Znajte što je na vašem tanjuru
crnooka mahuna
Kalorije i nutritivne vrijednosti
nedozrelo sjeme, smrznuto, kuhano, ocijeđeno, bez soli
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 132 kcal —
- Bjelančevine 8,5 g 17%
- Ugljikohidrati 17 g 6%
- Masti 0,7 g 1%
- Zasićene masti 0,2 g 1%
- Vlakna 6,4 g 23%
- Šećeri 4,5 g —
- Natrij 5 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 4 µg 0%
- Vitamin C 2,6 mg 3%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,3 mg 2%
- Vitamin K 36,8 µg 31%
- Tiamin (B1) 0,26 mg 22%
- Riboflavin (B2) 0,06 mg 5%
- Niacin (B3) 0,73 mg 5%
- Pantotenska kiselina (B5) 0,21 mg 4%
- Vitamin B6 0,1 mg 6%
- Folna kiselina (B9) 141 µg 35%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 45,6 mg 8%
Minerali
- Kalcij 23 mg 2%
- Željezo 2,1 mg 12%
- Magnezij 50 mg 12%
- Fosfor 122 mg 10%
- Kalij 375 mg 8%
- Cink 1,4 mg 13%
- Bakar 0,18 mg 20%
- Mangan 0,79 mg 34%
- Selen 3,4 µg 6%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 132 | 8,5 g | 17 g | 0,7 g |
| 1 porcija | 170 g | 224 | 14 g | 30 g | 1,1 g |
| 2 porcije | 340 g | 449 | 29 g | 59 g | 2,2 g |
| ½ porcije | 85 g | 112 | 7,2 g | 15 g | 0,6 g |
| 3 porcije | 510 g | 673 | 43 g | 89 g | 3,4 g |
| 4 porcije | 680 g | 898 | 58 g | 118 g | 4,5 g |
| 50 g | 50 g | 66 | 4,2 g | 8,7 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 198 | 13 g | 26 g | 1 g |
| 200 g | 200 g | 264 | 17 g | 35 g | 1,3 g |
| 250 g | 250 g | 330 | 21 g | 43 g | 1,7 g |
Slične namirnice
- Crnookota grahnedozrelo sjeme, smrznuto, kuhano, ocijeđeno132 kcal / 100 g
- Kravlji grahkuhano116 kcal / 100 g
- Koruzakuhano, ocijeđeno, bez ulja, bez soli112 kcal / 100 g
- Crnookenezrelo sjeme, sirovo90 kcal / 100 g
- Crnooki grahsuhi318 kcal / 100 g
- Kaopi grah sa sjemenkamamlade mahune, kuhane, ocijeđene, bez soli34 kcal / 100 g
- Crnooke mahunekuhano, 50% graha 50% vode, s uljem, lukom i češnjakom, s solju74 kcal / 100 g
- Obična koruza zrelo sjeme kuhano posoljenokuhano, posoljeno116 kcal / 100 g
- Crni grahzrele sjemenke, sirove341 kcal / 100 g
- Vršci listova grahakuhano, ocijeđeno22 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici crnooka mahuna
Koliko kalorija ima 100 g namirnice crnooka mahuna?
100 g namirnice crnooka mahuna sadrži 132 kcal, 8,5 g bjelančevina, 17 g ugljikohidrata i 0,7 g masti.
Koliko kalorija ima 1 porcija (170 g) namirnice crnooka mahuna?
1 porcija (170 g) namirnice crnooka mahuna sadrži 224 kcal, 14 g bjelančevina, 30 g ugljikohidrata i 1,1 g masti.
Koliko kalorija ima 2 porcije (340 g) namirnice crnooka mahuna?
2 porcije (340 g) namirnice crnooka mahuna sadrži 449 kcal, 29 g bjelančevina, 59 g ugljikohidrata i 2,2 g masti.
Koliko kalorija ima ½ porcije (85 g) namirnice crnooka mahuna?
½ porcije (85 g) namirnice crnooka mahuna sadrži 112 kcal, 7,2 g bjelančevina, 15 g ugljikohidrata i 0,6 g masti.
Koliko kalorija ima 3 porcije (510 g) namirnice crnooka mahuna?
3 porcije (510 g) namirnice crnooka mahuna sadrži 673 kcal, 43 g bjelančevina, 89 g ugljikohidrata i 3,4 g masti.
Koliko kalorija ima 4 porcije (680 g) namirnice crnooka mahuna?
4 porcije (680 g) namirnice crnooka mahuna sadrži 898 kcal, 58 g bjelančevina, 118 g ugljikohidrata i 4,5 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice crnooka mahuna?
50 g namirnice crnooka mahuna sadrži 66 kcal, 4,2 g bjelančevina, 8,7 g ugljikohidrata i 0,3 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice crnooka mahuna?
150 g namirnice crnooka mahuna sadrži 198 kcal, 13 g bjelančevina, 26 g ugljikohidrata i 1 g masti.
Izvor: USDA FoodData Central 168404 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
