Znajte što je na vašem tanjuru
zrelo sjeme leće
Kalorije i nutritivne vrijednosti
kuhano, kuhano, sa soli
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 114 kcal —
- Bjelančevine 9 g 18%
- Ugljikohidrati 12 g 4%
- Masti 0,4 g 0%
- Zasićene masti 0,1 g 0%
- Vlakna 7,9 g 28%
- Šećeri 1,8 g —
- Natrij 238 mg 10%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 1,5 mg 2%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,11 mg 1%
- Vitamin K 1,7 µg 1%
- Tiamin (B1) 0,17 mg 14%
- Riboflavin (B2) 0,07 mg 6%
- Niacin (B3) 1,1 mg 7%
- Pantotenska kiselina (B5) 0,64 mg 13%
- Vitamin B6 0,18 mg 10%
- Folna kiselina (B9) 181 µg 45%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 32,7 mg 6%
Minerali
- Kalcij 19 mg 1%
- Željezo 3,3 mg 19%
- Magnezij 36 mg 9%
- Fosfor 180 mg 14%
- Kalij 369 mg 8%
- Cink 1,3 mg 12%
- Bakar 0,25 mg 28%
- Mangan 0,49 mg 21%
- Selen 2,8 µg 5%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 114 | 9 g | 12 g | 0,4 g |
| 1 porcija | 198 g | 226 | 18 g | 23 g | 0,8 g |
| 2 porcije | 396 g | 451 | 36 g | 46 g | 1,5 g |
| ½ porcije | 99 g | 113 | 8,9 g | 12 g | 0,4 g |
| 3 porcije | 594 g | 677 | 54 g | 69 g | 2,3 g |
| 4 porcije | 792 g | 903 | 71 g | 92 g | 3 g |
| 50 g | 50 g | 57 | 4,5 g | 5,8 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 171 | 14 g | 18 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 228 | 18 g | 23 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 285 | 23 g | 29 g | 1 g |
Slične namirnice
- Zrele sjemenke ružičaste lećekuhano106 kcal / 100 g
- Zrela lećakuhana119 kcal / 100 g
- Zrela crvena lećakuhana113 kcal / 100 g
- Sjemenke zrele sojesjemenke, kuhano, s soli172 kcal / 100 g
- Lećakuhano331 kcal / 100 g
- Zrelo sjeme bobukuhano, kuhano, sa solju110 kcal / 100 g
- Zrelo sjeme graškaproklijalo, kuhano, ocijeđeno, s dodatkom soli98 kcal / 100 g
- Crvena lećakuhana110 kcal / 100 g
- Suhe zrele sjemenke ružičaste lećesuho358 kcal / 100 g
- Klijana lećakuhano, pirjano, sa solju101 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici zrelo sjeme leće
Koliko kalorija ima 100 g namirnice zrelo sjeme leće?
100 g namirnice zrelo sjeme leće sadrži 114 kcal, 9 g bjelančevina, 12 g ugljikohidrata i 0,4 g masti.
Koliko kalorija ima 1 porcija (198 g) namirnice zrelo sjeme leće?
1 porcija (198 g) namirnice zrelo sjeme leće sadrži 226 kcal, 18 g bjelančevina, 23 g ugljikohidrata i 0,8 g masti.
Koliko kalorija ima 2 porcije (396 g) namirnice zrelo sjeme leće?
2 porcije (396 g) namirnice zrelo sjeme leće sadrži 451 kcal, 36 g bjelančevina, 46 g ugljikohidrata i 1,5 g masti.
Koliko kalorija ima ½ porcije (99 g) namirnice zrelo sjeme leće?
½ porcije (99 g) namirnice zrelo sjeme leće sadrži 113 kcal, 8,9 g bjelančevina, 12 g ugljikohidrata i 0,4 g masti.
Koliko kalorija ima 3 porcije (594 g) namirnice zrelo sjeme leće?
3 porcije (594 g) namirnice zrelo sjeme leće sadrži 677 kcal, 54 g bjelančevina, 69 g ugljikohidrata i 2,3 g masti.
Koliko kalorija ima 4 porcije (792 g) namirnice zrelo sjeme leće?
4 porcije (792 g) namirnice zrelo sjeme leće sadrži 903 kcal, 71 g bjelančevina, 92 g ugljikohidrata i 3 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice zrelo sjeme leće?
50 g namirnice zrelo sjeme leće sadrži 57 kcal, 4,5 g bjelančevina, 5,8 g ugljikohidrata i 0,2 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice zrelo sjeme leće?
150 g namirnice zrelo sjeme leće sadrži 171 kcal, 14 g bjelančevina, 18 g ugljikohidrata i 0,6 g masti.
Izvor: USDA FoodData Central 175254 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
