Znajte što je na vašem tanjuru
Pečena zrela soja
Kalorije i nutritivne vrijednosti
sjemenke, posoljene
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 469 kcal —
- Bjelančevine 39 g 77%
- Ugljikohidrati 13 g 5%
- Masti 25 g 33%
- Zasićene masti 3,7 g 18%
- Vlakna 18 g 63%
- Šećeri 4,2 g —
- Natrij 163 mg 7%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 10 µg 1%
- Vitamin C 2,2 mg 2%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,91 mg 6%
- Vitamin K 50,4 µg 42%
- Tiamin (B1) 0,1 mg 8%
- Riboflavin (B2) 0,15 mg 11%
- Niacin (B3) 1,4 mg 9%
- Pantotenska kiselina (B5) 0,45 mg 9%
- Vitamin B6 0,21 mg 12%
- Folna kiselina (B9) 211 µg 53%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 124 mg 23%
Minerali
- Kalcij 138 mg 11%
- Željezo 3,9 mg 22%
- Magnezij 145 mg 35%
- Fosfor 363 mg 29%
- Kalij 1470 mg 31%
- Cink 3,1 mg 29%
- Bakar 0,83 mg 92%
- Mangan 2,2 mg 94%
- Selen 19,1 µg 35%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 469 | 39 g | 13 g | 25 g |
| 1 porcija | 172 g | 807 | 66 g | 22 g | 44 g |
| 2 porcije | 344 g | 1613 | 133 g | 43 g | 87 g |
| ½ porcije | 86 g | 403 | 33 g | 11 g | 22 g |
| 3 porcije | 516 g | 2420 | 199 g | 65 g | 131 g |
| 4 porcije | 688 g | 3227 | 265 g | 86 g | 175 g |
| 50 g | 50 g | 235 | 19 g | 6,3 g | 13 g |
| 150 g | 150 g | 704 | 58 g | 19 g | 38 g |
| 200 g | 200 g | 938 | 77 g | 25 g | 51 g |
| 250 g | 250 g | 1173 | 96 g | 31 g | 64 g |
Slične namirnice
- Pečena zrna sojes dodatkom soli469 kcal / 100 g
- Sjemenke zrele sojesjemenke, kuhano, s soli172 kcal / 100 g
- Zrela sojasjemenke, suhe, kuhane172 kcal / 100 g
- Suhe sjemenke sojesjemenke, suho446 kcal / 100 g
- Sojasuha, zrele sjemenke, kuhana, s dodanom soli172 kcal / 100 g
- Suho pečena soja449 kcal / 100 g
- Pržene jezgre sojebez masnoće392 kcal / 100 g
- Klijano zrno sojezrelo sjeme, kuhano, pirjano, sa soli125 kcal / 100 g
- Slani pečeni kikirikipečeni, slani631 kcal / 100 g
- Zrelo sjeme bobukuhano, kuhano, sa solju110 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici Pečena zrela soja
Koliko kalorija ima 100 g namirnice Pečena zrela soja?
100 g namirnice Pečena zrela soja sadrži 469 kcal, 39 g bjelančevina, 13 g ugljikohidrata i 25 g masti.
Koliko kalorija ima 1 porcija (172 g) namirnice Pečena zrela soja?
1 porcija (172 g) namirnice Pečena zrela soja sadrži 807 kcal, 66 g bjelančevina, 22 g ugljikohidrata i 44 g masti.
Koliko kalorija ima 2 porcije (344 g) namirnice Pečena zrela soja?
2 porcije (344 g) namirnice Pečena zrela soja sadrži 1613 kcal, 133 g bjelančevina, 43 g ugljikohidrata i 87 g masti.
Koliko kalorija ima ½ porcije (86 g) namirnice Pečena zrela soja?
½ porcije (86 g) namirnice Pečena zrela soja sadrži 403 kcal, 33 g bjelančevina, 11 g ugljikohidrata i 22 g masti.
Koliko kalorija ima 3 porcije (516 g) namirnice Pečena zrela soja?
3 porcije (516 g) namirnice Pečena zrela soja sadrži 2420 kcal, 199 g bjelančevina, 65 g ugljikohidrata i 131 g masti.
Koliko kalorija ima 4 porcije (688 g) namirnice Pečena zrela soja?
4 porcije (688 g) namirnice Pečena zrela soja sadrži 3227 kcal, 265 g bjelančevina, 86 g ugljikohidrata i 175 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice Pečena zrela soja?
50 g namirnice Pečena zrela soja sadrži 235 kcal, 19 g bjelančevina, 6,3 g ugljikohidrata i 13 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice Pečena zrela soja?
150 g namirnice Pečena zrela soja sadrži 704 kcal, 58 g bjelančevina, 19 g ugljikohidrata i 38 g masti.
Izvor: USDA FoodData Central 172440 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
