Znajte što je na vašem tanjuru
zrelo sjeme duge mahune
Kalorije i nutritivne vrijednosti
zrelo sjeme, kuhano, kuhano u vodi, sa soli
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 118 kcal —
- Bjelančevine 8,3 g 17%
- Ugljikohidrati 17 g 6%
- Masti 0,5 g 1%
- Zasićene masti 0,1 g 1%
- Vlakna 3,8 g 14%
- Natrij 241 mg 10%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 1 µg 0%
- Vitamin C 0,4 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,21 mg 18%
- Riboflavin (B2) 0,06 mg 5%
- Niacin (B3) 0,55 mg 3%
- Pantotenska kiselina (B5) 0,4 mg 8%
- Vitamin B6 0,1 mg 6%
- Folna kiselina (B9) 146 µg 37%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 42 mg 3%
- Željezo 2,6 mg 15%
- Magnezij 98 mg 23%
- Fosfor 181 mg 14%
- Kalij 315 mg 7%
- Cink 1,1 mg 10%
- Bakar 0,23 mg 25%
- Mangan 0,49 mg 21%
- Selen 2,8 µg 5%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 118 | 8,3 g | 17 g | 0,5 g |
| 1 porcija | 171 g | 202 | 14 g | 30 g | 0,8 g |
| 2 porcije | 342 g | 404 | 28 g | 59 g | 1,5 g |
| ½ porcije | 85,5 g | 101 | 7,1 g | 15 g | 0,4 g |
| 3 porcije | 513 g | 605 | 43 g | 89 g | 2,3 g |
| 4 porcije | 684 g | 807 | 57 g | 118 g | 3,1 g |
| 50 g | 50 g | 59 | 4,1 g | 8,6 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 177 | 12 g | 26 g | 0,7 g |
| 200 g | 200 g | 236 | 17 g | 35 g | 0,9 g |
| 250 g | 250 g | 295 | 21 g | 43 g | 1,1 g |
Slične namirnice
- Dugi grahkuhan, kuhan, ocijeđen, sa solju47 kcal / 100 g
- Duga mahunasirovo47 kcal / 100 g
- Zrele sjemenke krilastog grahazrele sjemenke, kuhane, kuhane u vodi, s solju147 kcal / 100 g
- Francuski grahzrelo sjeme, sirovo343 kcal / 100 g
- Kineska mahunakuhano29 kcal / 100 g
- Grah catjangzrelo sjeme, kuhano, sa solju117 kcal / 100 g
- Sjemenke zrele sojesjemenke, kuhano, s soli172 kcal / 100 g
- Krilati grahzrele sjemenke, kuhane, sa solju147 kcal / 100 g
- Žuti grahzrelo sjeme, kuhano, kuhano u vodi, s solju144 kcal / 100 g
- Nezrele sjemenke krilate grahoricenezrele sjemenke, kuhane, kuhane u vodi, ocijeđene, s solju37 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici zrelo sjeme duge mahune
Koliko kalorija ima 100 g namirnice zrelo sjeme duge mahune?
100 g namirnice zrelo sjeme duge mahune sadrži 118 kcal, 8,3 g bjelančevina, 17 g ugljikohidrata i 0,5 g masti.
Koliko kalorija ima 1 porcija (171 g) namirnice zrelo sjeme duge mahune?
1 porcija (171 g) namirnice zrelo sjeme duge mahune sadrži 202 kcal, 14 g bjelančevina, 30 g ugljikohidrata i 0,8 g masti.
Koliko kalorija ima 2 porcije (342 g) namirnice zrelo sjeme duge mahune?
2 porcije (342 g) namirnice zrelo sjeme duge mahune sadrži 404 kcal, 28 g bjelančevina, 59 g ugljikohidrata i 1,5 g masti.
Koliko kalorija ima ½ porcije (85,5 g) namirnice zrelo sjeme duge mahune?
½ porcije (85,5 g) namirnice zrelo sjeme duge mahune sadrži 101 kcal, 7,1 g bjelančevina, 15 g ugljikohidrata i 0,4 g masti.
Koliko kalorija ima 3 porcije (513 g) namirnice zrelo sjeme duge mahune?
3 porcije (513 g) namirnice zrelo sjeme duge mahune sadrži 605 kcal, 43 g bjelančevina, 89 g ugljikohidrata i 2,3 g masti.
Koliko kalorija ima 4 porcije (684 g) namirnice zrelo sjeme duge mahune?
4 porcije (684 g) namirnice zrelo sjeme duge mahune sadrži 807 kcal, 57 g bjelančevina, 118 g ugljikohidrata i 3,1 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice zrelo sjeme duge mahune?
50 g namirnice zrelo sjeme duge mahune sadrži 59 kcal, 4,1 g bjelančevina, 8,6 g ugljikohidrata i 0,2 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice zrelo sjeme duge mahune?
150 g namirnice zrelo sjeme duge mahune sadrži 177 kcal, 12 g bjelančevina, 26 g ugljikohidrata i 0,7 g masti.
Izvor: USDA FoodData Central 174306 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
