Znajte što je na vašem tanjuru
zrelo sjeme duge mahune
Kalorije i nutritivne vrijednosti
zrelo sjeme, sirovo
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 347 kcal —
- Bjelančevine 24 g 49%
- Ugljikohidrati 51 g 19%
- Masti 1,3 g 2%
- Zasićene masti 0,3 g 2%
- Vlakna 11 g 39%
- Natrij 17 mg 1%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 3 µg 0%
- Vitamin C 1,6 mg 2%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,89 mg 74%
- Riboflavin (B2) 0,24 mg 18%
- Niacin (B3) 2,2 mg 13%
- Pantotenska kiselina (B5) 1,6 mg 31%
- Vitamin B6 0,37 mg 22%
- Folna kiselina (B9) 658 µg 165%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 138 mg 11%
- Željezo 8,6 mg 48%
- Magnezij 338 mg 80%
- Fosfor 559 mg 45%
- Kalij 1157 mg 25%
- Cink 3,5 mg 32%
- Bakar 0,88 mg 98%
- Mangan 1,6 mg 69%
- Selen 8,2 µg 15%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 347 | 24 g | 51 g | 1,3 g |
| 1 porcija | 167 g | 579 | 41 g | 85 g | 2,2 g |
| 2 porcije | 334 g | 1159 | 81 g | 170 g | 4,4 g |
| ½ porcije | 83,5 g | 290 | 20 g | 43 g | 1,1 g |
| 3 porcije | 501 g | 1738 | 122 g | 255 g | 6,6 g |
| 4 porcije | 668 g | 2318 | 163 g | 340 g | 8,8 g |
| 50 g | 50 g | 174 | 12 g | 26 g | 0,7 g |
| 150 g | 150 g | 521 | 37 g | 76 g | 2 g |
| 200 g | 200 g | 694 | 49 g | 102 g | 2,6 g |
| 250 g | 250 g | 868 | 61 g | 127 g | 3,3 g |
Slične namirnice
- Duga mahunasirovo47 kcal / 100 g
- Kineska mahunasirovo43 kcal / 100 g
- Zrele sjemenke krilastog grahazrele sjemenke, sirove409 kcal / 100 g
- Catjang grahzrelo sjeme, sirovo343 kcal / 100 g
- Dugi grahkuhan, kuhan, ocijeđen, sa solju47 kcal / 100 g
- Francuski grahzrelo sjeme, sirovo343 kcal / 100 g
- Zrela sojasjemenke, sirove446 kcal / 100 g
- Krilati grahzrele sjemenke, suhe409 kcal / 100 g
- Crnooki grahzreli319 kcal / 100 g
- Nezrelo sjeme krilate mahunenezrelo sjeme, sirovo49 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici zrelo sjeme duge mahune
Koliko kalorija ima 100 g namirnice zrelo sjeme duge mahune?
100 g namirnice zrelo sjeme duge mahune sadrži 347 kcal, 24 g bjelančevina, 51 g ugljikohidrata i 1,3 g masti.
Koliko kalorija ima 1 porcija (167 g) namirnice zrelo sjeme duge mahune?
1 porcija (167 g) namirnice zrelo sjeme duge mahune sadrži 579 kcal, 41 g bjelančevina, 85 g ugljikohidrata i 2,2 g masti.
Koliko kalorija ima 2 porcije (334 g) namirnice zrelo sjeme duge mahune?
2 porcije (334 g) namirnice zrelo sjeme duge mahune sadrži 1159 kcal, 81 g bjelančevina, 170 g ugljikohidrata i 4,4 g masti.
Koliko kalorija ima ½ porcije (83,5 g) namirnice zrelo sjeme duge mahune?
½ porcije (83,5 g) namirnice zrelo sjeme duge mahune sadrži 290 kcal, 20 g bjelančevina, 43 g ugljikohidrata i 1,1 g masti.
Koliko kalorija ima 3 porcije (501 g) namirnice zrelo sjeme duge mahune?
3 porcije (501 g) namirnice zrelo sjeme duge mahune sadrži 1738 kcal, 122 g bjelančevina, 255 g ugljikohidrata i 6,6 g masti.
Koliko kalorija ima 4 porcije (668 g) namirnice zrelo sjeme duge mahune?
4 porcije (668 g) namirnice zrelo sjeme duge mahune sadrži 2318 kcal, 163 g bjelančevina, 340 g ugljikohidrata i 8,8 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice zrelo sjeme duge mahune?
50 g namirnice zrelo sjeme duge mahune sadrži 174 kcal, 12 g bjelančevina, 26 g ugljikohidrata i 0,7 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice zrelo sjeme duge mahune?
150 g namirnice zrelo sjeme duge mahune sadrži 521 kcal, 37 g bjelančevina, 76 g ugljikohidrata i 2 g masti.
Izvor: USDA FoodData Central 174281 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
