Znajte što je na vašem tanjuru

Okra

Kalorije i nutritivne vrijednosti

kuhano u neslanoj vodi

16
kalorijakcal na 100 g
Bjelančevine1,8 g
UH1,9 g
Masti0,2 g

Nutritivne vrijednosti

Na 100 g% PU
  • Kalorije 16 kcal —
  • Bjelančevine 1,8 g 4%
  • Ugljikohidrati 1,9 g 1%
  • Masti 0,2 g 0%
  • Zasićene masti 0,1 g 0%
  • Vlakna 3,1 g 11%
  • Šećeri 1,4 g —
  • Natrij 5 mg 0%

Vitamini i minerali

Na 100 g% PU

Vitamini

  • Vitamin A 77 µg 9%
  • Vitamin C 16 mg 18%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Tiamin (B1) 0,13 mg 11%
  • Riboflavin (B2) 0,05 mg 4%
  • Niacin (B3) 0,9 mg 6%
  • Pantotenska kiselina (B5) 0,21 mg 4%
  • Vitamin B6 0,19 mg 11%
  • Biotin (B7) 2,2 µg 7%
  • Folna kiselina (B9) 46 µg 12%
  • Vitamin B12 0 µg 0%

Minerali

  • Kalcij 93 mg 7%
  • Željezo 0,39 mg 2%
  • Magnezij 42 mg 10%
  • Fosfor 49 mg 4%
  • Kalij 213 mg 5%
  • Cink 0,4 mg 4%
  • Bakar 0,09 mg 10%
  • Mangan 0,31 mg 13%
  • Selen 1 µg 2%

Kalorije po porciji

PorcijaMasaKalorijeBjelančevineUHMasti
100 g100 g161,8 g1,9 g0,2 g
50 g50 g80,9 g1 g0,1 g
150 g150 g242,7 g2,9 g0,3 g
200 g200 g323,6 g3,8 g0,4 g
250 g250 g404,5 g4,8 g0,5 g

Pitanja o namirnici Okra

Koliko kalorija ima 100 g namirnice Okra?

100 g namirnice Okra sadrži 16 kcal, 1,8 g bjelančevina, 1,9 g ugljikohidrata i 0,2 g masti.

Koliko kalorija ima 50 g namirnice Okra?

50 g namirnice Okra sadrži 8 kcal, 0,9 g bjelančevina, 1 g ugljikohidrata i 0,1 g masti.

Koliko kalorija ima 150 g namirnice Okra?

150 g namirnice Okra sadrži 24 kcal, 2,7 g bjelančevina, 2,9 g ugljikohidrata i 0,3 g masti.

Koliko kalorija ima 200 g namirnice Okra?

200 g namirnice Okra sadrži 32 kcal, 3,6 g bjelančevina, 3,8 g ugljikohidrata i 0,4 g masti.

Koliko kalorija ima 250 g namirnice Okra?

250 g namirnice Okra sadrži 40 kcal, 4,5 g bjelančevina, 4,8 g ugljikohidrata i 0,5 g masti.

Izvor: CoFID (UK) 13-652 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana