Znajte što je na vašem tanjuru

Voćni jogurt

Kalorije i nutritivne vrijednosti

s malo masti, 9 g proteina/8 oz

kalorijakcal na 100 g

Bjelančevine4 g

UH19 g

Masti1,2 g

Postotak kalorija

Nutritivne vrijednosti

Na 100 g% PU

Kalorije 99 kcal —
Bjelančevine 4 g 8%
Ugljikohidrati 19 g 7%
Masti 1,2 g 1%
Zasićene masti 0,7 g 4%
Vlakna 0 g 0%
Šećeri 19 g —
Natrij 53 mg 2%
Kolesterol 5 mg 2%

Vitamini i minerali

Na 100 g% PU

Vitamini

Vitamin A 11 µg 1%
Vitamin C 0,6 mg 1%
Vitamin D 0 µg 0%
Vitamin E 0,02 mg 0%
Vitamin K 0,1 µg 0%
Tiamin (B1) 0,03 mg 3%
Riboflavin (B2) 0,16 mg 12%
Niacin (B3) 0,09 mg 1%
Pantotenska kiselina (B5) 0,45 mg 9%
Vitamin B6 0,04 mg 2%
Folna kiselina (B9) 9 µg 2%
Vitamin B12 0,43 µg 18%
Kolin 15,2 mg 3%

Minerali

Kalcij 138 mg 11%
Željezo 0,06 mg 0%
Magnezij 13 mg 3%
Fosfor 109 mg 9%
Kalij 177 mg 4%
Cink 0,67 mg 6%
Bakar 0,08 mg 9%
Mangan 0,06 mg 3%
Selen 2,8 µg 5%

Kalorije po porciji

Porcija	Masa	Kalorije	Bjelančevine	UH	Masti
100 g	100 g	99	4 g	19 g	1,2 g
1 porcija	170 g	168	6,8 g	32 g	2 g
2 porcije	340 g	337	14 g	63 g	3,9 g
½ porcije	85 g	84	3,4 g	16 g	1 g
3 porcije	510 g	505	20 g	95 g	5,9 g
4 porcije	680 g	673	27 g	127 g	7,8 g
50 g	50 g	50	2 g	9,3 g	0,6 g
150 g	150 g	149	6 g	28 g	1,7 g
200 g	200 g	198	8 g	37 g	2,3 g
250 g	250 g	248	10 g	47 g	2,9 g

Slične namirnice

Pitanja o namirnici Voćni jogurt

Kako prepoznati voćni jogurt s manje dodanog šećera?

Usporedi sastojke: šećer, sirup ili koncentrat soka pri vrhu popisa obično znači da ih ima više. Voće navedeno prije dodanog šećera dobar je znak; cijeli komadi voća daju i drukčiju teksturu od voćnog pripravka.

Može li se voćni jogurt zamrznuti?

Može, ali nakon odmrzavanja često postane zrnast i pusti tekućinu. Zamrzni ga u kalupu za sladoled ili kao male porcije za smoothie; za jelo žlicom odmrzni ga u hladnjaku i dobro promiješaj.

Koliko dugo voćni jogurt može stajati nakon otvaranja?

Drži ga poklopljenog u hladnjaku i pojedi u roku od nekoliko dana, najbolje prema uputi na pakiranju. Nemoj ga ostavljati na sobnoj temperaturi dulje od dva sata, a u zdjelicu odvoji samo količinu koju ćeš pojesti.

S čim se dobro slaže voćni jogurt?

Dodaj zobene pahuljice, orašaste plodove ili sjemenke za brzi doručak, ili ga posluži uz palačinke i vafle. Za slojeviti desert slaži ga s granolom i svježim voćem neposredno prije posluživanja kako granola ne bi omekšala.

Može li voćni jogurt zamijeniti obični jogurt u receptu?

Može u smoothieju, zobenoj kaši i nekim kolačima, ali će jelo biti slađe i voćnog okusa. U slanim umacima i marinadama radije upotrijebi obični jogurt, jer voćni često ne odgovara uz češnjak, začinsko bilje i sol.

Koja je razlika između voćnog jogurta i grčkog voćnog jogurta?

Grčki voćni jogurt obično je gušći i ima više proteina: oko 7,3 g na 100 g, naspram 4 g u voćnom jogurtu. Sastav i količina šećera mogu se razlikovati, pa provjeri popis sastojaka ako ti je to važno.

Može li se voćni jogurt davati malom djetetu?

Može se ponuditi djetetu koje već jede mliječne proizvode, ali biraj glatku teksturu ili zgnječi veće komade voća da se smanji rizik od gušenja. Za dojenčad mlađu od šest mjeseci čvrsta se hrana, uključujući jogurt, ne uvodi.

Može li se voćni jogurt jesti ako je stajao izvan hladnjaka?

Ako je stajao na sobnoj temperaturi više od dva sata, sigurnije ga je baciti; za velikih vrućina granica je jedan sat. Ne oslanjaj se samo na miris ili okus da procijeniš je li još siguran.

Izvor: USDA FoodData Central 170889 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana