Znajte što je na vašem tanjuru
Zelena soja
Kalorije i nutritivne vrijednosti
edamame, kuhano, ocijeđeno, sa soli
142
kalorijakcal na 100 g
Bjelančevine12 g
UH6,9 g
Masti6,4 g
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 142 kcal —
- Bjelančevine 12 g 25%
- Ugljikohidrati 6,9 g 2%
- Masti 6,4 g 8%
- Zasićene masti 0,7 g 4%
- Vlakna 4,2 g 15%
- Natrij 250 mg 11%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 8 µg 1%
- Vitamin C 17 mg 19%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,26 mg 22%
- Riboflavin (B2) 0,15 mg 12%
- Niacin (B3) 1,3 mg 8%
- Pantotenska kiselina (B5) 0,12 mg 2%
- Vitamin B6 0,06 mg 4%
- Folna kiselina (B9) 111 µg 28%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 145 mg 11%
- Željezo 2,5 mg 14%
- Magnezij 60 mg 14%
- Fosfor 158 mg 13%
- Kalij 539 mg 11%
- Cink 0,91 mg 8%
- Bakar 0,11 mg 12%
- Mangan 0,5 mg 22%
- Selen 1,4 µg 3%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 142 | 12 g | 6,9 g | 6,4 g |
| 50 g | 50 g | 71 | 6,2 g | 3,4 g | 3,2 g |
| 150 g | 150 g | 213 | 19 g | 10 g | 9,6 g |
| 200 g | 200 g | 284 | 25 g | 14 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 355 | 31 g | 17 g | 16 g |
Slične namirnice
- Edamame zelena sojakuhano, ocijeđeno141 kcal / 100 g
- Edamamesmrznuto, pripremljeno121 kcal / 100 g
- Konzervirani nezreli sojini grah edamameocijeđeno94 kcal / 100 g
- Edamame sojine zrnasmrznuta130 kcal / 100 g
- Zrna sojekuhano, soljeno167 kcal / 100 g
- Zelene mahunemahune, kuhane i ocijeđene, sa sojinim uljem, soljene44 kcal / 100 g
- Sjemenke zrele sojesjemenke, kuhano, s soli172 kcal / 100 g
- Sojasuha, zrele sjemenke, kuhana, s dodanom soli172 kcal / 100 g
- Proklijana sojazrelo sjeme, kuhano, kuhano na pari, s solju81 kcal / 100 g
- Klijano zrno sojezrelo sjeme, kuhano, pirjano, sa soli125 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici Zelena soja
Koliko kalorija ima 100 g namirnice Zelena soja?
100 g namirnice Zelena soja sadrži 142 kcal, 12 g bjelančevina, 6,9 g ugljikohidrata i 6,4 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice Zelena soja?
50 g namirnice Zelena soja sadrži 71 kcal, 6,2 g bjelančevina, 3,4 g ugljikohidrata i 3,2 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice Zelena soja?
150 g namirnice Zelena soja sadrži 213 kcal, 19 g bjelančevina, 10 g ugljikohidrata i 9,6 g masti.
Koliko kalorija ima 200 g namirnice Zelena soja?
200 g namirnice Zelena soja sadrži 284 kcal, 25 g bjelančevina, 14 g ugljikohidrata i 13 g masti.
Koliko kalorija ima 250 g namirnice Zelena soja?
250 g namirnice Zelena soja sadrži 355 kcal, 31 g bjelančevina, 17 g ugljikohidrata i 16 g masti.
Izvor: Canadian Nutrient File 6542 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
