Znajte što je na vašem tanjuru
crnooka mahuna
Kalorije i nutritivne vrijednosti
nedozrelo sjeme, smrznuto, nepripremljeno
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 139 kcal —
- Bjelančevine 9 g 18%
- Ugljikohidrati 20 g 7%
- Masti 0,7 g 1%
- Zasićene masti 0,2 g 1%
- Vlakna 5 g 18%
- Natrij 6 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 4 µg 0%
- Vitamin C 4 mg 4%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,25 mg 20%
- Riboflavin (B2) 0,07 mg 5%
- Niacin (B3) 0,81 mg 5%
- Pantotenska kiselina (B5) 0,24 mg 5%
- Vitamin B6 0,11 mg 6%
- Folna kiselina (B9) 187 µg 47%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 26 mg 2%
- Željezo 2,4 mg 13%
- Magnezij 55 mg 13%
- Fosfor 122 mg 10%
- Kalij 441 mg 9%
- Cink 1,6 mg 14%
- Bakar 0,21 mg 23%
- Mangan 0,88 mg 38%
- Selen 3,6 µg 7%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 139 | 9 g | 20 g | 0,7 g |
| 1 porcija | 160 g | 222 | 14 g | 32 g | 1,1 g |
| 2 porcije | 320 g | 445 | 29 g | 64 g | 2,2 g |
| ½ porcije | 80 g | 111 | 7,2 g | 16 g | 0,6 g |
| 3 porcije | 480 g | 667 | 43 g | 97 g | 3,4 g |
| 4 porcije | 640 g | 890 | 58 g | 129 g | 4,5 g |
| 50 g | 50 g | 70 | 4,5 g | 10 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 209 | 14 g | 30 g | 1,1 g |
| 200 g | 200 g | 278 | 18 g | 40 g | 1,4 g |
| 250 g | 250 g | 348 | 23 g | 50 g | 1,8 g |
Slične namirnice
- Crnookenezrelo sjeme, sirovo90 kcal / 100 g
- Crnookota grahnedozrelo sjeme, smrznuto, kuhano, ocijeđeno132 kcal / 100 g
- Kravlji grahmlade mahune, sirove44 kcal / 100 g
- Koruza(kravlji grah), sirovo302 kcal / 100 g
- Crnooke grahsuho336 kcal / 100 g
- Crnooki grahsuhi318 kcal / 100 g
- Kaopi grah sa sjemenkamamlade mahune, kuhane, ocijeđene, posoljene34 kcal / 100 g
- Bijeli grah mungo320 kcal / 100 g
- Crni grahzrele sjemenke, sirove341 kcal / 100 g
- Catjang grahzrelo sjeme, sirovo343 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici crnooka mahuna
Koliko kalorija ima 100 g namirnice crnooka mahuna?
100 g namirnice crnooka mahuna sadrži 139 kcal, 9 g bjelančevina, 20 g ugljikohidrata i 0,7 g masti.
Koliko kalorija ima 1 porcija (160 g) namirnice crnooka mahuna?
1 porcija (160 g) namirnice crnooka mahuna sadrži 222 kcal, 14 g bjelančevina, 32 g ugljikohidrata i 1,1 g masti.
Koliko kalorija ima 2 porcije (320 g) namirnice crnooka mahuna?
2 porcije (320 g) namirnice crnooka mahuna sadrži 445 kcal, 29 g bjelančevina, 64 g ugljikohidrata i 2,2 g masti.
Koliko kalorija ima ½ porcije (80 g) namirnice crnooka mahuna?
½ porcije (80 g) namirnice crnooka mahuna sadrži 111 kcal, 7,2 g bjelančevina, 16 g ugljikohidrata i 0,6 g masti.
Koliko kalorija ima 3 porcije (480 g) namirnice crnooka mahuna?
3 porcije (480 g) namirnice crnooka mahuna sadrži 667 kcal, 43 g bjelančevina, 97 g ugljikohidrata i 3,4 g masti.
Koliko kalorija ima 4 porcije (640 g) namirnice crnooka mahuna?
4 porcije (640 g) namirnice crnooka mahuna sadrži 890 kcal, 58 g bjelančevina, 129 g ugljikohidrata i 4,5 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice crnooka mahuna?
50 g namirnice crnooka mahuna sadrži 70 kcal, 4,5 g bjelančevina, 10 g ugljikohidrata i 0,4 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice crnooka mahuna?
150 g namirnice crnooka mahuna sadrži 209 kcal, 14 g bjelančevina, 30 g ugljikohidrata i 1,1 g masti.
Izvor: USDA FoodData Central 168403 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
