Znajte što je na vašem tanjuru
Zrele sjemenke leće
Kalorije i nutritivne vrijednosti
kuhano, bez soli
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 116 kcal —
- Bjelančevine 9 g 18%
- Ugljikohidrati 12 g 4%
- Masti 0,4 g 0%
- Zasićene masti 0,1 g 0%
- Vlakna 7,9 g 28%
- Šećeri 1,8 g —
- Natrij 2 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 1,5 mg 2%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,11 mg 1%
- Vitamin K 1,7 µg 1%
- Tiamin (B1) 0,17 mg 14%
- Riboflavin (B2) 0,07 mg 6%
- Niacin (B3) 1,1 mg 7%
- Pantotenska kiselina (B5) 0,64 mg 13%
- Vitamin B6 0,18 mg 10%
- Folna kiselina (B9) 181 µg 45%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 32,7 mg 6%
Minerali
- Kalcij 19 mg 1%
- Željezo 3,3 mg 19%
- Magnezij 36 mg 9%
- Fosfor 180 mg 14%
- Kalij 369 mg 8%
- Cink 1,3 mg 12%
- Bakar 0,25 mg 28%
- Mangan 0,49 mg 21%
- Selen 2,8 µg 5%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 116 | 9 g | 12 g | 0,4 g |
| 1 porcija | 198 g | 230 | 18 g | 24 g | 0,8 g |
| 2 porcije | 396 g | 459 | 36 g | 48 g | 1,5 g |
| ½ porcije | 99 g | 115 | 8,9 g | 12 g | 0,4 g |
| 3 porcije | 594 g | 689 | 54 g | 73 g | 2,3 g |
| 4 porcije | 792 g | 919 | 71 g | 97 g | 3 g |
| 50 g | 50 g | 58 | 4,5 g | 6,1 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 174 | 14 g | 18 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 232 | 18 g | 25 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 290 | 23 g | 31 g | 1 g |
Slične namirnice
- Zrele sjemenke ružičaste lećekuhano106 kcal / 100 g
- Zrela lećakuhana119 kcal / 100 g
- Zrela crvena lećakuhana113 kcal / 100 g
- Zrelo sjeme bobukuhano, kuhano, bez soli110 kcal / 100 g
- Zrelo sjeme graškaproklijalo, kuhano, ocijeđeno, bez soli98 kcal / 100 g
- Lentil111 kcal / 100 g
- Zelena i smeđa cijela lećasušeno, kuhano u neslanoj vodi92 kcal / 100 g
- Lećakuhano331 kcal / 100 g
- Drained split lentil105 kcal / 100 g
- Zelena i smeđa lećakuhana99 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici Zrele sjemenke leće
Koliko kalorija ima 100 g namirnice Zrele sjemenke leće?
100 g namirnice Zrele sjemenke leće sadrži 116 kcal, 9 g bjelančevina, 12 g ugljikohidrata i 0,4 g masti.
Koliko kalorija ima 1 porcija (198 g) namirnice Zrele sjemenke leće?
1 porcija (198 g) namirnice Zrele sjemenke leće sadrži 230 kcal, 18 g bjelančevina, 24 g ugljikohidrata i 0,8 g masti.
Koliko kalorija ima 2 porcije (396 g) namirnice Zrele sjemenke leće?
2 porcije (396 g) namirnice Zrele sjemenke leće sadrži 459 kcal, 36 g bjelančevina, 48 g ugljikohidrata i 1,5 g masti.
Koliko kalorija ima ½ porcije (99 g) namirnice Zrele sjemenke leće?
½ porcije (99 g) namirnice Zrele sjemenke leće sadrži 115 kcal, 8,9 g bjelančevina, 12 g ugljikohidrata i 0,4 g masti.
Koliko kalorija ima 3 porcije (594 g) namirnice Zrele sjemenke leće?
3 porcije (594 g) namirnice Zrele sjemenke leće sadrži 689 kcal, 54 g bjelančevina, 73 g ugljikohidrata i 2,3 g masti.
Koliko kalorija ima 4 porcije (792 g) namirnice Zrele sjemenke leće?
4 porcije (792 g) namirnice Zrele sjemenke leće sadrži 919 kcal, 71 g bjelančevina, 97 g ugljikohidrata i 3 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice Zrele sjemenke leće?
50 g namirnice Zrele sjemenke leće sadrži 58 kcal, 4,5 g bjelančevina, 6,1 g ugljikohidrata i 0,2 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice Zrele sjemenke leće?
150 g namirnice Zrele sjemenke leće sadrži 174 kcal, 14 g bjelančevina, 18 g ugljikohidrata i 0,6 g masti.
Izvor: USDA FoodData Central 172421 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
