Znajte što je na vašem tanjuru
Zrele sjemenke boba
Kalorije i nutritivne vrijednosti
sirovo
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 341 kcal —
- Bjelančevine 26 g 52%
- Ugljikohidrati 33 g 12%
- Masti 1,5 g 2%
- Zasićene masti 0,3 g 1%
- Vlakna 25 g 89%
- Šećeri 5,7 g —
- Natrij 13 mg 1%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 3 µg 0%
- Vitamin C 1,4 mg 2%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,05 mg 0%
- Vitamin K 9 µg 8%
- Tiamin (B1) 0,56 mg 46%
- Riboflavin (B2) 0,33 mg 26%
- Niacin (B3) 2,8 mg 18%
- Pantotenska kiselina (B5) 0,98 mg 20%
- Vitamin B6 0,37 mg 22%
- Folna kiselina (B9) 423 µg 106%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 95,8 mg 17%
Minerali
- Kalcij 103 mg 8%
- Željezo 6,7 mg 37%
- Magnezij 192 mg 46%
- Fosfor 421 mg 34%
- Kalij 1062 mg 23%
- Cink 3,1 mg 29%
- Bakar 0,82 mg 92%
- Mangan 1,6 mg 71%
- Selen 8,2 µg 15%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 341 | 26 g | 33 g | 1,5 g |
| 1 porcija | 150 g | 512 | 39 g | 50 g | 2,3 g |
| 2 porcije | 300 g | 1023 | 78 g | 100 g | 4,6 g |
| ½ porcije | 75 g | 256 | 20 g | 25 g | 1,1 g |
| 3 porcije | 450 g | 1535 | 118 g | 150 g | 6,9 g |
| 4 porcije | 600 g | 2046 | 157 g | 200 g | 9,2 g |
| 50 g | 50 g | 171 | 13 g | 17 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 682 | 52 g | 67 g | 3,1 g |
| 250 g | 250 g | 853 | 65 g | 83 g | 3,8 g |
Slične namirnice
- Suhi bob341 kcal / 100 g
- Konzervirani zreli bob71 kcal / 100 g
- Zreli bob349 kcal / 100 g
- Bobu mahuni, sirov88 kcal / 100 g
- Nezreli bobsirov63 kcal / 100 g
- Bob u mahunisirovo88 kcal / 100 g
- Veliki zreli lima grahsirovo338 kcal / 100 g
- Zrele sjemenke krilastog grahazrele sjemenke, sirove409 kcal / 100 g
- Zrela sojasjemenke, sirove446 kcal / 100 g
- Sušeni oljušteni bobsirov343 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici Zrele sjemenke boba
Koliko kalorija ima 100 g namirnice Zrele sjemenke boba?
100 g namirnice Zrele sjemenke boba sadrži 341 kcal, 26 g bjelančevina, 33 g ugljikohidrata i 1,5 g masti.
Koliko kalorija ima 1 porcija (150 g) namirnice Zrele sjemenke boba?
1 porcija (150 g) namirnice Zrele sjemenke boba sadrži 512 kcal, 39 g bjelančevina, 50 g ugljikohidrata i 2,3 g masti.
Koliko kalorija ima 2 porcije (300 g) namirnice Zrele sjemenke boba?
2 porcije (300 g) namirnice Zrele sjemenke boba sadrži 1023 kcal, 78 g bjelančevina, 100 g ugljikohidrata i 4,6 g masti.
Koliko kalorija ima ½ porcije (75 g) namirnice Zrele sjemenke boba?
½ porcije (75 g) namirnice Zrele sjemenke boba sadrži 256 kcal, 20 g bjelančevina, 25 g ugljikohidrata i 1,1 g masti.
Koliko kalorija ima 3 porcije (450 g) namirnice Zrele sjemenke boba?
3 porcije (450 g) namirnice Zrele sjemenke boba sadrži 1535 kcal, 118 g bjelančevina, 150 g ugljikohidrata i 6,9 g masti.
Koliko kalorija ima 4 porcije (600 g) namirnice Zrele sjemenke boba?
4 porcije (600 g) namirnice Zrele sjemenke boba sadrži 2046 kcal, 157 g bjelančevina, 200 g ugljikohidrata i 9,2 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice Zrele sjemenke boba?
50 g namirnice Zrele sjemenke boba sadrži 171 kcal, 13 g bjelančevina, 17 g ugljikohidrata i 0,8 g masti.
Koliko kalorija ima 200 g namirnice Zrele sjemenke boba?
200 g namirnice Zrele sjemenke boba sadrži 682 kcal, 52 g bjelančevina, 67 g ugljikohidrata i 3,1 g masti.
Izvor: USDA FoodData Central 175205 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
