Znajte što je na vašem tanjuru
Pečena zrela soja
Kalorije i nutritivne vrijednosti
sjemenke, suhe
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 449 kcal —
- Bjelančevine 43 g 87%
- Ugljikohidrati 21 g 8%
- Masti 22 g 28%
- Zasićene masti 3,1 g 16%
- Vlakna 8,1 g 29%
- Natrij 2 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 4,6 mg 5%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin K 37 µg 31%
- Tiamin (B1) 0,43 mg 36%
- Riboflavin (B2) 0,76 mg 58%
- Niacin (B3) 1,1 mg 7%
- Pantotenska kiselina (B5) 0,47 mg 9%
- Vitamin B6 0,23 mg 13%
- Folna kiselina (B9) 205 µg 51%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 140 mg 11%
- Željezo 4 mg 22%
- Magnezij 228 mg 54%
- Fosfor 649 mg 52%
- Kalij 1364 mg 29%
- Cink 4,8 mg 43%
- Bakar 1,1 mg 120%
- Mangan 2,2 mg 95%
- Selen 19,3 µg 35%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 449 | 43 g | 21 g | 22 g |
| 1 porcija | 93 g | 418 | 40 g | 19 g | 20 g |
| 2 porcije | 186 g | 835 | 81 g | 39 g | 40 g |
| ½ porcije | 46,5 g | 209 | 20 g | 9,7 g | 10 g |
| 3 porcije | 279 g | 1253 | 121 g | 58 g | 60 g |
| 4 porcije | 372 g | 1670 | 161 g | 78 g | 80 g |
| 50 g | 50 g | 225 | 22 g | 10 g | 11 g |
| 150 g | 150 g | 674 | 65 g | 31 g | 32 g |
| 200 g | 200 g | 898 | 87 g | 42 g | 43 g |
| 250 g | 250 g | 1123 | 108 g | 52 g | 54 g |
Slične namirnice
- Suhe sjemenke sojesjemenke, suho446 kcal / 100 g
- Zrela sojasjemenke, suhe, kuhane172 kcal / 100 g
- Suho pečena soja449 kcal / 100 g
- Pečena zrna sojes dodatkom soli469 kcal / 100 g
- Sjemenke zrele sojesjemenke, kuhano, s soli172 kcal / 100 g
- Pržene jezgre sojebez masnoće392 kcal / 100 g
- Pečeno punomasno sojino brašnopunomasno, pečeno439 kcal / 100 g
- Zrna sojepržena431 kcal / 100 g
- Sojasuha, zrele sjemenke, kuhana, s dodanom soli172 kcal / 100 g
- Klijano zrno sojezrelo sjeme, sirovo122 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici Pečena zrela soja
Koliko kalorija ima 100 g namirnice Pečena zrela soja?
100 g namirnice Pečena zrela soja sadrži 449 kcal, 43 g bjelančevina, 21 g ugljikohidrata i 22 g masti.
Koliko kalorija ima 1 porcija (93 g) namirnice Pečena zrela soja?
1 porcija (93 g) namirnice Pečena zrela soja sadrži 418 kcal, 40 g bjelančevina, 19 g ugljikohidrata i 20 g masti.
Koliko kalorija ima 2 porcije (186 g) namirnice Pečena zrela soja?
2 porcije (186 g) namirnice Pečena zrela soja sadrži 835 kcal, 81 g bjelančevina, 39 g ugljikohidrata i 40 g masti.
Koliko kalorija ima ½ porcije (46,5 g) namirnice Pečena zrela soja?
½ porcije (46,5 g) namirnice Pečena zrela soja sadrži 209 kcal, 20 g bjelančevina, 9,7 g ugljikohidrata i 10 g masti.
Koliko kalorija ima 3 porcije (279 g) namirnice Pečena zrela soja?
3 porcije (279 g) namirnice Pečena zrela soja sadrži 1253 kcal, 121 g bjelančevina, 58 g ugljikohidrata i 60 g masti.
Koliko kalorija ima 4 porcije (372 g) namirnice Pečena zrela soja?
4 porcije (372 g) namirnice Pečena zrela soja sadrži 1670 kcal, 161 g bjelančevina, 78 g ugljikohidrata i 80 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice Pečena zrela soja?
50 g namirnice Pečena zrela soja sadrži 225 kcal, 22 g bjelančevina, 10 g ugljikohidrata i 11 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice Pečena zrela soja?
150 g namirnice Pečena zrela soja sadrži 674 kcal, 65 g bjelančevina, 31 g ugljikohidrata i 32 g masti.
Izvor: USDA FoodData Central 172441 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
