Znajte što je na vašem tanjuru
crnooka mahuna
Kalorije i nutritivne vrijednosti
nedozrelo sjeme, sirovo
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 90 kcal —
- Bjelančevine 3 g 6%
- Ugljikohidrati 14 g 5%
- Masti 0,4 g 0%
- Zasićene masti 0,1 g 0%
- Vlakna 5 g 18%
- Šećeri 3 g —
- Natrij 4 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 41 µg 5%
- Vitamin C 2,5 mg 3%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,11 mg 9%
- Riboflavin (B2) 0,15 mg 11%
- Niacin (B3) 1,5 mg 9%
- Pantotenska kiselina (B5) 0,15 mg 3%
- Vitamin B6 0,07 mg 4%
- Folna kiselina (B9) 168 µg 42%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 126 mg 10%
- Željezo 1,1 mg 6%
- Magnezij 51 mg 12%
- Fosfor 53 mg 4%
- Kalij 431 mg 9%
- Cink 1 mg 9%
- Bakar 0,13 mg 14%
- Mangan 0,56 mg 24%
- Selen 2,3 µg 4%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 90 | 3 g | 14 g | 0,4 g |
| 1 porcija | 145 g | 131 | 4,3 g | 20 g | 0,5 g |
| 2 porcije | 290 g | 261 | 8,6 g | 40 g | 1 g |
| ½ porcije | 72,5 g | 65 | 2,1 g | 10 g | 0,3 g |
| 3 porcije | 435 g | 392 | 13 g | 60 g | 1,5 g |
| 4 porcije | 580 g | 522 | 17 g | 80 g | 2 g |
| 50 g | 50 g | 45 | 1,5 g | 6,9 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 135 | 4,4 g | 21 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 180 | 5,9 g | 28 g | 0,7 g |
| 250 g | 250 g | 225 | 7,4 g | 35 g | 0,9 g |
Slične namirnice
- Crnookenezrelo sjeme, sirovo90 kcal / 100 g
- Kravlji grahmlade mahune, sirove44 kcal / 100 g
- Crnookota grahnedozrelo sjeme, kuhano, ocijeđeno97 kcal / 100 g
- Koruza(kravlji grah), sirovo302 kcal / 100 g
- Crnooke grahsuho336 kcal / 100 g
- Crnooki grahsuhi318 kcal / 100 g
- Kaopi grah sa sjemenkamamlade mahune, kuhane, ocijeđene, bez soli34 kcal / 100 g
- Vršci listova kaopi grahasirovo29 kcal / 100 g
- Crni grahzrele sjemenke, sirove341 kcal / 100 g
- Obična koruza zrelo sjeme kuhano posoljenokuhano, posoljeno116 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici crnooka mahuna
Koliko kalorija ima 100 g namirnice crnooka mahuna?
100 g namirnice crnooka mahuna sadrži 90 kcal, 3 g bjelančevina, 14 g ugljikohidrata i 0,4 g masti.
Koliko kalorija ima 1 porcija (145 g) namirnice crnooka mahuna?
1 porcija (145 g) namirnice crnooka mahuna sadrži 131 kcal, 4,3 g bjelančevina, 20 g ugljikohidrata i 0,5 g masti.
Koliko kalorija ima 2 porcije (290 g) namirnice crnooka mahuna?
2 porcije (290 g) namirnice crnooka mahuna sadrži 261 kcal, 8,6 g bjelančevina, 40 g ugljikohidrata i 1 g masti.
Koliko kalorija ima ½ porcije (72,5 g) namirnice crnooka mahuna?
½ porcije (72,5 g) namirnice crnooka mahuna sadrži 65 kcal, 2,1 g bjelančevina, 10 g ugljikohidrata i 0,3 g masti.
Koliko kalorija ima 3 porcije (435 g) namirnice crnooka mahuna?
3 porcije (435 g) namirnice crnooka mahuna sadrži 392 kcal, 13 g bjelančevina, 60 g ugljikohidrata i 1,5 g masti.
Koliko kalorija ima 4 porcije (580 g) namirnice crnooka mahuna?
4 porcije (580 g) namirnice crnooka mahuna sadrži 522 kcal, 17 g bjelančevina, 80 g ugljikohidrata i 2 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice crnooka mahuna?
50 g namirnice crnooka mahuna sadrži 45 kcal, 1,5 g bjelančevina, 6,9 g ugljikohidrata i 0,2 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice crnooka mahuna?
150 g namirnice crnooka mahuna sadrži 135 kcal, 4,4 g bjelančevina, 21 g ugljikohidrata i 0,5 g masti.
Izvor: USDA FoodData Central 169220 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
