho446 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici Zrele sjemenke krilastog graha
Koliko kalorija ima 100 g namirnice Zrele sjemenke krilastog graha?
100 g namirnice Zrele sjemenke krilastog graha sadrži 409 kcal, 30 g bjelančevina, 16 g ugljikohidrata i 16 g masti.
Koliko kalorija ima 1 porcija (182 g) namirnice Zrele sjemenke krilastog graha?
1 porcija (182 g) namirnice Zrele sjemenke krilastog graha sadrži 744 kcal, 54 g bjelančevina, 29 g ugljikohidrata i 30 g masti.
Koliko kalorija ima 2 porcije (364 g) namirnice Zrele sjemenke krilastog graha?
2 porcije (364 g) namirnice Zrele sjemenke krilastog graha sadrži 1489 kcal, 108 g bjelančevina, 58 g ugljikohidrata i 59 g masti.
Koliko kalorija ima ½ porcije (91 g) namirnice Zrele sjemenke krilastog graha?
½ porcije (91 g) namirnice Zrele sjemenke krilastog graha sadrži 372 kcal, 27 g bjelančevina, 14 g ugljikohidrata i 15 g masti.
Koliko kalorija ima 3 porcije (546 g) namirnice Zrele sjemenke krilastog graha?
3 porcije (546 g) namirnice Zrele sjemenke krilastog graha sadrži 2233 kcal, 162 g bjelančevina, 86 g ugljikohidrata i 89 g masti.
Koliko kalorija ima 4 porcije (728 g) namirnice Zrele sjemenke krilastog graha?
4 porcije (728 g) namirnice Zrele sjemenke krilastog graha sadrži 2978 kcal, 216 g bjelančevina, 115 g ugljikohidrata i 119 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice Zrele sjemenke krilastog graha?
50 g namirnice Zrele sjemenke krilastog graha sadrži 205 kcal, 15 g bjelančevina, 7,9 g ugljikohidrata i 8,2 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice Zrele sjemenke krilastog graha?
150 g namirnice Zrele sjemenke krilastog graha sadrži 614 kcal, 45 g bjelančevina, 24 g ugljikohidrata i 25 g masti.
Izvor: USDA FoodData Central 174283 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
