Znajte što je na vašem tanjuru
Crni grah
Kalorije i nutritivne vrijednosti
zrelo sjeme, sirovo
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 339 kcal —
- Bjelančevine 21 g 43%
- Ugljikohidrati 48 g 17%
- Masti 0,9 g 1%
- Zasićene masti 0,2 g 1%
- Vlakna 16 g 55%
- Šećeri 2,1 g —
- Natrij 9 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,21 mg 1%
- Vitamin K 5,6 µg 5%
- Tiamin (B1) 0,9 mg 75%
- Riboflavin (B2) 0,19 mg 15%
- Niacin (B3) 2 mg 12%
- Pantotenska kiselina (B5) 0,9 mg 18%
- Vitamin B6 0,29 mg 17%
- Folna kiselina (B9) 444 µg 111%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 160 mg 12%
- Željezo 8,7 mg 48%
- Magnezij 160 mg 38%
- Fosfor 440 mg 35%
- Kalij 1500 mg 32%
- Cink 2,2 mg 20%
- Bakar 1 mg 111%
- Mangan 1 mg 43%
- Selen 3,2 µg 6%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 339 | 21 g | 48 g | 0,9 g |
| 1 porcija | 184 g | 624 | 39 g | 88 g | 1,7 g |
| 2 porcije | 368 g | 1248 | 78 g | 176 g | 3,3 g |
| ½ porcije | 92 g | 312 | 20 g | 44 g | 0,8 g |
| 3 porcije | 552 g | 1871 | 117 g | 264 g | 5 g |
| 4 porcije | 736 g | 2495 | 156 g | 351 g | 6,6 g |
| 50 g | 50 g | 170 | 11 g | 24 g | 0,5 g |
| 150 g | 150 g | 509 | 32 g | 72 g | 1,4 g |
| 200 g | 200 g | 678 | 43 g | 96 g | 1,8 g |
| 250 g | 250 g | 848 | 53 g | 119 g | 2,3 g |
Slične namirnice
- Crni grah rajma298 kcal / 100 g
- Kuhani crni grahkuhano (50% graha 50% vode), s uljem, lukom i češnjakom, posoljeno73 kcal / 100 g
- Crni grah sa slaninoms uljem, lukom i češnjakom, nesoljeno199 kcal / 100 g
- Crnooke grahoricecijele, sušene, sirove311 kcal / 100 g
- Bijeli grahzrele sjemenke, sirove337 kcal / 100 g
- Crnookenezrelo sjeme, sirovo90 kcal / 100 g
- Kravlji grahsuho343 kcal / 100 g
- Crnooka mahunanedozrelo sjeme, sirovo90 kcal / 100 g
- Suhi grahsirov326 kcal / 100 g
- Koruza(kravlji grah), sirovo302 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici Crni grah
Koliko kalorija ima 100 g namirnice Crni grah?
100 g namirnice Crni grah sadrži 339 kcal, 21 g bjelančevina, 48 g ugljikohidrata i 0,9 g masti.
Koliko kalorija ima 1 porcija (184 g) namirnice Crni grah?
1 porcija (184 g) namirnice Crni grah sadrži 624 kcal, 39 g bjelančevina, 88 g ugljikohidrata i 1,7 g masti.
Koliko kalorija ima 2 porcije (368 g) namirnice Crni grah?
2 porcije (368 g) namirnice Crni grah sadrži 1248 kcal, 78 g bjelančevina, 176 g ugljikohidrata i 3,3 g masti.
Koliko kalorija ima ½ porcije (92 g) namirnice Crni grah?
½ porcije (92 g) namirnice Crni grah sadrži 312 kcal, 20 g bjelančevina, 44 g ugljikohidrata i 0,8 g masti.
Koliko kalorija ima 3 porcije (552 g) namirnice Crni grah?
3 porcije (552 g) namirnice Crni grah sadrži 1871 kcal, 117 g bjelančevina, 264 g ugljikohidrata i 5 g masti.
Koliko kalorija ima 4 porcije (736 g) namirnice Crni grah?
4 porcije (736 g) namirnice Crni grah sadrži 2495 kcal, 156 g bjelančevina, 351 g ugljikohidrata i 6,6 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice Crni grah?
50 g namirnice Crni grah sadrži 170 kcal, 11 g bjelančevina, 24 g ugljikohidrata i 0,5 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice Crni grah?
150 g namirnice Crni grah sadrži 509 kcal, 32 g bjelančevina, 72 g ugljikohidrata i 1,4 g masti.
Izvor: USDA FoodData Central 175186 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
